carbo

ja mam 17 lat - ćwicze rok i mam dylemat odnośnie brania krety przemyśl to... acha... dodam że przez ten rok przytyłem 10kg w bicepsie z 27 zrobiło się 34. czyli jak widać można i na sucho jedyne co brałem i biorę to węglowodany Zmieniony przez - Rutt w dniu 2007-10-05 20:19:58

[...] miód, rodzynki,mleko)+witaminy+omega3 2.ryż+ mięsko z kuraka 3.gainerek przed treningiem ok 1,5godziny, aminokwasy przed treningiem 30 min -zaraz po treningu amino+ carbo 4ryż + tuna 30 min po treningu. 5.makaron + ser 6.serek wiejski 200g czasem dorzucam jeszcze jeden posiłek sa to parówki cielece. warzywa do jedzenia oczywiscie sa [...]

[...] podniesiesz tym poziom glukozy, insulina wyczyści Cię z cukrów i na treningu masz mniejszego pałera. Zjedz kaszę i kuraka/wołowinę. Pół godziny po treningu walnij taki stak: carbo i WPC 50:50 i do tego dodaj kreatynę. po powrocie do domu masz jakieś 2-3 godziny na zjedzenie kuraka/wołowiny z białym ryżem. kolejny posiłek po treningu to powinien [...]

Masz pieniadze na 3 tony carbo i 2 tony glukozy ??? hehehe ...

"zaraz po treningu 5g kreatyny z carbo(50gram) i glukozą(50gram),(z sokiem winogronowym)." jezli trening trwa pół dania to możesz Sposob brania kretki dobry jak na 1 cykl (choc niekoniecznie-zalezy co na kogo jak działa ) pozatym Ty go nie wymysliłes a takie jest 'załozenie' producenta ale masz soga za dobre checi

Tak, ale chodziło mi o to ze za duzo 50gr carbo wystarczy!

[...] okolo 25g bialka na 100g i bierz jeszcze wieczorem przed snem 1 porcje bialka samego i w tluszczyk nie obrozniesz A Gainer Pomaga w budowaniu czystej masy ( pomaga) najwazniejsz jest dieta ... O Animal Paku wiem ze to strata kasy Lepiej zainwestowac w diete i gainera + bialko + dodatki typu carbo , kretka , witaminki itp ... zycze powodzenia

Takie masz braki w diecie że musisz białko, carbo i gainera używać 2x dziennie?? Dlaczego piszesz niestety kreatyna activlabu? Cena nie ma znaczenia, bierzesz zawsze najtańsza, activlab jest akurat bardzo dobry.

[...] mi o to, że jak tani to słaby, bo sam jestem zwolennikiem kupowania tańszych wersji. Po prostu czytalem kiedyś opinie, i każdy mówił, że do dupy, i do tego momentu miałem takie założenie. Własnie o tym myślałem, po prostu nie wiem, czy w takich momentach brać suplementy, czy jakoś inaczej, cczywiście kreatyna przedi po treningu , razem z carbo ?

no ja tak wlasnie robie - na 1l wody 70gram carbo i 20gram bcaa xtra,a tej gliceryny ile lejesz? napisz cos wiecej na ten temat

polecam carbo

Nie, że coś. Narazie odstaw tylko Kre-Alkalyn. Jeżeli dieta nie będzie kuleć to carbo, animki i białko też odstaw, jeśli kuleje to uzupełniaj według braków.

MOze byc tak rozpisane, aczkolwiek z carbo pod czas treningu - zdecydwoanie bym zrezygnowal. POza tym jak jest dawka shocka - to druga dawka storma nie jest konieczna, aczkolwiek nic Ci z tego tytułu nie grozi. Dawka 5 - 10g kreatyny na dobe starcza. TRibuactiv nie bralbym na noc, ale mi po prostu tribulus spac nie daje. Jesli nie robisz aero na [...]

rowniez zrezygnowalbym z carbo podczas treningu a jak juz to zdecydowanie mniejsza ilosc

[...] czuje i potrafie spac. Co Shocka i Storma zostane w DT jednak przy 3 porcjach. A BCAA mam MEGA CAPS z olimpu. Mam ich w sumie 1200 kaps (4 duze pudla) ale na ten cykl przewiduje 2 pudla bo 2 pudelka zostawiam na redukcje po tej masowce. A czemu carbo podczas treningu jest zlym rozwiazaniem ?? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-02 15:25:04

po treningu storm+carbo a po 20 min reszta.

[...] chwile 3. rozciaganie 4. to chyba bez znaczenia,liczy sie jak mocny trening 5. pewnie 6. bardzo dobra,rozciąga swietnie :) 7. wydaje mi sie ze sauna to sposób odwodnienia,a odwodnienie z reguły nie jest dobre ;) basen po siłowni to najlepsza mysl :) a i ułóż sobie diete low-carbo :) Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-17 17:04:15

po siłowym daj bcaa podczas KB pij bcaa a po KB mix białko/carbo mozesz zainwestować w beta-alanine dodatkowo i ten temat tez sie moze przydac http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

dodawane coraz czescie do potreningowych stackow teoretycznie opcja o wiele lepsza niz carbo i inne odmiany jednakze jak naprawde jest np z IG to nie wiadomo...

Tylko to ? A co z Bcaa, carbo lub kreatyną ?