POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

kawa szkodzi, drażni jelita ( ci z zespołem drażliwego wiedzą o co chodzi, lub podatni na pokrzywkę ) i zakwasza, nie karm się używkami jeśli nie musisz

jednakże nie wpłynie na efekty na siłowni

Kawa wykazuje także wiele pozytywnych właściowści dlatego faktycznie wypadło by zadać sobie pytanie czy jestem na coś narażony.

jak mam w posiłku 100 g udka to moge zamiast niego dac skrzydełka ? i ile sie mniej wiecej pieką w piekanirku na temp. "4" ?

siłacz0000 mięcho to mięcho ale może lepiej przerzuć się na filety

najlepiej pilnować mięsa i wyjmować kiedy dojdzie

fileta jem dwa razy dziennie ;) chodzi o to ze w sklepach był nawał ludzi bo jutro wszytko zamkniete i popołudniu brakło juz udek ktore jem w jednym z posiłkow dlatego zakupiłem na 2 dni skrzydełka

jaki ryz najlepszy? bialego dlugoziarnistego kupilem duzo- nie wiem czy dobrze
do ryzu moga byc mrozone warzywa?(wiadomo odgrzeje je)
i jeszcze jedno
Sa jakies tabletki czy cos na lepszy apetyt, bo mam slaby i ciezko mi jest duzo jesc

Ryż najlepszy naturalny brązowy, ale możesz urozmaicać.

Panowie zapraszam na 19h
https://www.sfd.pl/Darek_Karpiński_02.06.2010_19h-t603734.html#post10 

Witam!

Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe?
Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc.

O to te diety:

Dieta 1 :

DZIEŃ NIETRENINGOWY:

POSIŁEK 1

- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g

POSIŁEK 2

- mięso chude 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g

POSIŁEK 3

- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g

POSIŁEK 4

- mięso chude 100g
- oliwwa z oliwek 10g
- szparaga 250g

POSIŁEK 5

- ser półtłusty 275g
- oliwa z oliwek 10g

BIAŁKO 143
TŁUSZCZE 109
WĘGLOWODANY 22
KCAL 1630

DIETA 2 :

DZIEŃ TRENINGOWY:

POSIŁEK 1

- tuńczyk w wodzie 140g
- ryż brązowy 50g

POSIŁEK 2

- mięso chude 100g
- ryż brązowy 50g

POSIŁEK 3

- CARBO 30G

POSIŁEK 4

- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g

POSIŁEK 5

- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g

POSIŁEK 6

- ser półtłusty 275g

BIAŁKO 147
TŁUSZCZE 70
WĘGLOWODANY 100
KCAL 1618

Proszę o rade i pomoc!

Wiele źródeł podaje, że w jednym posiłku może się przyswoić max 40g białka.
moje pytanie brzmi: w jakich minimalnych odstępach czasowych można jeść te 40g bialka, zeby zachować maksymalną wchłanialność?