poł roku na sucho... czas na odżywki tylko jakie?

witam mam 17 lat 183cm wzrostu i ponad 80 kg wagi
ćwiczę na siłowni już ponad pół roku bez odżywek sama dieta...
do tego biegam i gram w piłkę ręczną ale bardziej rekracyjnie
po tym czasie wszystko jakby stanęło siła nie idzie najwyżej trochę rzeźba i wytrzymałość ale bardzo powoli. zamierzam poćwiczyć jeszcze 2 msc i pomyśleć trochę nad odżywkami i suplementami
w wakacje wpadnie troche kasy więc moge zaszaleć

czy kreatyna +(gainier lub samo białko )+ carbo są dobrym rozwiązaniem może jakieś aminokwasy do tego?
mogę wydać na początek 300zł
proszę o radę ekspertów.

Na początek samo mono/jabłko, gainer/bialko do uzupełnienia diety, carbo po treningu do uzupełnienia glikegonu.

jak masz dobra diete to ciagnij dalej na sucho za 6 miechow kup sobie kreatyne.

Możesz zakupić creatynke jakieś mono zwykłe np z vitalmaxa do tego gainerek mutant mass lub gainer 2 z vitalmaxa / dobra cena.jakosc no i carbo oczywiscie

więc tak:
-jak masz efekty to sobie daruj, wszelkie dodatki ładujesz dopiero jak staniesz w miejscu całkowieice, aby ruszyc do przodu, przełamać stagnację - choć najpierw proponuje przyjżeć sie treningowi
-w tym wieku to nie potrzebujesz nadzwyczjanych specyfików by dobrze rosnać - organizm sam wysyła odpowiedne sygnały
-skup sie na dobrej diecie - kase mozesz wydac na uzupełnienie jej braków - gainer, białko, karbo, vit itd - zależnie od celu


Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-04-02 09:06:58

Napisał że wszystko jakby stanęło w miejscu ;) jeżeli masa nie idzie do przodu dodaj do tego samego gainera ew. białko żeby zwiększyć ilośc kCal

jeżeli mu staneło wszystko w wieku 17 lat, to wina diety i treningu (moze jedzie ciurkiem tak samo) - to miałem na mysli ;)

Albo wina za bardzo spalanych kalorii na treningu pilki recznej :p mozna gdybać :)

Zmieniony przez - Shizor w dniu 2009-04-02 09:10:08

no dokładnie.
niech dorzuci gainera i carbo po treningach i przed oraz przewróci trening na siłce do góry nogami i zobaczy czy ruszy

I o to mi chodziło no i ładuj w siebie tyle mineralki ile dasz rade ;) kup gainera z pvl albo vitalmaxa i carbo i bedzie dobrze

ok dzięki chłopaki za radę łapcie sogi
zmienie plan treningowy i zmodyfikuję diete dodam jakiegoś gainiera i max carba.

jak sa podstawy w teorii iproatyce dotyczace treninguidiety - ja kupilbym kreatyne. Jak sa brakiw odzywianiu - gainer/bialko/mct