carbo

(nie bede sie rozpisywal na temat posilkow ale chce zrobic bilans dzienny okolo 1,5g b/kg, 2ww/kg 1gt/kg) z takim bilansem to chyba umrzesz a nie zredukujesz się daj b-2,5g t-2g ww-3g /wywal carbo Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-15 15:13:27

Taki trening spala więcej glikogenu niz trening siłowy więc po treningu dobrym wyjściem będzie wypicie carbo. 30 minut po tym zjedzenie posiłku pełnego białka, węglowodanów oraz tłuszczu

Najlepiej by bylo gdybys zaopatrzyl sie w carbo/vitargo i najlepiej bialko. ew.gainer I potreningu pil w ilosci 0-8.1gr na kg masy ciala WW, a bialko 0,4gr na kg masy ciala. Po dosjciu do domu ok 45min po szejku, posilek potrenongowy WWzlozone+bialko +ew.tluszcz Czyli np.Ryz brazowy+piersi kurczaka+ew.oliwa z oliwek.

100g owsianych i 100g bastami - styka? 30g Carbo po treningu wyrzucić? Posiłek przed treningiem ma się składać z samego białka czy dorzucić np. jabłko? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-14 23:07:25

Możesz tak spróbować. Ja na redukcji nie pije w ogóle carbo, mi szczególnie nie służy. Przed treningiem białko + tłuszcz. Na przykład tłuste mięso, jak karkówka, niższej klasy wołowina itd.

Ja mimo wszystko posilek zjadlbym zdecydowanie juz po godzinie (no chyba ze nie ma mozliwosci). Po pierwsze - ww proste z carbo zostana blyskawicznie wykorzystane do uzupelnienia glikogenu w miesniach, te bardziej zlozone beda wykorzystwane na biezaco, a bialko z serwatki rowniez bedzie wykorzystane dosc szybko (zwlaszcza jesli tak jak w poscie [...]

[...] to daj minimu 0,5kg (kurczak, wołowina, ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to bialko zwierzece jest juz wartosciowe i w jakiej ilosci? Dla swietego spokoju wliczamy do bilansu [...]

Storma z Shockiem, witaminy, minerały, odżywki uzupełniające dietę (carbo, WPC/WPI, gainer), zapas o-3, glukozamina.. mając do dyzpozycji 2000 zł, na pewno bym nie jadł ostrowii

Fu Dzikię za Poparcie.:) Wiliam- nie bede brał krety przez 6 miechów !! pisałem ze sobie ogolnie tyle kupie.:) Zwierzak- Jeszcze mam duzo czasu CO do kupna Supli .:) wiec dlatego chciałęm sie popytac o waszą Opinie.:)CO Wy o Tym sądzicie bo jeszcze zadncyh Stacków nie brałem :) brałem tylko 3 cykle mono .:) Kamel-Oceniasz jak by Z góry.:) Co [...]

j.w. ale dam czytelniej carbo glukoza, miód, wafle, ryzowe, dżem , oraz ryż kasza preparowane itp. najlepsze były by zastrzyki z insulinom

IMO: Po treningu gainera bądz carbo pózniej do 30min białeczko (schake) np serwatke( najlepiej z bcaa) a do 1.30min po nim posiłek pelnowartosciowy (zaden schake) , Pora posiłku będzie pozna ale reasumując posilek po treningu musi był pelnowartosciowy a jezeli bilans dnia sie zgadza powinno byc si .. Zobaczymy co inni maja do powiedzienia na [...]

witam. ja mam ten sam problem. koncze trening muay thai o 23. po treningu pije carbo. a kolo 23.30 bialeczko formuła na noc. kolacje jem kolo 20.30 czyli przed treningiem. narazie jest dobrze ale jade tak dop. 2 tyg. pozdr

[...] ekonomicznego ale optymalnego stosowania suplementow :D a ze nadal NIE moge sobiezpowolic na wszystkie zacianki wiec dalej wiem jak to godzic :D bialko (wygoda) wegowodany (carbo) - okolo treningu kreatyna (stack i mono - patrz wyzej :D) Vitamin Plus Zielona Herbata Gold Omega 3 to moje stale suple czasem Chela MZB :D Byc moze branie [...]

uehh,nie mam kasy:( ostatnio zamiast CARBO i BCAA biorę po treningu 2łyzki glukozy+łyżkę białka serwatki...

[...] miesnia... 4 me serwatka jest za dobrym bialkiem zeby wykorzystywac je rano...lepiej wiecej wziac po treningu albo po posilku przedtreningowego(duza zawarttosc BCAA dodatkowo zabezpieczy miesnie na tren i podniesie anabolizm) rano normalny posilek z proporcja ww:bialka -> 4:1...po treningu glutamina z carbo i powinno byc spoko.. misOO

zamiast carbo z rana zjedz sobie platki owsiane w drugim posilku nie masz zrodla bialka jesli chodzi o gainer'a to mass up odpusc http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html

MAM 500g vitalmaxa mono (zielona) 500g BCAA xtra activlab prawie pol puszki (z poprzedniego cyklu zostalo) Creatine xplode olimp 2kg Carbo nox Moglby ktos rozpisac jak to stosowac.. jaki cykl z tego pociągnąc aby byly jak najlepsze efekty masowe?

DT rano mono 5 g przed tren. bcaa 15g po treningu creatine xplode + carbo + bcaa 15g DNT porcja mono 5g daj tez diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo spokojnie mozesz zmniejszyc spozycie białka z 2,5 do 2 g/kg i dodac troche tłuszczy na podbicie kalorii skoro ciezko idzie masa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-01 12:22:04

Zamiast carbo po treningu mozesz takze spozyc miód

no ale biały ryz i jakies bialko to z reguly jem godzine po treningu. chodzi mi o cos natychmiast po treningu. wiadomo ze kazdy poleca carbo ale czy da sie to jakos zastapic zebym nie musial kupowac tych sloikow, pojemnikow, wiader?