carbo

[...] oraz ile trwa, jaki czas minął od spożycia posiłku przedtreningowego. Niemniej jednak, wszystko sprowadza się do braku sił na treningu i stąd te rozważania na temat picia carbo. 99% tego typu problemów picie cukru nie rozwiąże i dodatkowo go pogłębi. Osoby takie powinny skupić się na pełnowartościowym posiłku przedtreningowym na maksymalnie [...]

jasikbot tutaj chodzi o cukry proste w carbo. To takie puste kalorie, dają efekt przez krótki czas, podnoszą poziom insuliny, łatwo się odkładają. Nikt robiący możliwie odtłuszczoną sylwetkę nawet na masie nie sięgnie po standardowe Carbo. Pomijam tutaj osoby, które mają ogromne problemy z przybraniem na wadze.

[...] insulina jest przeciwstawana kortyzolowi ktory wydziela sie podczas treningu, a jak widomo kortyzol jest hormonem katabolicznym, hormonem stresu. ja robilem redukcje pijac carbo i izotoniki a efekty byly bardzo dobre, takze nie mowie tu tylko pustych slow nie popartych wlasnym doswiadczeniem. ale wiadomo kazdy ma prawo do swoich przekonan i [...]

krety za dużo wystarczy 8 dziennie t.j 10g na masie moim zdaniem gluta i bcaa nie potrzebne-zdecyduj się na jedno a carbo/dextro to już nie wspomnę dextro-zwykły cukier carbo-też w większości cukier jednym słowem szkoda trzustki lepiej już gainera jakiegoś kupić Rozłóż te suple na 2 cykle i będzie dobrze

..a może przed bieganiem posiłek , po bieganiu carbo 30/40g ! przed basenem posiłek i po basenie carbo 30/40g ! napisz nam tyg rozkład treningoow jak to będzie wyglądać ???

dawkowanie kreatyny masz wyzej - pierwsza odp. w twoim poscie Carbo bierz tylko po wysilku - carbo 30-50g po kazdym wysilku

[...] pełnoziarniste, warzywa, które powinny się znaleźć w większości posiłków i jeszcze parę innych. Do Ramzesa Za dużo tych cukrów po treningu. Zrezygnuj np. z glukozy (zastąp ją carbo, później już carbo nie pij). Odżywkę węglowodanowo-białkowa na noc zastąp samym białkiem w postaci proteiny w proszku czy czego tam wolisz. Pozdrawiam Piotr Folęga

Masz tu troche info odnosnie zawartosci cukrow i se to przeanalizuj. Zastepujac carbo miodem musisz wiedziec ktory miód zawiera najwiecej cukrow prostych(bo carbo to proste wegle). Najliczniejszą grupę związków występujących w miodzie stanowią węglowodany (średnio 77%). Zawartość cukrów redukujących w polskich miodach nektarowych i spadziowych [...]

1. Dlaczego kreatyne powinienem brac na czczo, i po jakim czasie moge cos zjesc? 2. Skoro na czczo po treningu to czy moge od razu po tym wypic carbo, lub bialko? ad.1 jedz po 30-45 minutach od brania krety ad.2 po treningu ieszaj krete+tauryne+carbo....po 10-20 minutach walnij bialeczko...a po 1h posilek potreningowy ps.tauryne mozesz dawac po [...]

pozwolicie że zadam pytanie w mojej sprawie. W domu jestem o 17 i wtedy jem przedtreningowy. O 18.00 carbo(30g)+wpc(15g). O 18.30-20.00 trening. Odrazu po treningu carbo(50g)+wpc(20g). I w tym momencie mam dylemat. Czy zjeść posiłek o 21.15 (ser+oliwa+kasza) czy o 20.45 (jajka+kasza) a o 21.30 (ser+oliwa)?? Nie chce się zbytnio otłuścić. Posiłki [...]

carbo nie wyjdzie taniej - 100 g carbo kosztuje około 2.5 - 3 zeta a 100 g glukozy 1.20 zeta

I sprawdz sobei sklad carbo nie musisz brac 100 gram carbo to starczy nawet na 2 dni

Rano łowickie ok, ale nie carbo. Carbo to węgle o wysokim indeksie glikemicznym (IG) przez co nadają się jedynie okołotreningowo. Witaminy do śniadania. Przed treningiem ładuj więcej tych kaps, tak żeby ci wyszło 7g czystych BCAA. Po treningu tak samo z BCAA.

Bcaa możesz pić w trakcie treningu siłowego + w trakcie cardio (rozpuścić sobie w butelce np. 1.5l), po cardio carbo+izolat, nie wiem po co 20 minut chcesz czekać między carbo a izolatem Z posiłkiem możesz poczekać nawet godzinkę

nie ma sprawy wiesz jak dawkowac mono?? 5 gram raano na czczo na 30 minut przed sniadaniem w nietreningowe a w treningowe 5 gram po treningu wraz z Carbo oraz/lub Tauryna jesli masz kase. Jesli jednak nie kupisz Carbo czy tauryny nic sie nie stanie

Jeśli masz dużo kasy to ja bym brał Whey Protein od Hi teca, skład bardzo dobry, smak rewelacja, jestem dość wybredny a to białko o smaku wanilii mógłbym pić dla smaku, jeśli nie uśmiecha Ci się wydawanie 80zł za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność Z Carbo to nie [...]

brak efektow to wynik zlej diety lub jej braku i zle ulozonego treningu.uloz diete i dobry trening.pozniej niedobory w diecie uzupelnij gainerem,carbo,bialkiem(jak zalezy na masie polecam gainer i carbo)nastepnie mozna dorzucic kreatyne.w tym sporcie liczy sie przede wszystkim konsekwencja w trzymaniu diety i treningu a suple to tylko [...]

Hey.Nie rozumię ja już ok 7 miesięcy piję carbo podczas treningu i cały czas mam zapas energi:)Robie albo 100g carbo na litr albo 50.jakoś nic mnie nigdy niezamulało.

[...] ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z intensywnoscia 85% twojego hr max; hr max [...]

[...] capsy. jak masz kreatyne w proszku to: dzien treningowy: 5g rano na czczo (około 30-40 minut przed posiłkiem) do tego 2 kapsy tauryny, przed treningiem to samo, po treningu carbo zeby uzupełnic straty glikogenu, mozesz dac do carbo sp80 dzien nietreningowy: 5g rano na czczo (około 30-40 minut przed posiłkiem) do tego 2 kapsy tauryny, sp80 do [...]