carbo

[...] daj wiecej chleba i tuny 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek za twarog daj mieso/rybe/jaja,troche warzyw dodaj trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. 5.tunczyk 50g --2 kromki razowego oliwa z oliwek wiecej tuny dodaj warzyw 6.bialko lub twarog [...]

[...] 2. --4 kromki chleba razowego 100g tunczyka z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. 5.tunczyk 100g lub piersi z kuraka --2 kromki razowego oliwa z oliwek --100g warzyw 6.bialko [...]

Jeżeli chcesz wspomóc wchłanianie kreatyny to najlepiej robią to węgle proste - glukoza , a carbo do w dużej mierze węgle złożone więc jak dla mnie odpada! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jak nie masz problemów z tłuszczem to tylko glukoza i to w dużych ilosciach...nawet do 70 gram na porcje. Jeśli cos tam Ci sie już odłożyło:)))....to raczej z carbo kreatynę zapodawaj:)))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]

kup sobie 3 kg carbo hi-teca (teraz po 60zł) + 3 kg Extensora (ok.150) i masz 6 kg bulka za 210zł, chyba ze wolisz gotowca to TOP MASSA Olimpu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jeżeli masz dietę lub chociaż jakiś tam zarys w głowie i masz świadomość, że gainer to tylko dodatek do niej - jest OK Dodaj carbo i bierz odrazu po treningu Wiesz jak brac kreatyne?

[...] tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem trening ukierowany na siłe a do tego chole*rne zaparcie żeby się tego [...]

mam jeszcze carbo 112kcal w 100g dolozyc to po treningu? 1 porcja 30g jest

Nie ma zastępujących, są uzupełniające Gainery i Carbo. Jeśli nie trzymasz diety to odzywki nie mają sensu, dieta daje duuuuużo więcej niż suple.

mógłbym już teraz kupić sobie gainera i carbo jako uzupełnienie diety

A jeszcze takie pytanie. Bo troche czytalem i czy ANABOLIC BCAA TREC moglbym brac na wytrzymalosc bo podobno sie tak nie meczy po tym. I jeszcze mam pytanie dotyczace Carbo jakiegos czy dobre by to bylo czy nie bardzo.

bcaa jako antykatabolik carbo jeśli brakuje Ci węgli w diecie

carbo mozesz zastapic bananami a nie proszkiem... najpierw dieta...

Jeśli nie znajde nic ciekawszego, to kupie te carbo hiteca i bialeczko ostrowii. Dzięki za rady :-D Jeśli ktoś jeszcze orientuje się w temacie to fajnie by bylo gdyby podzielil sie wiedzą %-)

GAINBOLIC to też SYF "strongmanie" , te same syfne węgle co w carbo. Olej gainera, zacznij JEŚĆ. DLACZEGO SYF? => DLATEGO => http://www.sfd.pl/temat421024 PRZY TEJ MASIE CIAŁA CO MASZ, to naprawdę, skup się na diecie.... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 16:02:27

jak najbardziej, w razie czego z carbo też%-)

Napisz cos wiecej o sobie - czy jestes endomorfikiem, mezomorfikiem itp, jaka dieta itp. Generalnie zasada jest taka : Ganiera według brakow w diecie, a carbo po treningu 50 gram.

NA rynku jest tyle rzeczy typu HMB Bcaa Proteiny carbo kreatyna itp itp. Czy jest jakaś hierarchia wyboru - czyli jeśli coś trzeba to w co dodatkowo zainwestować??

Na pierwszej stronie masz (na oko)prawidłowo wyliczone zapotrzebowanie. Trzymaj się tego. Nie mam czasu czytać całego dziennika, ale czy próbowałaś diet Low Carbo? A jeżeli chodzi o "życie po diecie", to po paru miesiącach liczenie diety, potrafisz sobie na wyczucie rozplanować posiłki bez liczenia. Wiec nie trzeba liczyc, wystarczy mieć [...]

to jest to samo carbo tylko jak jest za punkty to pisze wlasnie DH , sam sobie odpowiedziales na to pytanie .....