Co w czasie treningu?

Witam!

Pod koniec sesji treningowej zazwyczaj brakuje mi powera. Zastanawiam się nad zakupem czegoś co doda mi energii, ale nie będzie to jakiś energetyk typu kofeina czy coś co przeszkodzi mi w zbijaniu wagi. Zastanawiam się nad jakimś izotonikiem typu Isostar lub carbo typu Carbonox. W chwili obecnej piję zwykłą wodę wysoko zmineralizowaną. Co radzicie?

Mozesz dac BCAA podczas tren dla mnie ta opcja jest bardzo wygodna . Jak $ pozwala to wrzuc do suplementacji Beta-Alanine.

Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-05-16 15:38:51

Co jesz przed treningiem?

Dietę mam dopiętą, to nie jest kwestia słabego posiłku. Godzinę przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż z tuńczykiem/kurczakiem, dodaję jakiś sos dla zwiększenia kaloryczności posiłku. 15 minut przed treningiem 11 g BCAA (ważę 110 kg). Prawdopodobnie problem leży w tym, że się mocno pocę i nie nadążam nawadniać, poza tym mam bardzo ciężkie treningi (godzinne, ostre FBW) i ryż nie daje rady. ;) Zastanawiam się jeszcze czy po treningu biegowym, po którym jestem wyczerpany wcinać jakieś węgle z odżywki, ponieważ z powodu redukcji piję samo białko, które energii mi zdecydowanie nie dodaje. ;)

EDIT: o beta-alaninie intensywnie myślę, na pewno wrzucę ją z kolejnym cyklem, na razie jeszcze nie chcę.

Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-05-16 15:51:54

Zamienię ryż biały na ryż brązowy w celu wolniejszego uwolnienia glukozy. Ryż biały zostawię sobie po treningu. Zastanawiam się jednak nad czymś w czasie treningu, nie wiem czy sama wysokozmineralizowana woda to nie za mało i czy może dodać jakiś izotonik lub carbo.

Czemu uważasz że kofeina przeszkodzi Ci w zbijaniu wagi?

Absolutnie tak nie uważam, kofeina to jeden z najlepszych energetyków, ale niestety wysypuje mniej od niej zbyt mocno, więc kawy itp. odpadają.

ile kasy na wydanie ? może polecimy jakiś mix kilku składników

Nie mam jakiś ograniczeń budżetowych. Nie chciałbym jednak kupować kolejnych kontenerów odżywek, bo biorę już WPC, BCAA, ZMA, kolagen, zieloną herbatę i żeń szeń, a szykuje się do zakupu jakiegoś Carbo. Zastanawiam się czy Carbonox, który zamierzam zakupić w celu zastąpienia jednego z posiłków (w połączeniu z WPC) nie dałby rady na treningu.

na treningu? chyba po co?

W celu dodania energii.