[...] w ciągu ostatnich 6 miesięcy: mono super pump 250 przez 6 tygodniu, aktualnie tydzien po cyklu, wczesniej przerwa wakacyjna (> 3 miesiace), powrot do formy. W "domowej apteczce" bcaa, witaminy, bialko, carbo Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-11 20:01:17 Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-11 20:01:49
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 15:14:34 Liczba szacunów: 0
[...] urodziny mam w maju Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Najbliższy cel sportowy redukcja tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie masowania troche przybyło fatu, chcę uzyskać [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 16:18:38 Liczba szacunów: 0
[...] mnie Nick: mkmati Wiek: 17 rocznikowo Staż: 1miesiąc przerwa i od połowy września do teraz Wzrost: 187 Waga ciała: ~87 Ostatnio brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 17:06:35 Liczba szacunów: 0
[...] Już jakiś czas nie sprawdzane, ale z tego co pamiętam MC: 160kg x 5p Płaska: 100kg x 5p Przysiady: 100kg x 8p Ostatnio stosowana suplementacja- witaminy i minerały, bcaa (po 10g przed i po treningu), carbo (przed i po treningu). Ostatni cykl na kreatynie w listopadzie 2010r Aktualne zdjęcie: Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2011-02-23 19:47:30
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 19:46:56 Liczba szacunów: 0
1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 21:02:36 Liczba szacunów: 0
[...] , piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paroboliczny, makron durum oliwe na orzechy nerkowca, dynie Trening HST / dzielony 3-4 dni Ostatnio stosowane suplementy: stale: Białko , witaminy, O3, Bcaa, carbo Ostatni cykl na kreatynie skonczony 6 marca Zdjecia: Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-26 22:17:07
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 22:15:23 Liczba szacunów: 0
- wiek:19 - waga : 77 - wzrost: 182 - obwód bicepsa:35 - Obwod klatki:100 - staż treningowy:6 miesięcy - najbliższy cel sportowy : masa mięśniowa,siła, - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem Plecy+Biceps 1.Podciaganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x8 2.Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 3.Sciganie drażka na [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 21:25:09 Liczba szacunów: 0
[...] planowany trening zgodny z celem - split 4 dniowy + 30min AB + 3x 1h aero obecnie rekordy : ławka - nie sprawdzałem rok martwy ciąg - 200x2 (ostatnia seria) przysiad - 170x6 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : bcaa, carbo, hydroxycut, atro-phex, omega 3, zma zdjecia 5 min temu : Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-06-21 09:46:07
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 09:44:56 Liczba szacunów: 0
[...] stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) ; mix kreatyn (2mies temu) ,wpc,bcaa ,carbo ,gainer - /SFD/Images/2015/12/31/bf49064214a543f9aa02353a2b4eaea1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8f5d0ef701944f49819f01fcc2ca8a78.jpg [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 12:28:35 Liczba szacunów: 0
[...] może kiedyś będę miał ochotę na trening na siłę, ale jak narazie mnie to nie interesuje i nie sprawdzam maxów - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 19:41:07 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę jak mi się uwidzi. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie bawię się w maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 21:55:32 Liczba szacunów: 0
[...] z celem: dieta wysoko energetyczna *planowany trening zgodny z celem: split 3x w tygodniu ~wymiary: biceps 39cm pas ok 86cm udo 60cm *ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: carbo, bcaa, witaminy http://desmond.imageshack.us/Himg228/scaled.php?server=228&filename=testwu.jpg&res=landing Zmieniony przez - Ghandii w dniu 2012-09-14 15:14:06
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 15:13:33 Liczba szacunów: 0
Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 09:18:39 Liczba szacunów: 1
[...] ćwiczył co 2 dzień, po treningu minimum 30min aerobów w postaci bieżni lub rowerka. Z czasem to zmodyfikuje jeżeli waga stanie. Ostatnio stosowana suplementacja: Białko,carbo,BCAA,witaminy,omega-3 Test, którego chcę się podjąć, będę z prowadził sumiennie i z pełnym zaangażowaniem. Każda rozpiska zawierać będzie szczegółowy opis posiłków wraz [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 15:01:45 Liczba szacunów: 0
[...] Tłuszcz 1,3g/kg Planowany trening zgodny z celem – 4dniowy split Rekordy: WL – 115kg x 1 MC- 110kg x 6 Przysiad - 100kg x 8 Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: białko, carbo, bcaa Dlaczego ja? hmmm.. kocham sport, zawsze daję z siebie 100%, a jak przychodzi jeszcze rywalizacją to 200% ;-D Test przeprowadzę jak najlepiej jest to możliwe. [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 19:11:36 Liczba szacunów: 0