carbo

[...] WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Czy tu (skoro będe brał przed treningiem carbo mogę ryż wywalić ?? Zaraz przed treningiem 50gCarbo+150ml wody ŁĄCZNIE WW:48 reszta - 0 Zaraz po treningu Carbo 50g WW:48 reszta 0 Po treningu (ok.1-2h) -Mięso z [...]

[...] w ten dzień bialko z innych posiłków ?? 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) 6.W dni bez treningu odpada mi carbo - 100g ww.Pomyślałem ,żęby je wepchnąć wtedy w śniadanie (rodzynki itp) co wy na to ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-04 07:24:47

[...] mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Nie za bardzo, lepiej gdybyś jadł o stałych porach 6.W dni bez treningu odpada mi carbo - 100g ww.Pomyślałem ,żęby je wepchnąć wtedy w śniadanie (rodzynki itp) co wy na to ?? Zostaw je sobie, na śniadanie możesz dać więcej płatków i wyjdzie na to samo

[...] 130) za mało tłuszczy (powinno 80) za dużo ww (powinno 270) Tłuszcz możnaby uzupełnić dawając oliwę przed snem razem z odżywką ?? -Dużo za dużo ww.Z kąd to odjąć ?? Wywal carbo okołotreningowo i sprawa węglowodanow załatwiona. Białko ok Dodaj więcej tłuszczy do I i II posilku lub do posiłku tuż przed snem. pavelk WIEK: 20 lat WAGA: 70kg [...]

[...] - 10 g oliwy z oliwek (B=X)(T=10)(W=X)(kcal=88.2) ============================================================== ====> przed treningiem 1 porcja carbo (W=46.5)(kcal=186) Trening ::::::: 15.00-16.30 lub 16.00-17.30 to zależy o której kończe lekcjie =) ====> po treningu 1 porcja carbo (W=46.5)(kcal=186) [...]

[...] T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? [...]

[...] T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Jakie [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 RAZEM [...]

[...] b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 tłuszcze przed/po tren odpadają 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 30mijn po tren ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 [...]

[...] 33 4 2 163/pierś z kurczaka Brak warzyw Obiad Ryż 100 7 76 0 344/brązowy Pierś kurczak 200 42 0 2 200/ok Po treningu Carbo 50 0 47 0 190 + ostrowia Po treningu Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 200 42 0 2 200 Ok Przed snem Ostrowia 30 24 2 3 125 W miejsce ostrowi daj ser biały Ostrowię mozesz wypić bezpośrednio po treningu z carbo

Wzrost 177cm waga 70 kg Horse Power DT: 1 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) GAIN BOLIC 1-3 porcji dziennie.Pomiedzy posiłkami oraz na ok. 1 [...]

[...] /1,6 /78,5 /366)/ok -ser 50g (10 /0.25 /1,75 /50)/pierś 150g -3 jaja gotowane (20 / 22/ 2 /250)/do śniadania warzywa + 10g oliwy 30minut przed treningiem 15g wpc + 30g carbo TRENING( Carbo 50 g zaraz po) + wpc 4. POTRENINGOWY: -ryz 100g (6,7 / 0,7 /78,9 /347)/ok -kurczak 200g (33,6 /20,4 /0 /320)/ok 150g -warzywa/ok -orzechy 25g(4 /15 [...]

[...] Mięso (samodzielnie :)) mielone Sok pomarańczowy (soczek musi byc-popita :) ) Surówka z ogórków i pomidorów Oliwa z oliwek Jabłko IV posiłek przed treningiem Białko + carbo/ ew jakaś pomarańcz, banan V posiłek bezpośrednio po treningu Białko + carbo VI posiłek Ryż brązowy Mintaj świeży Oliwa z oliwek Surówka warzywna VII posiłek Twaróg [...]

[...] Mięso (samodzielnie :)) mielone Sok pomarańczowy (soczek musi byc-popita :) ) Surówka z ogórków i pomidorów Oliwa z oliwek Jabłko IV posiłek przed treningiem Białko + carbo/ ew jakaś pomarańcz, banan V posiłek bezpośrednio po treningu Białko + carbo VI posiłek Ryż brązowy Mintaj świeży Oliwa z oliwek Surówka warzywna VII posiłek [...]

Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek 6:40 2 Jajka na twardo całe 6:50 0,3l Mleka 3,5 % 7:00 Marchewka i banan 9:45 Kanapka z Polendwica chleb brazowy 10:00 Carbo 0,5litra 12:00 [...]

[...] : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i carbo (nie wiem czy można to nazwać suplementami redukcyjnymi) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kilka prób z dietą [...]

[...] i warzywa 4.obiad ok. 16.30 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 *piers z kurczaka, mięso białe(lub czerwone/ryba,) 100g? B20 T1.3 W0 kcal 99 *carbo 50g w46 kcal 185 Carbo jak już to zaraz przed treningiwm TRENING ok 17.30 *okolo 100g Gain bolica = 100g B15 W80 T0.5 kcal 384 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryz [...]

[...] kreatyny wspomagajacej:D) a moe trec Mass XXl? juz nic nie wiem poczytalem sporo o masowaniu i dochodze do wniosku.. przed treningiem gainer ze zlozonymi cukrami.. po zaraz carbo//posilek z cukrami prostymi a po tym po 30-1h gainer znowu z cukrami zlozonymi? czy tak to wypada dobrze? :D moze uwazacie ze np Mass xxl czy cos innego jest lepsze w [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]

Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]