carbo

[...] gainerze 3 razy dziennie, ale wieczorna porcje przesun sobie na okolo 12 godzine (gainer na noc to łapanie tłuszczu). kreatyne bierz 2 razy dziennie. z samego rana i zaraz po treningu. gainera bierz jakies 20-30 minut po kreatynie. dodatkowo na trening i zaraz po do popicia kreatyny mozesz dorzucic carbo. ewentualnie na wieczor jakies bialko.

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czzco carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g po treningu razem z kreatyną 40-50g gainer 30min po treningu i np.miedzy posiłkami lub w zastępstwie jakiegos posiłku

dodaj carbo z sokiem pij syp zawartos miarki do buzi i zapijaj wodo

ja na początku jedną miarkę CARBO wsypywałem ale potem to już wchodziło bez

ja schodze wale carbo z gluta i kreta obecnie ide sie przebrac etc mija troche czasu bialko i do domu

a gdybym dodał 5 g mono po treningu do bcaa i carbo to by sie nie kłuciło z resztą?

Ankietę uzupełnij, skoro jest za dużo tłuszczu, Gainery, Carbo bym odpuścił.

ja zamiast gainera uzyl bym carbo w polaczeniu z bcaa i zaraz po treningu posiłek bogaty w węglowodany i bialko, czyli standardowo bialy ryz z gotowana piersią kurczaka i lyzka oliwy z oliwek

gainera nie dawaj po bieganiu tylko carbo z bcaa i kreatynę do tego tez dozucic możesz, gainera pij sobie jako uzupełnienie diety a nie potreningowo.

myslałem żeby zrobić może tak pon.śr.pią. gainer kreta i bcca w te dni siłka i robienie masy a wtorek czwartek sobota bieganie i carbo+bcca a reszta jako uzupełnienie???? jak myslicie???

Zalezy jak zamknieta jest.ja mialem przez 5 miechow otwarte carbo tzn.zamkniete ale nieszczelnie i juz sie nie nadaje!pozdrawiam

A co Ty, uzalezniles sie od tego Carbo?

jem duzo... jakis miesiac robilem pompy teraz jakies 2 tyg chodze na silke i efekty juz sa... ;p diete musze sobie dokladna ulozyc obliczyc kalorie itp bo jako taka mam ... codziennie ryz kurczak tunczyk twarog mleko itp i do tego chcem do snaidan dodac carbo

jeżeli będziesz miał braki w diecie to kup gainera. carbo zostaw sobie do picia po treningu

Do uzupełniania glikogenu jednak będę używać carbo okołotreningowo, teraz redukuje tłuszcz więc to odpada. Pytałem z ciekawości, bo generalnie owoce nie są polecane na redukcji, więc sobie tak czytałem i doszedłem wlasnie do tej informacji o fruktozie.

Nie są polecane bez specjalnego powodu. Ich obecność w diecie przynosi więcej korzyści, jak ich brak, poza tym realtywnie patrząc, w większości przypadków owoców raczej jada się mniej, jak więcej. Osobiście zdecydowanie obstawałbym za tym, by carbo całkowicie w jadłospisu wywalić, a zwiększyć podaż owoców - nie odwrotnie.

po treningu z gainerem lub carbo imo z gainerem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-21 22:55:04

jesli okres po treningu to interesujesz sie dwoma rzeczami bialkiem i weglowodanami proporcja wskazana 1-3 wiec albo taki gainer albo bialko plus carbo :D

500g nitro 2 to za malo na cykl. dokup drugie tyle albo kup chociazby monowodzian . carbo i provit to juz kwestia brakow w diecie (ktora oczywiscie masz ).

tylko nie wiem czy kupic gainer czy odzielnie carbo i białko ???