carbo

" mozesz pic i rano i po treningu! " mi chodzi ze rano bo carbo i rano i po treningu no nie wiem po treningu wiadomo ze carbo- mozna je z glutą zrobic a rano gluta jest lepsza p.s. kiedy mi dacie spokój Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]

[...] tak: 1. Po przebudzeniu piję rozrobione białko z creatyną. Oraz do porannego posiłku biorę Vita-genix AM. 2. Przed treningiem biorę S.A.W. 3. Po treningu piję: Bcaa z carbo i creatyną. 4. Druga porcja białka w zależności. Tzn 1h do po treningu lub miedzy obiadem a kolacją. 5. Do wieczornego posiłku biorę Vita-genix PM. Ze względu ma mój [...]

[...] mozesz miec przemeczony CUN. Rod co 2 - 3 miesace okolo 9 dni bez treningu w celu naladowania baterii. Do tego zachecam do przygotowania zdrowych posilkow i wziscia ich do szkoly. Samo carbo nic nie da jezeli wiekszosc posilkow bedieze kulec. Skupc sie na weglach wolnowchlaniajacyh przed treningiem a carbo daj ewntulanie po treningu.

[...] treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. zmien bcaa! albo co mozesz zrobic? daj odrobine carbo tez 10g nie zaszkodzi - nawet na reduckji - daj carbo smakowe + bcaa wlej z 500ml wody albo daj sok low carb + proch + duzo wody -/> powinno poproswic smak albo [...]

moim zdaniem nie nalezy przesadnie polaryzowac, choc czesto kategoryczne sformulowania pozwalają zwrócic uwagę na pewne nieuswiadomione zaleznosci(iz np carbo to niekoniecznie jedyna sluszna, czy w ogole sluszna opcja potreningowa). Osobiscie carbo nie uzywam i nie polecam, choc przez trzy tyg jadlem dextrozę po treningu (plus bialko, plus bcaa i [...]

na pierwszy raz Creafusion lepszy czy mono ? Słyszałem, że mono bo i tak to pierwszy cykl a lepiej bo wyjdzie taniej... hmm.. dziwnie trochę a jak na pierwszy raz (zamierzam za pare miechów ) to polecacie mono z carbo czy creafusion z carbo ? Zmieniony przez - disik w dniu 2004-11-11 18:18:46

Shel tak jak napisalem wczesniej Twoj system postępowania jest ok. Posilek płynny (carbo + bialko) ma ta przewage nad stalym że szybciej ulega wchłonięciu przez co aminokwasy pojawią sie szybciej w krwiobiegu. Carbo + pierś będzie ok choc nigdy takiegopolaczenia nie probowalem (prędzej był whey + ryż) P.S. Nie myślales o zakupie odżywki? [...]

to tak jak napisalem 3* 30 min bedzie ok na to zeby na masie niezalewalo, podkreci ci metabolizm mozesz robic aero w dni wolne od treningu lub po treningu tentno bedzie ok tak maks do 130 ale nie wieksze mozesz tez dac po silowa vitargo/carbo aero bialko jak bierzesz takie suple

niby jak pije 100g carbo z hi-teca po treningu z białiem to jest ok. Waxy mnie zamulały strasznie. piłem tez gaineratora z olimpu i niby tutaj zamuły az takiej tez nie bylo (ale po treningu dla mnie sie nie nadaje) teraz fajna cena na niego jest. Ja myslalem poprostu o zwykłej malto czystym carbo..Ciekawe.

Tak, ale wolałbym ćwiczyć rano i żeby nie robić tego na czczo to wypiję carbo z białkiem, to samo po treningu. Po posiłku jest zamuła na treningu. Poza tym dodatkowe porcję około treningowo węgli z carbo chyba nie zaszkodzą :-) a zawsze to trochę kcal.

[...] że i tak takie parametry należy odnosić nie do częsci składowej - a całego posiłku. Eltoro_KrK - nie można oceniać węgli w ten sposób jak Ty to robisz. Przewaga vitargo nad carbo nie koiniecznie polega na IG, a na tym że ze względu na masęcząsteczkową można lepiej wysycić roztwór węglami, nie zmieniając jhego osmolalności. Innymi słowy, pijąc [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 15.10.201 Przepraszam za brak wypisek z ostatnich dni , jak już wcześniej pisałem net mi nawala i czasami nie mam poprostu do niego dostępu , dzisiaj już dzwoniłem do informatyka ,za jakąś godzine będzie . Od mojej ostatniej wypiski odbyłem 2 treningi. Jeden to [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 16.10.201 Dzisiaj zaliczyłem już trening barków i klatki , wyglądał on następująco : Wyciskanie leżąc 3s 12-8powt Wyciskanie hantli 45stopni 3s 15-10powt Seria łączona rozpiętki i pompki 3s 15-12powt Wyciskanie siedząc 3s 12-8powt Seria łączona unoszenie bokiem i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 16.10.2012r Poprzednio się pomyliłem w dacie powinno być "15.10.2012r ". Z racji tego że sobotę wypadają mi zawody to , ilość treningów będzie zwiększona , będę ćwiczył dwa razy dziennie , dodam jeden trening techniczno-dynamiczny ,czyli walka z cieniem ,rozciąganie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Z racji tego że ostatnio nie miałem lekcji to mogłem się przejść na treningi mma , więc wtorek i srodę spędziłem na macie , dzisiaj natomiast zrobiłem wolne ze względu na święto , ale w piątek już ide normalnie na bjj i daje z siebie tyle co normalnie czyli 110%;) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 7.XI.2012r Sezon jesienny u mnie już ruszył pełną parą , jestem chory . Od kilku dni męczę się z gardłem , nie mogę wgl mówić . Chciałem treningi sobie odpuścić ,ale nie mogę , bo w końcu test . W poniedziałek zrobiłem trening klatki , zaś dziś oraz wczoraj zrobiłem [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 11.11.2012 Dzisiaj jestem po kolejnym ciężkim treningu sprinterskim , co raz bardziej zaczyna mi się to podobać , jak to mówią "połknąłem bakcyla" , kto wie może za pół roku zamiast walczyć zaczne startować w mityngu %-) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 17.XI.2012r Przepraszam że przez ostatnie kilka dni nie dałem żadnej wypiski , nie miałem dostępu do sieci ,zmieniam internet z kablowego na radiowy i to troche czasu zajeło , rozwiązanie umowy , zawracie nowej , potem jeszcze jakieś papiery . Przez te dni oczywiście [...]

[...] 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog /SFD/Images/2015/12/31/a59c984d068a430bba057f6691620eb1.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 3 nitro caps ( przed ergometrem chyba sobie odpuszcze bo nie widze roznicy) 10 g bcaa okolo treningowo + 20 g carbo

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Niewiem co sie dzieje z forum ,ale od kilku dni nie mogłem się wgl zalogować , mogłem przeglądać forum ,lecz nie mogłem się zalogować , za każdym razem wyskakiwał mi jakiś error ,że niemożna otworzyć strony . Dzisiaj chyba juz jest wszystko ok więc dam wypiskę w [...]