carbo

Bezpośrednio po treningu wypij carbo z kreatyną i bcaa a za 30-40 minut najlepiej pełny posiłek węglowodanowo-białkowy a jeśli nie masz takiej możliwości to gainera lub przynajmniej białko.

Remik pewnie nowe bialeczko ;-) Zobaczylem ze whey 95 ma nowe smaki o zamowilem 2 opakowania lacznie 2.2kg kokos-wanilia oraz jogurt-wisnia Do tego kofeinka i 1kg carbo kiwi :-)

[...] brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie. mozna pic;-) choc niekoniecznie czysta glukoze, kup jakies carbo, bedzie zdrowiej dla szliwa zebow

nie glute daruj sobie ,skup sie na diecie ,do xp i mono polecam carbo do uzpelnienia glikogenu po trening ,tran,witaminy-mikroelementy

Do 100 zl , to mozemsz miec 3kg GAINERA. Chociaz teraz oplaca sie dolozyc 16 zlotych i kupic za 116zl American Muslce 4kg - 25% bialka...Nie jest to najlepszy gainer - ale patrzac na sklad i cene - to naprawde godny polecenia. Ja osobiscie pilem Sciteca za 60zl 1,7kg...bardzo dobry..dobrze rozpuszcza sie..ale drogo wychodzi..ale dobry Nutrend Whet [...]

Ja tam wole dołożyć to pare zł i kupić carbo. Więcej minerałów dobrze się pije zwłaszcza jeśli chodzi o smak.

no tez mi sie tak cos zdaje...a jesli chodzi o ryz jablko i inne banany to one nie nadaja sie do picia,a ja moje 70gram carbo pije rownomiernie przez caly tening.. cos mi sie zdaje ze glukoza za 7zl/kg chyba nie istnieje....

Carbo to jest jedna z najtamnszych odzywek jeszczze na tym chcesz oszczzedzac bez przesady,ja wczoraj sobie zamowilem vutargo(kisiel),kurcze w sfd sklepie nie bylo vextrago w innych sklepach wsumie tez!!!

no a ja z kolei jak pije sama wode na treningu to w polowie cos trace ochote na dzwiganie zelastwa,natomisst jak pije carbo to jest git.

mysle,ze w takiej sytuacji nie ma co "ganiać" za glukozą. idealnym wyjściem byłoby carbo i bcaa, ja dodaje od pewnego czasu glicerol i powiem,ze przy takim mixie widac róznicę, nawet juz pomijając wartości bardziej wymierne to człowiek jest mniej zmeczony, treninng upływa jakos lżej, a i potem jest lepiej z regeneracją.

Ewentualnie zakup sobie carbo lub białko lub gainer dla uzupełnienia braków w diecie i podbicia kalorii. Ale od tego jest dział - Suplementacja i odżywki ; )

Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy to sa odzywki

[...] cala rozpisac ? hmmm no zwykla masowka to jest. Ryze brazowy, czarny czasem bialy, platki owsiane, makaron razowy, po treningu czasem zwyklu z durum, bialko to kura czasem jakies inne miesko, ser bialy, odzywka bialkowa na noc, tunczyk... tluszcze oliwa z oliwek, tran po treningu carbo albo monster mass No tak to wyglada zwykla dietka na mase

[...] warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies tłuszcz np oliwa z oliwek siłownia 17 00 // mozesz dac jakies carbo od razu po siłce po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z 125g sera półtłustego // ten ser dałbym na ostatni posiłek a to z ostatniego przeniusł tu Kolacja 22 00 3 [...]

dokup ZMA i witaminy jakies. Ja bym wyrzucil to carbo podczas treningu, a dni NT dorzuc drugą porcje kreatyny np po poludniu. pozdr

specem nie jestem wiec nie czytaj tego co napisze mozesz gainerka po treningu dołożyć zamiast carbo.

BPL-G 1) są braki w diecie? 2) w diecie jem makaron i platki z oliwa z oliwek wiec wtedy dolozyc do tego omege jeszcze? Bic, a moze carbo i gainera po treningu razem?

Według mnie nie ma sensu pić gainera i carbo razem po treningu. Wybierz albo to albo to i po 30 min normalny posiłek. POZDRO

16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46

a gdzie byś dodał warzywa i tłuszcze?? W dni nietreningowe kcal z carbo i bcca uzupełniam właśnie tłuszczami i warzywami