carbo

a jesli smaki sa rożne to carbo i zaraz po tym białko nie za dużo do wypicia pozniej bedzie sie odbijać :/

a jesli smaki sa rożne to carbo i zaraz po tym białko nie za dużo do wypicia pozniej bedzie sie odbijać :/ wal w jednym szejku i nie marudz ;-)

1.Zjedz to samo co przed treningiem. Złożone węgle(~0,8g/kg masy ciała), trochę białka(~20-40g) i styka. Warto zaopatrzeć się w jąkąś odżywkę węglowodanową np carbo i izotonik lub inny preparat uzupełniający elektrolity, żeby bronić się przed uciążliwymi skurczami. 2. Sama kofeina nie jest zabroniona ale z tego co się orientuję to jakieś jej [...]

bcaa daj po treningu , najwyzej z mala ioscia carbo bez sensu wzcinac wegle zeby miec weciej do spalenia na aero :D

Mam białko sciteca izolat bez 10 miarek dorzucam 850 g carbo biogenixa i katalog scitec chce 110 zł jakby co to pisz

aminokwasy raczej odpuść, ich pomoc będzie niezauważalna zakup carbo i białeczko, do tego mzb i izotonik na treningi piłki. zdr

A jakich firm polecasz? Carbo może być Olimpu?

carbo-olimp/bx białeczko-tutaj zalezy od funduszy najtansze ostrowia, tanie a dobre matrix 50, a lepsze Prolo, lub z kaizena mzb-olimp izotonik-trec/olim

popijasz krete carbo a po tym od razu dajesz WPC i po 40min/1h dajesz pełnowartościowy posiłek.

w zależności ile dałeś carbo i białka spokojnie możesz poczekać 1 godz

siemka. nie chce zakladac nowego tematu a jest troche zwiazany z kolegi pytaniem wiec moze i jemu sie przyda. a wiec: jezeli po treningu zjem np. banana albo banana + popije carbo, to czy posilek potreningowy moze zawierac łososia? niby po treningu nie mozna(?) tluszczy, jednak pelnowartosciowy posilek byl by to ryz,losos i np pomidor. pytanie [...]

ja bym dokupił sobie carbo które bym pił razem z kretka, po 30 min dopiero gainer z mleczkiem... zawsze troche wiecej ww :) no i z mleczkiem lepiej smakuje gainerek.. jak rozpuszczony shake z mcdonald :)

kazdy bedzie mial swoje zdanie,ale wedlug mnielepiej bym je dowalil do cyklu...w/g mnie sie przyda...tauryne mzoesz kupic i do tego carbo bymproponowalpo treningu i wsio

bierz bcaa i carbo w jednej porcji będziesz miał wtedy kompleksowe zabezpiecznie antykataboliczne i energetyczne- zarówno przed jak i po treningu.

chriser, tak jak wskazał Misoo, BCAA w ilości 6-7g przed treningiem (można rozłożyc po 3-4g przed i po treningu), natomiast CARBO - 50g po wysiłku

hmm a co to za problem zeby brac ze soba gotowe posilki do szkoly jak ktos chce to da rade a carbo jakies weglowodanki czy cus ;]

Dokładnie. Carbo w okresie po treningowym ma pewne uzasadnienie bowiem popijanie tej odżywki w ciągu dnia to bardzo kiepski pomysł. Nie ulega wątpliwości, iż lepszą opcją byłyby tutaj owoce które są bogactwem witamin etc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-07 15:18:46

W takim przypadku nic się złego nie stanie to wiadome. Osobiście i tak bym wolał w późniejsze fazie dnia zjeść coś innego, nawet żelusie, bo picie carbo od tak lub do posiłku to nic przyjemnego, ale to moja percepcja. :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-08 10:51:27

witaminy omega 3 ewentualnie do uzupelnienia diety jakiechs bialko lub geinera/carbo

8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% 0,2 Jaja kurze całe 3X Płatki owsiane 100 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarancza 11:00 Śniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa masło 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż braz 100g Mięso z piersi kurczaka 150g 22/1/0/99 Warzywa 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g lub Banan 200g 18:00 [...]