mial byc stack ale wole chyba mono

No wlasnie mialem kupic sobie 2x nitrobolon 700g i mil byc to moj pierwszy kontakt ze stackami ale chyba jednak zrezygnuje i poczekam z tym jeszcze. Wole kupic sobie mono ( bedzie to moj 4 cykl ) Kupil bym jakies mono z creapure do tego carbo i ostrowie? Co wy na to? Mysle ze powinienem tez sporo na z tego wycisknac. Dieta u mnie kuleje. Czas i rodzice mnie ograniczaja ale jakos daje raze wmiare mozliwosci. I wlasnie po nitro bym sie pewnie tylko spompowal a jak bede mial carbo i bialko to beda dodatkowe kalorie i do tego oczywiscie dodatkowe bialko i wenglowodany. A mono moglbym tez dla odmiany zastopic KA bo do nich nie trzeba dodawac carbo zeby sie lepiej wchlanialo i wtedy mialbym carbo tylko po treningu. Co wy na to wszystko ?

no nie powiedzial bym bo nie jestem poczatujacym w tym sporcie. Kontakt z silownia mam juz ponad 2 lata. Tylko jak zaczynalem to bylem jeszcze troche za mlody

mono --->

np taki zastawik
KA z olimpu 200g =80zl
wpc ostrowia 1,8kg=55zl
carbo bx 3kg =60zl
to wyjdzie wtedy jakos nie cale 200zl

to zalezy kiedy skonczyles ostatni cykl na mono..jesli minely conajmniej 4m-ce i jestes zadowolony z efektow to smialo wcinaj mono, a jesli nie, to moim zdaniem najwyzszy czas na jakis stack, bo monohydrat dobrze nie zadziala..a bialko ostrowii i carbo to tylko uzupelnienie DIETY nad ktora powinienes przedewszystkim pomyslec..

najpierw ukladasz dietę, potem patrzysz czy czegoś Ci w niej brakuje i aleznie od braków kupujesz carbo/gainer/białko -i to są podstawy, kreatyna to dodatek, nad nią zastanawiasz się na samym koncu, jak reszta już jest ok.
Nie pomyl kolejności. Poza tym mono nie potrzebuje transportera.

W wchłanianiu kreatyny może nam pomóc podwyższony poziom insuliny. Najczęściej używanym sposobem na zwiększenie poziomu insuliny jest przyjmowanie kreatyny z glukozą, dextrozą lub specjalnymi odżywkami typu carbo...i tego się zawsze trzymałem..
faftaq..piszesz że mono nie potrzebuje transportera..możesz rozwinąć temat?

skrót myślowy - dość nieprecyzyjny sorry, wdarł się błąd rzeczowy, cukry nie są transporterem. Chodziło mi o to, że ładowanie cukrów prostych/carbo do porcji mono jest bezzasadne z kilku powodów. po pierwsze skuteczna dawka to ponad 90g, po drugie jest ona skuteczna tylko przez pierwsze 24h, potem nie spełnia już swojego zadania. pogląd swój opieram na wynikach badań:


(Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. )

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-01 13:08:44

po pierwsze skuteczna dawka to ponad 90g, po drugie jest ona skuteczna tylko przez pierwsze 24h, potem nie spełnia już swojego zadania. pogląd swój opieram na wynikach badań..
mysle ze skuteczna dawka to 30g, i jest skuteczna za kazdym razem przez okolo30min co wystarczy by organizm "wchlonal" kretke nim ta zamieni sie na bezwartosciowa karnityne. poglad swoj opieram na wlasych i kolegow doswiadczeniach i wielu innych zjadaczy mono..

ja jestem zania natomiast, że równie skuteczna dawka to 0g, stosujemy ją z kumplami i jestesmy zadowoleni tak samo jak z dawki 30g czy 50g. poza tym konwersja do kreatyniny jest rozdmuchana, w rzeczywistości ma ona marginalne znaczenie i jest zdecydoawnie przereklamowana.

nie przekonales mnie.. pozostane jednak przy swoim, aczkolwiek dzieki za wymiane zdan. pozdr/

przestudiuj trochę temat, być może wyniki badań będą bardziej wiarygodne, moim zdaniem po prostu 30g cukrów prostych na raz to niepotrzebne rozregulowywanie sobie gosp. isulinowej, praca na insulinoopornoiść. wyjątkiem jest czas bezposrednio po treningu - sam wale 50g carbo .
pozdr.