carbo

niekoniecznie RP... ja sie trzymam zasady ze 50g ww po treningu bezposrednio daje...dosc szybko wchlanialnych...np carbo (wcale nie drogie - 4kg 80zl, wg mnie miod jest drozszy) a nastepnie po treniungu daje 2g ww/kg mc a na kazde 4g w - 1g bialka...to wszystko w normalnych posilkach po trenigowych... z tym ze na noc przed snme dorzucam bialko [...]

wystarczy jesli masz braki w jedzeniu to carbo/bialko tak jak pisales

na noc wypij porcję 40g sp - białko masz załatwione do posiłku wypij 20g-30g carbo - ww też z głowy w czym problem???

no tak ale teraz bedę musiał dostosowac diete do tych 40g(ile to miarek)ja mam sp 80 olimpa i carbo max treca? ww to obojętnie kiedy?

wiesz nie chce estru tylko cos innego zeby efekt lepszy był bo znowu ester to wiadomo gorszy efekt. a woda wiadomo wicej wody to tzn ze szybciej sie bedzie wszytko wchłaniało. Co polecacie na moim miejscu hmm a do stacka bede brał ostrowie , carbo i tauryne a na stacka mam około 200-300 zł co kupic ?

od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..

sprawdź te carbo i smaki od razu. razor - otwartego nieche

jw. kup sobie ovopol do tego mozesz dokupic jakies carbo no i bedziesz mial takiego gainera domowej roboty

W normalnych sklepach z odżywkami też dostaniesz carbo, a co do ovopolu to Hosse Ci załatwi! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

no mono na 1 na nastepny mozna juz walic stack w sumie na pierwszy etz mozna ale po co przepłacac jak efekt bardzo podobny niema sensu polecam monohydrat z Treca do tego dokup se carbo i ewentualnie jak masz braki w diecie to gainer lub białko i zma na lepsza regeneracje

Moj kumpel kupił 4 kg magnum 8000 i carbo wszystko tak koło 150 zł i nabrał 4,5 kg masy przez okolo 2 miechy,dopracuj diete i bedzie ok.,albo kup jakis dobry gainer i kretke vitala .

Nie bierz Carbo jak sie odchudzasz !

Najlepiej brać cell pump rano przed śniadaniem jakieś 20 minut. Monowodzian po treningu, możesz do tego dokupić carbo

Ja sie pytam czy przed treningiem czy po, a nie czy rano. Carbo i tak nie dokupie ;)

no jesli masz CP to masz tam duzo transporterow wiec jesli chcialbys brac przed aerobami to smialo gdyz Carbo na przyklad wtedy mozna sobie darowac

ja polecam carbo lub gainera z mniejsza ilościa białka(dla oszczedności

Nie robic nasycenia(co przez to dokladnie rozumiesz) ,co do carbo po treningu w ilosci od 0,5g do 1g na kg wagi

no czy robic nasycenie na początku brania kreatyny a co do carbo czy nie brac moze np 3-4 dawek dziennie bo nie mam żadnej diety :/

[...] dziennie rozłożonych w miarę równomiernie, a w każdym przynajmniej 30g. białka i ok. trzy razy tyle węglowodanów i jakiś 10-15g. tłuszczy w każdym/szcególnie roślinnych/, to możesz dopiero uzupełniac carbo lub gainerem branymi nawet kilkakrotnie na dzień razem z kreatyną. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-31 20:56:29

Przed treningiem węgle złożone takie jak np paka ryzu ,kaszy jeczmiennej,gryczanej,makaron, do tego kawał miesa chudego najlepiej pierś albo ryba ,oliwa z oliwek i duzo warzyw. A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak : Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.