sposob na kreatyne

Witam.
Chcialem sie podzielic ze wszystkimi najlepszym sposobem na kreatyne.
Po przeczytaniu wielu artow, wielu rozmowach z ludzmi i opierajac sie na wlasnym doswiadzceniu, ulorzylem nastepujacy plan na spozywanie:)

Moj plan brania kreatyny:
5x20g faza ladowania
30x10g faza podtrzymania
400 g kreatyny (moze byc 2x200g universal is good)- 65 zł
do tego 3000 kg carbo (activita jest super w smaku tez) - 75 zł
do tego 2000 kg glukozy (delekte) - 25 zł

plan spozycia:
rano po przebudzeniu 5g kreatyny z carbo 25gram z woda,
zaraz po treningu 5g kreatyny z carbo(50gram) i glukozą(50gram),(z sokiem winogronowym).

jest to moim zdaniem idealny sposob na maksymalne wchlanianie kretki i wykozystanie jej MOCY.

D-ribose i inne wynalazki reklamowane jako wspomagacze kreatyny mozecie sobie odpuscic, tylko uszczupla wasz portfel!!!


Sugestie mile widziane:)

A po co faza ladowania???Moim zdaniem nie warto i szkoda kreatyny!Organizm i tak przyswoi 7g/dzien

Masz pieniadze na 3 tony carbo i 2 tony glukozy ??? hehehe ...

kolega napisał
"do tego 3000 kg carbo (activita jest super w smaku tez) - 75 zł
do tego 2000 kg glukozy (delekte) - 25 zł"

"zaraz po treningu 5g kreatyny z carbo(50gram) i glukozą(50gram),(z sokiem winogronowym)."
jezli trening trwa pół dania to możesz
Sposob brania kretki dobry jak na 1 cykl (choc niekoniecznie-zalezy co na kogo jak działa ) pozatym Ty go nie wymysliłes a takie jest 'załozenie' producenta
ale masz soga za dobre checi

ja pie***** dopiero sie skumalem :)
ale oczywiste jest chyba ze chodzi o gramy, nie o kilogramy lol

Tak, ale chodziło mi o to ze za duzo 50gr carbo wystarczy!