carbo

Po co Ci to carbo podczas treningu? Trenujesz 3+ godziny? Aż tak jest on wyczerpujący, czy tak po prostu je tu wrzuciłeś? Bcaa przed treningiem daj z 15 minut przed (choć 5 tez nie będzie błędem). Reszta jak giecik i ta druga porcja monohydratu w dnt. również nie jest niezbędna.

[...] obadajcie a i nie wiem jak z Xp i tą kreatynką dlatego postawiłem znaki zapytanie co do gramów rano -xp 5g?< odrazu> -lglutamine 5g ,top 10 w szkole -mass xxl g? przed trenigniem -masss xl godzinke przed g?? -xp 10g? po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g na sen -zma <zinicas forte 1 tab,filomag forte 3 tab>

[...] stykną. przed trenigniem -mass xl godzinke przed 3miarki -xp pełna miarka 30-40min po gainerze a 20min. przed treningiem po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g ok.Nie wiem ile , ale Tre Creatine Complex daj pełną porcję. na sen -zma <zinicas forte 1 tab,filomag forte 3 tab> ok. powodzenia Zmieniony przez - [...]

carbo w dzien bez treningu nie bierz kreatyne bierz przez 8 tygodni Treningi to juz w zaleznosci jak trener ci ulozy prawdopodobnie 3-4x w tygodniu po ok. 2h

Carbo to same węglowodany, rozpuszczesz to w wodzie i pijesz przed treningiem , napój dający energię

jezeli to jest opis na carbo, to jest to jakas bzdura i z nazewnictwem chemiczno-biologicznym nie ma nic wspolnego. 'Hipertoniczny' oznacza, ze stezenie jonow jest wyzsze niz normalne w organizmie. 'Hipotoniczny' to znaczy ze stężenie jest niższe niz w organizmie. Natomiast 'Izotoniczny' tzn. neutralny - taki jak w organizmie, przy czym napoje [...]

Magnez daj na wieczór, lepiej sie śpi. Gainer to ryż z kawałkami kurczaka w proszku, używasz go wtedy kiedy masz braki w diecie i nie patrzysz na dawkowanie producenta bo to sie mija z celem, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w dziennym bilansie. Po treningu jak najbardziej ok np zamiast samego Carbo.

Co tam leci z saa ? Dlaczego tak dziwnie robisz - najpierw aeroby i to takie długie a potem trening siłowy ?carbo , po co ?Bardziej bym się skupił na intensywności .Im wyższa intensywność danej sesji, tym większa wrażliwość na insulinę np. mięśni. Szczególnie polecane: interwały (biegowe, HIIT), trening metaboliczny (z ciężarami), wysoko [...]

Ja brałem najpierw krea, chwile póżniej wypijałem Carbo i też było dobrze

doloz glukoze (0,5g na kg masy ciala) przed treningiem, dokup carbo i po treningu bierz, gainera do uzupelnienia diety i przed spaniem sobie gainerka pij

pig ale to nei o dno psuzki chodzi tylko o dno shakera / butelki po rozpuszczeniu carbo

kolos - niezupełnie. Potrzebny jest szybki dopływ wegli i jak najszybciej wchłanialnego białka. Stosuje carbo + bcaa.

Zamienię ryż biały na ryż brązowy w celu wolniejszego uwolnienia glukozy. Ryż biały zostawię sobie po treningu. Zastanawiam się jednak nad czymś w czasie treningu, nie wiem czy sama wysokozmineralizowana woda to nie za mało i czy może dodać jakiś izotonik lub carbo.

Plan treningu wrzuć w formie pisanej, nie na zrzucie, bo tak to jest w ogóle nieczytelny jak ktoś nie korzysta na co dzień z tych narzędzi, np ja. ;-) W diecie w zasadzie nie ma co poprawiać bo jest cała do wywalenia, jak rozumiem to tej pory jadłeś 900 kcal tak? Na co tam dajesz te 100g carbo np ? albo to białko do jajek?

a jeszcze odnośnie białka z białkiem to zapewne masz racje nie znam sie na suplementacji co z czym i kiedy łączyć ... brałem to tylko dlatego by zwiększyć kcal na dzień bo bym pękł tak mi się na tych 900kcal żolądek skurczył. Ale co do Carbo to jest tam napisane 50g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Chyba że chodzi Ci o to ze na tak [...]

Teraz nie pora na tłumaczenia a branie się za czytanie bo tak jak pisałem wszystko jest do poprawki, rozpisując nowy plan wywal to carbo - nie jest Ci potrzebne, a nawet może zaszkodzić w redukcji .;-)

Ale nie nie, carbo chce brac z SP80, kreatyne bede pewnie brał z glukozą, zresztą jeszcze niewiem, SP 30-60g ale dziennie ?? czy na jedna dawke ? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Sp bierz dawki rzedu 30-35g na porcje nie wiecej...a tyle razy ile potrzeba tobie w diecie,tego juz nie wiemy:)) Co do carbo to bierz tez do kretki,odpusc glukoze. <<<Champions are Made Not Born>>>

Wiec jak bym zamówił SP80 2500g, 4000g Carbo, 300g Kreatyny to starczy na cykl ?? ludzie ludzie piszcie mi szybko bo jestem na modemie i juz bym chciał zamawiać. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Podziel sobie 2500/60 lub 30 zalezy ile bedziesz tego bral... Kretke rano 5g mono i po treningu 5g mono z carbo nawet do 1g.kg masy twojego ciala. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"