carbo

lepszym moim zdaniem pomyslem bedzie bialko przed treningiem 30min a po carbo...

Dziękuje wszystkim za wiadomości. Pojawił się inny problem . Biegam zazwyczaj o 19.00. Ponieważ nie powinno się spożywać conajmniej 1,5 godziny przed treningiem żadnych pokarmów nieraz ma problem aby zdążyć przygotować wartościowy posiłek przygotowany z naturalnych produktów tak aby spożyć go odpowiednim czasie. Jak wiemy podstawą żywienia osób [...]

zrezygnuj z carbo przed treningiem - do potreningowego dodaj białko, bo ono jest tutaj ważniejsze (choć całkowita ilosc protein jest w sumie OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. [...]

[...] zapychac dodatkowo powiedzmy 150 g piersi. Mozesz cos polecic w tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos dorzucic, to nie jest wystarczajaco? I mam pytanie jezeli smaze piers w 2-3 [...]

Juz Ci mowie dlaczego NIE. Swinie w odroznieniu od czlowieka sa przeznaczone do zjedzenia i zbyt dlugo nie zyja w zwiazku z tym nie dba sie o stan zdrowia ich narzadow wewnetrznych, konkretnie w tym przypadku chodzi o watrobe. Ludzka watroba nie wytrzyma takich smakolykow w dluzszym okresie czasu i moze byc gorzej niz bys zaczal pizgac koksy. Tak [...]

mozesz pic z bialkiem + carbo/dextro wtedy wegle jak i bialko podnosza poziom insuliny, miedzy kreatyna a zwyklym jedzeniem rob jakies odstepy, tak ponad 15min starczy Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-14 16:11:50

Wafle, miod, carbo itp

najlepiej jakbys zaraz po treningu jakies carbo wciagnal, zdrowe tluszcze ciagnij z jakichs orzechow i z oliwy

Carno jakoś dla smaku i przyzwyczajenia piję Dociągał mnie do końca treningu, wsumie na shocku nie mam z tym problemów więc może faktycznie odpuszczę sobie. Czyli zrezygnować z carbo, storma pić z białkiem? Znajomy przy nitrobolonie nie mógł łączyć bezpośrednio nitra z białkiem (przez NO ?)

Jak najbardziej popieram tu zdanie Strongbarta, po kreatynie najlepiej zrób sobie przerwe od supli ( te które uzupełniają dietę jak np. carbo czy gainer mogą oczywiście pozostać). Chyba, że nie zależy Ci zbytnio na kasie wtedy możesz spokojnie brać np. glutamine dzięki której zapewnisz sobie ciągle dobre nawodnienie komórek mięśniowych. Wielu [...]

[...] chlopaka chcacego nabrac masy. Nie twierdze ze sa cudownymi srodkami ale mysle ze dobra alternatywa na mase dla przecietnego malolata ktory nie moze sobie pozwolic na vitargo ktorego cena jest 6-7 krotnie wyzsza niz zwyklego carbo.mysle ze na poziomie nie zawodniczym spokojnie mozna je stosowac chociazby jako potreningowy regenerator glikogenu.

czytałem no ja mam podobne zdanie co do gainerów/carbo.

Cel to redukcja Jestem na Low Carb jedyne węgle jakie jem to rano i po treningu i zastanawia mnie czy ładować jeszcze carbo bezpośrednio po treningu? skoro posiłek jem zaraz po nim...? z tego artykułu wyniosłem tyle, że białko wypiję - mimo posiłku - ale nie wiem co z węglami?

Hmm, zależy ile węgli ma twój posiłek potreningowy, żebyś nie przekroczył swojego rozkładu węgli. "Carbo" jako suplement, szybko pozwolą uzupełnić zasoby glikogenu, a spożywane z białkiem i mlekiem jeszcze bardziej wzmogą poziom insuliny

W DT - nie przekraczam 150 ww na dzień więc z rana ładuje 50 a po treningu 100 więc nie wiem czy potrzebuje jeszcze porcji carbo - skoro posiłek jem bezpośrednio po treningu?

Nie widzę sensu picia Carbo przy takiej diecie z racji nawet tego, że są to bardzo słabe węgle a na dobrą sprawę zwykły "cukier" nie szkoda dobrej diety rozwalać czymś takim?

Ok, tak też robię:) coś sobie ubzdurałem, że trzeba jeszcze walić carbo - ale skoro nie to zostawiam jak jest - dziękuje za pomoc.

tluszcz leci prawdopodobnie takze przy dobrym odzywianiu sie nie mart o miesnie. przy tylu kcal jest ok, dorzuc po aero banana albo carbo. Pozatym jest tez taka mozliwosc, bo sa wahania wagi ciala nawet do 2 kg, mogles akurat trafic w taki moment i wyszlo ci 89.

[...] to wyjatkowy temat bo to jest kozacki balet tym bardziej ze jest raz w roku.a kto wie... moze za rok juz niebede studentem hehe.jeszcze zobacze co zrobie ale w jeden dzien chyba trobie doje....e do pieca.tylko jeszcze jedna sprawa-czy w tym dniu mam normalnie jesc te suple czy odstawic, tj kretka,bilako,carbo i tauryna?? p.s poleca zaraz sogi

kretke i tauryne mozesz w ten i nastepny dzien odstawić, ale diete trzymaj czyli białko i carbo do uzupełnienia braków jak najbardziej wcinaj