carbo

45min to gorna granica wiec moze byc. Jesli masz carbo to pewnie ze mozesz wziasc. po to one jest :)

Zaszalałes z iloscią tej kreatyny, 100 gram nic Ci nie da, na cykl potrzeba tak z 250-300 gram. Carbo tez malutko, a ZMA sie bierze 3 kapsułki przed snem z tego co wiem, wiec opakowanie starczy Ci na 15 dni. Dokup wiecej kreatyny, jakiegos Gainera i bedzie Ok.

tej kratyny troche mało, pozatym probelm jest taki ze diete trzymac musisz wszyscy ja trzymaja nie zaleznie od sportu to jest odstawa. Carbo tez troche za mało, zma jak najbardziej na regeneracje

a jakbym zrezygnował z ZMA (drogie) i zostawił samą KREATYNĘ i CARBO (chcę kupic więcej niż 100g, na początek tylko mniejsze opakowanie i zobaczyć jak to działa)

hmmm....... czyli kupić Vitalmax Creatin 300 g Trec Nutrition Carbo Max 1000 g starczy? ja trenuję piłkę nożną, siłka od września

[...] staram się jeść rzeczy z dużą ilośćią tłuszczy, a po treningu staram się jeść węglowodany (jogurty) i ogólnie stram się pić dużo mleka (białko) ale to chyba nie wystarczy, trezba więcej tego typu rzeczy czy może mi ktoś pomoc w ułożeniu takiej mini diety, żeby branie krety i carbo(izo) miało sens, bo czasu coraz mniej (sezon rusza w tym tygodniu)

[...] makaron, ziemniaki, kasz jeśli lubisz, do tego różnego rodzaju warzyw/sałatek-poprawa smaku, witaminy, minerały/ i jak powiedziałem odż. się regularnie bo to bardzo ważne a carbo i kreatyna jako bardzo dobry dodatek do diety i pamiętaj że jeżeli będziesz zaniedbywał tą ważną sprawę to z pewnością odbije się to szczególnie na twojej [...]

wystarczy, a najlepiej poznasz niedobory kalorii jeżeli będzie szwankowała kondycja, wtedy zwiększ carbo, które będziesz mógł pić nie tylko w porze okołotreningowej! sam również staraj się wyciągać wnioski!

meteorr powiedz jak sądzisz, która kreta jest lepsza, bo CARBO kupuję OLIMPU...... Vitalmax Creatin 300 g czy Trec Nutrition CREATINE normal PLUS 300 g

aha czy branie krety i carbo nie bedzie przyszkadzac w spalaniu tłuszczu który mam na brzuchu?:))

a tak naprawde to wystarczy wypic porcje carbo bezposrednio po treningu rano normalne sniadanie

no dokładnie. niech dorzuci gainera i carbo po treningach i przed oraz przewróci trening na siłce do góry nogami i zobaczy czy ruszy

I o to mi chodziło no i ładuj w siebie tyle mineralki ile dasz rade ;) kup gainera z pvl albo vitalmaxa i carbo i bedzie dobrze

Jak juz pierwsza dawka przestanie całkowicie dzialac. Zwykle od razu po treningu i od razu jak wyzej pisalem carbo i izo, a potem posilek wg potrzeby jak zacznie ssac no i posiłek z tłuszczem dopiero przed snem a najlepiej jeszcze nasycony co jeszcze bardziej nas nabije przez noc. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-08 22:49:58 [...]

[...] napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie widze za wielkiej roznicy czy z shotem czy bez... to odnosnie beta alaniny ,ktora ponoc jest w wiekszej ilosci w tym plynie shock bym o\zostawil na nastepny cykl .. co za duzo to neizdrowo.. ;D a carbo jak dla mnei nei potrzebne.. ale ponoc dobrze zaraz po treningu 50g (np) walnac.. :P

mam jeszcze pytanie. czy samo bcaa wystarczy? czy dokupic lepiej osobno lglutamine np. Olimpa?i brac ja po treningu? od nastepnego tyg. startuje i na 1 cykl biore: 8 rano: 5g mono 11:00 porcja bialka przed treningiem (ok.18) NO XPLODE BCAA 10 gram po treningu: BCAA -10 gram Cytocell Carbo 45 g okolo 21 porcja bialka oraz 5 g kreatyny przed snem [...]

Cześć, robię tren mawashiego od miesiąca i mam pytanka ; ) 1) Ze wszystkich ćwiczeń (robię wersje trudniejszą) zdecydowanie najłatwiejsze są dla mnie pompki klasyczne. W planie jest 12 powtórzeń, zwiększyć ilość powtórzeń i robić po np po 30 czy raczej lepiej jest robić te 12 ale raczej z obciążonym plecakiem ? 2) Teraz nie mam jak chodzić na [...]

No to good ale jednak co natura to natura tego sie niczym nie zastapi :D Tak samo mozna by nic nie jesc i tylko wpieprzac witaminy jesc bialko i carbo zamiast jedzienia ale lepiej zdrowiej.

zrozum jedna rzecz! bialko,carbo,gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku.. wiec jezeli uwazasz ze musisz sie zaopatrzec w dodatkowe ww i bialko w postaci gainera to mozesz to zrobic.. natomiast uwazam ze lepsze jest jedzenie!!

heniu daj swoja dieteke,oki? ,ja radze po treningu carbo/glukoza/miod/dzem a pozniej bialko