carbo

[...] modyfikowane hst czy klasyczny trening dzielony? Udaj się do działu trening i zakłądaj posta o trening masowy. czy tam jaki chcesz bo to co masz nie nadaje sie do niczego. Przy tej diecie proponowałbym dokupić białka,odpuścić bcaa, carbo po treningu i monohydrat kreatyny. Ale najwazniejsze zebyć dostał normalny trening a nei to co masz.. zdr.

kofa+beta alanina+carbo/izotonik przed treningiem

Glikogenu prawdopodobnie nie wyczerpiesz, chyba że jesteś na dietach niskowęglowodanowych, ale po co wtedy carbo by było.

[...] to zamien ten chleb duza porcja ryzu(najlepiej brazowego) ten jogurt mysle ze zbedny. A w po treningu postaraj sie odrazu po treningu uzupelnic straty powstale na treningu weglowodanami szybkoprzyswajalnyli zjadajac np. banana(lub mozesz zakupic carbo) a po 30min to co napisales w 6 posilku. Zmieniony przez - 666paczus w dniu 2009-06-23 13:43:16

xpand energ. do tego carbo + gainer

j/w ułóż dobrą dietę wstaw w dział odżywianie tam Ci ją sprawdzą i jeżeli bd miał braki to biało,carbo,witaminy do uzupełnienia. Potem poćwicz z 6 miesięcy na diecie i wtedy zarzuć kreatyne+beta-alanine

1. tabletki to to samo co proszek - tylko inna konsystencja 2. najlepiej carbo dodaj jeszcze taurynę i ZMA / nie zapomnij o diecie i wodzie / rośnij

1.tabletki i proszek to to samo.nie ma róznicy w dzialaniu 2.najlepiej wodą jesli chodzi o dodatki to carbo,tauryna,zma

witaminy,minerały,carbo,izotoniki,kreatyna

pewnie traktuj je jak carbo, przynajmniej są dobre węgli po treningu daj 0,5g na 1kg masy ciała jeżeli masz tendencje do tycia

dzięki serdeczne za odpowiedzi, a właśnie jak jest z tym piciem carbo podczas treningu ( mam bardzo ciężkie i intensywne siłowe ), gdzieś czytałem, że chamuje wudzielanie testosteronu i raczej powinno się spożywać tylko wode na siłce. ktoś ma jakieś wiadomości na ten temat? Dziękuję

białko,gainer,glutamina moze carbo dokupię?

Ja przez caluski rok biore minimum na dzien 2g glutaminy, 1g tauryny, 30 g bialka z odzywki, 1kap ZMA OLIMPU, Carbo jak trenuje i tyle:) Nawet jak nie trenuje to takie ilosci suplementow zjadam przez caly rok A przez wiekszosc czasu to oczywiscie wiecej

BCAA bierz 30 min przed treningiem lub bezposrednio po treningu razem z carbo (antykatabolicznie) Bialko bierz wg brakow w diecie oraz 30-40 g przed snem.

Mam pytanko biore po treningu kreatyne+carbo chciałbym dołączyć BCAA tylko niektórzy piszą że BCAA lepiej zastapić białkiem.Co wy na to?? CZy białko nie spowolni działania kreatyny, przecież kreatyny nie bierze sie z białkiem????

Bierzesz jakieś przedtreningowki ? Co to za carbo ? Może ma jakieś dodatki ? Jest teoretyczna możliwość przy problemach ze skokiem insuliny , jednak tak mocne bóle glowy sa maloprawdopodobne .

a odstaw carbo i zobaczysz czy bole przejda, jak przejda i wlaczysz znowu odzywke, to znak, ze cos ci w niej nie sluzy

[...] zniknął gdy zamiast 2 miarek w 500ml robię 1 miarke w 500ml. Pytanie czy to wystarczająco po treningu? (74kg na masie) Myślałem że przyczyną mogą być też jakieś ćwiczenia które angażują jakieś mięśnie czy nerwy, które mogą wpływać na późniejszy ból, ale problem powtórzył się 3-4 razy właśnie po porcji carbo bez białka także coś w tym musi być.

Nie musisz wcale stosować carbo . Wystarczy ze w diecie zwiększysz ilość weglowodanow tak żeby zgadzał Ci się rozkład makro/ kalorycznosc

jw wywal zatem carbo z suplementacji i po klopocie