BCAA a WPC po treningu

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Otóż zaopatrzyłem się w BCAA XTRA z activlabu (800g).
Dotychczas, w dni treningowe od razu po treningu (jeszcze w szatni) piłem 25g glukozy+30g WPC.
Czy mam zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem?
Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w dni nietreningowe jeżeli micha jest tak jak trzeba?
Pozdrawiam

Bcaa przed lub w trakcie treningu
Juz dni chodzi o dzień bez treningu to bym sobie odpuścił

bcaa tylko przed treningiem lub w trakcie treningu, 10g bcaa (nie mylić z całym produktem), w dnt nie potrzeba

Również jestem za opcją przed/w trakcie treningu
10g bcaa to też w zależności od wagi Ale takie minimum to 1g (bcaa nie produktu) na każde 10kg masy ciała

major161

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Otóż zaopatrzyłem się w BCAA XTRA z activlabu (800g).
Dotychczas, w dni treningowe od razu po treningu (jeszcze w szatni) piłem 25g glukozy+30g WPC.
Czy mam zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem?
Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w dni nietreningowe jeżeli micha jest tak jak trzeba?
Pozdrawiam

BCAA a odzywka bialkowa WPC, to dwa rozne prodkty i neco innm przeznaczeniu,
WPC to balko, aminokwasy polaczone sa peptydami, wymaga strawienia, jednak w miare szybko dostarcza aminokwasów do organizmu
BCAA to aminokwasy w formie wolnej, pojedyncze cegielki budujace bialko, jak i tylko 3 kluczowe, majace znaczenie dla funkcji energetycznych i metabolicznych

bcaa wykorzystuje sie glownie na treningu liub przed jego rozpoczeciem, co ma na celu zabezpieczenie funkcji odzywczych naszego ciala glownie.,
po treningu, przygladajac sie procesom chemicznym zachodzacym w mnaszym ciele, na klasyczne bcaa jest juz za pozno, wystarczy wtedy sama odzywka bialkowa, gdyz procesy zwiazane z dzialaniem miesnia i jego gospodarka energetyczna nie sa juz tak nasilone

Dzięki za odpowiedzi, będę brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie.

Po treningu pilnuj żeby do godziny czasu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli nie ma takiej opcji bo np. masz daleko z siłowni do domu to daj białko+węgle (szejk+banan/żelki itp.).

major161

Dzięki za odpowiedzi, będę brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie.

mozna pic choc niekoniecznie czysta glukoze, kup jakies carbo, bedzie zdrowiej dla szliwa zebow