Co do picia w czasie treningu ?

Co najlepiej pic w czasie dlugiego treningu aerobowego (2-3 godziny) ?

30 minut przed trenem 250ml wody + 10g bcaa xtra, w czasie treningu (w ciagu pierwszej godziny) 500ml wody + 15g bcaa xtra, w czasie pozostalego 1,5h treningu 1,5l wody. Bylo juz troche lepiej, ale i tak 30 minut przed koncem opadlem z sil. Teraz sprobuje dorzucic do tego 1,5l wody witaminki + mineraly w tabletce musujacej (1-2 tabletki).

woda,izotonik
warto przed dac BCAA

H20 ;p;p:):)

5g bcaa przed treningiem, 5g bcaa po treningu + 1.5l wody w czasie treningu. A i tak w polowie opadam z sil :( Do tego przed treningiem 20-30ml l-karnityny + 1 kaps tight xtreme.

a posiłek przedtreningowy masz odpowiedni?, może to z dietą jest problem

Normalnie cwicze 2 godzinki wieczorem, a teraz czesto cwicze 2 i pol godziny rano ;P

imo bardzo długo...

Jak opadasz z sil to albo jw cos z posilkiem przedtreningowym nie tak, a jezeli nie to proponuje jakis booster albo aakg zeby byl ogien

boster mu nie pomoże raczej, przy aerobach może nawet utrudnić ćwiczenia
walnij konkretną dawkę kofeiny i na treningu obowiązkowo woda/izotonik

giecik leszczu co myslisz o h2o + tabletki (multivitamina) oto skład
Składniki aktywne mg w 1 tabletce (% zalecanego dziennego spożycia)

Wapń - 80,0 (100%)
Witamina C - 60,0 (100%)
Potas - 40,0 (X)
Magnez - 30,0 (10%)
Niacyna - 18,0 (100%)
Witamina E - 10,0 (100%)
Kwas pantotenowy - 6,0 (100%)
Witamina B6 - 2,0 (100%)
Witamina B2 - 1,6 (100%)
Witamina B1 - 1,4 (100%)
Kwas foliowy - 0,2 (100%)
Biotyna - 0,15 (100%)
Witamina B12 - 0,001 (100%)

wlasnie widzialem ze ludzie czesto na meczach pija wode wraz z tabletkami musujacymi, tylko nie wiem czy to te :P A mozna to laczyc z vitamin plus ?

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-30 18:39:12