kolejne 2 pytania dot. kreatyny...

mam zamiar zaczac pierwszy cykl kreatynowy. kupilem monohydrate olimp w tabletkach za rada kumpla. mam dwa pytania:

1. co uwazacie za lepsze tabletki czy kreatyne w proszku? juz po tym jak ja kupilem ktos mi powiedzial ze tabletki niszcza watrobe, to prawda?

2. czym najlepiej popijac keatyne? moze byc sok winorgrnowy, bo podobno najlepiej sie nadaje?

dzieki z gory za odpowiedz:)

kreatyna to kreatyna nie ma roznicy czy jest ona w tabletach czy w proszku a sok jak najbardziej winogronowy , do popijania kreatyny unikaj sokow cytrusowych
Pozdro

1. tabletki to to samo co proszek - tylko inna konsystencja

2. najlepiej carbo

dodaj jeszcze taurynę i ZMA / nie zapomnij o diecie i wodzie / rośnij

1.tabletki i proszek to to samo.nie ma róznicy w dzialaniu

2.najlepiej wodą

jesli chodzi o dodatki to carbo,tauryna,zma

Proszek - jest tańszy i jest go zazwyczaj wiecej - szybciej sie wchłonie
Tabletki - troszke droższe ale ułatwiaja dawkowanie.
Pozatym niczym sienie różnią

"Proszek - [...] - szybciej sie wchłonie "
nie prawda

czas wchłonięcia nie jest zależne od konsystencji

dzieki za wszystkie odpowiedzi, jestem bardziej spokojny co do tych tabletek:)

mam jeszcze jedna prosbe. mam klopot bo nie wiem jak sie zabrac za ulozenie diety, szukalem w wyszukiwarce ale tam znalazlem 1 sensowny przyklad. wy macie swoje diety? moglibyscie mi podac jakas przykladowa?

dzieki i pzdr:)

Zmieniony przez - kacper_bdg w dniu 2005-02-17 19:52:30

Od czego zatem zalezy szybkosc wchłaniania ???

nie od konsystencji
zalezy np.od tego ile czasu po/przed posiłkiem bierzesz kreatyne
od dodatków jakie stosujesz
od ilosci kreatyny

Postać Kreatyny ma znaczenie gdyż czym bardziej mikronizowana tym jest bardziej rozpuszczalna i wchłanialna.