jednakże nie wpłynie na efekty na siłowni
...
Napisał(a)
kawa szkodzi, drażni jelita ( ci z zespołem drażliwego wiedzą o co chodzi, lub podatni na pokrzywkę ) i zakwasza, nie karm się używkami jeśli nie musisz
jednakże nie wpłynie na efekty na siłowni
jednakże nie wpłynie na efekty na siłowni
...
Napisał(a)
Kawa wykazuje także wiele pozytywnych właściowści dlatego faktycznie wypadło by zadać sobie pytanie czy jestem na coś narażony.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
jak mam w posiłku 100 g udka to moge zamiast niego dac skrzydełka ? i ile sie mniej wiecej pieką w piekanirku na temp. "4" ?
...
Napisał(a)
siłacz0000 mięcho to mięcho ale może lepiej przerzuć się na filety
najlepiej pilnować mięsa i wyjmować kiedy dojdzie
najlepiej pilnować mięsa i wyjmować kiedy dojdzie
...
Napisał(a)
fileta jem dwa razy dziennie ;) chodzi o to ze w sklepach był nawał ludzi bo jutro wszytko zamkniete i popołudniu brakło juz udek ktore jem w jednym z posiłkow dlatego zakupiłem na 2 dni skrzydełka
...
Napisał(a)
jaki ryz najlepszy? bialego dlugoziarnistego kupilem duzo- nie wiem czy dobrze
do ryzu moga byc mrozone warzywa?(wiadomo odgrzeje je)
i jeszcze jedno
Sa jakies tabletki czy cos na lepszy apetyt, bo mam slaby i ciezko mi jest duzo jesc
do ryzu moga byc mrozone warzywa?(wiadomo odgrzeje je)
i jeszcze jedno
Sa jakies tabletki czy cos na lepszy apetyt, bo mam slaby i ciezko mi jest duzo jesc
...
Napisał(a)
Ryż najlepszy naturalny brązowy, ale możesz urozmaicać.
Eee... Lubię placki ^^
...
Napisał(a)
Panowie zapraszam na 19h
https://www.sfd.pl/Darek_Karpiński_02.06.2010_19h-t603734.html#post10
https://www.sfd.pl/Darek_Karpiński_02.06.2010_19h-t603734.html#post10
...
Napisał(a)
Witam!
Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe?
Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc.
O to te diety:
Dieta 1 :
DZIEŃ NIETRENINGOWY:
POSIŁEK 1
- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 2
- mięso chude 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g
POSIŁEK 3
- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g
POSIŁEK 4
- mięso chude 100g
- oliwwa z oliwek 10g
- szparaga 250g
POSIŁEK 5
- ser półtłusty 275g
- oliwa z oliwek 10g
BIAŁKO 143
TŁUSZCZE 109
WĘGLOWODANY 22
KCAL 1630
DIETA 2 :
DZIEŃ TRENINGOWY:
POSIŁEK 1
- tuńczyk w wodzie 140g
- ryż brązowy 50g
POSIŁEK 2
- mięso chude 100g
- ryż brązowy 50g
POSIŁEK 3
- CARBO 30G
POSIŁEK 4
- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 5
- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 6
- ser półtłusty 275g
BIAŁKO 147
TŁUSZCZE 70
WĘGLOWODANY 100
KCAL 1618
Proszę o rade i pomoc!
Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe?
Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc.
O to te diety:
Dieta 1 :
DZIEŃ NIETRENINGOWY:
POSIŁEK 1
- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 2
- mięso chude 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g
POSIŁEK 3
- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g
POSIŁEK 4
- mięso chude 100g
- oliwwa z oliwek 10g
- szparaga 250g
POSIŁEK 5
- ser półtłusty 275g
- oliwa z oliwek 10g
BIAŁKO 143
TŁUSZCZE 109
WĘGLOWODANY 22
KCAL 1630
DIETA 2 :
DZIEŃ TRENINGOWY:
POSIŁEK 1
- tuńczyk w wodzie 140g
- ryż brązowy 50g
POSIŁEK 2
- mięso chude 100g
- ryż brązowy 50g
POSIŁEK 3
- CARBO 30G
POSIŁEK 4
- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 5
- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 6
- ser półtłusty 275g
BIAŁKO 147
TŁUSZCZE 70
WĘGLOWODANY 100
KCAL 1618
Proszę o rade i pomoc!
...
Napisał(a)
Wiele źródeł podaje, że w jednym posiłku może się przyswoić max 40g białka.
moje pytanie brzmi: w jakich minimalnych odstępach czasowych można jeść te 40g bialka, zeby zachować maksymalną wchłanialność?
moje pytanie brzmi: w jakich minimalnych odstępach czasowych można jeść te 40g bialka, zeby zachować maksymalną wchłanialność?
Poprzedni temat
Dietka do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Silownia a pilka nozna jak zrobic mase?
Polecane artykuły