carbo

dietka ,jak masz?? do diety polecam kretke,tauryne i carbo po treningu mozan jeszcze prae soopli ale na poczatek dietka

a jaka przerwe miałes pomiedzy cyklami ?? Tak na trzeci cykl cell pump bedzie dobre do tego mozesz kupic zma i carbo.

no no u mnie jeden to bedzie (na chwile obecną - bo mzoe sie zmienic) dieta + ko+xp+ostrowia+mxpro+dodatki (zma, o-3) + carbo (planuje brac w ciagu dnia i popijac na treningu) i moze cos jeszcze

no u mnie tez bedzie dieta + Ostrowia + ZMA apteczne + omega 3+carbo mam jeszcze gainera jakby byly jakies braki No i oczywiscie co na cykl kreatynowy cos na pewno polacze chyba bedzie to jak pisalem wczesniej XP + Cp

Na pompe: 3 - 5g aakg lub innej argininy 3 - 4g tauryny 10 - 15ml gliceryny ewentualnie dla ekto 30 - 40g carbo wszystko razem na 30 - 45min przed treningiem dla wygodnych: nitrobolon caps treca a co do Cre - No Muscle Max vitalmaxa, to jest to szczyt nieopłacalności. 350mg kreatyny i 350mg argininy w kapsułce.

banan od miodu zbytnio się nie różni, oba to źródło węglowodanów. Jak chcesz to najpierw wypij sobie np wpc a potem carbo, banan czy wodę z miodem.

Gainer, białko, carbo ...

dobrze sie odzywiaj to nie bedzie zle.. kup sobie jakiegos gainera/carbo/bialko

Skubany w jajo chciał mnie zrobić :E . Mam jeszcze pełne carbo kupione jakiś czas temu i mam zamiar je brać w czasie treningu - rozmieszać z wodą ;d. Gainerka myślę żeby odpuścić, tylko trza będzie lodoowe pilnować, żeby mi twarogu nie zabrakło ;E. Dzięki za odp . ;]

Carbo niepotrzebne na treningu, chyba że ćwiczysz powyżej 1.5 h albo biegi, pływanie, rower po wiele godzin.

Carbo to witaminy mówisz?

Czy carbo bezpośrednio po treningu i godzinę później posiłek(bo dopiero wtedy jestem w domu) to jest dobre połączenie? Bo tak robię już od dłuższego czasu ale nie wiem czy nie za dużo węgli daję w takim razie. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-10 20:22:09

Węgle dobieraj indywidualnie to po pierwsze , po drugie lepszą opcją po treningu whey + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana/rodzynki niż same carbo. W tedy będzie dobre połączenie ....

glukoza = dekstroza jak masz więcej plnów to kup carbo

hehe - czasmi odżywki wychodzą taniej. Ale czy lepiej ? wygodniej lepiej zalezy jakie jedznei jak bulka to carbo lepsze

wnioskując po danych wpisanych w profilu to chudzina z Cibie - znaczy ektomorfik chyba nie ? w takim wypadku zastąpiłbym białko przed i po treningu na rzecz jakiegoś gainerka czy carbo - lepiej Ci wyjdzie. a białko mozesz zapodac rano i na noc, lub dołozyc po prostu do posiłków uboższych w białko

chyba slodkiego carbo nie piles pije obecnie vitalmaxowe i wszystkie smaki sa ok, moze po prostu nie mieszaj tego w 100ml tylko nalej odrobinke wiecej gainerów nie piję i nie piłem nigdy akurat z vitalmaxa ,wiec nie wiem jak smakują można poczytać opinie , że są słodkie, ale tez wielu to odpowiada - poza tym co to za problem dolac wiecej płynu [...]

no powiedzmy gaienr truskawka w ok 350 ml ml jest ok (porcja 40 g) ale carbo to jakos smakuje dopiero przy 400 ml :/

Zgadza sie ma 25g carbo ale waząc razem zmiarką Bez ma 20g.

e ja to robie inaczej np wiem że po treningu walne carbo to od razu wpsiuje wiem co msuze po tzreningu zjeść wiec to wpsiuje wiem że jem baiłko na noc to wpsiuje potem sniadanie wpsiuej 2 śniadanie i co tam jeszcze tzreba ustaw to priorytetami i to co jest najmniej wazne zopstaw na koniec ps po co rozkład BTW w % do każdego posiłku ?