SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase prosze o ocene

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
siema
chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil

wiek- 22
wzrost- 187cm
waga- 85kg
cel- masa
trenuje 3-4 razy w tygodniu


moja dietka :)

DNI TRENINGOWE

9.00 ŚNIADANIE

Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + 2 Jajka na twardo 120g + MASS XXL 70g

B 54 T 19 W 128 kcal 886

11.30 II ŚNIADANIE

Chleb baltonowski 200g ( 4 kromki )+ Szynka z indyka 20g + masło śmietankowe 5g

B 15 T 7 W 103 kcal 541

13.30 III POSIŁEK

Jogurt naturalny 180g + Nasiona słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g

B 53 T 38 W 84 kcal 890

15.00 OBIAD

Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczaka bez skórek 150g + Kapusta kwaszona 200g + Oliwa z oliwek 30 mln + MASS XXL 70g

B 55 T 34 W 134 kcal 1050
17.00 TRENING

19.00 PO TRENINGU

MASS XXL 70g + Carbo 50g + Chleb baltonowski 200g + Masło śmietankowe 5g + Ser tylżycki 25g

B 32 T 13 W 206 kcal 1065

22.00 KOLACJA

Twaróg chudy 125g + Jajko na twardo 60g + Oliwa z oliwek 30 mln

B 31 T 36 W 5 kcal 461



B 241 T 146 W 659 kcal 4893


robielm obliczenia z tabeli vitalmaxa tej najnowszej wersji prosze o ocene z gory dzieki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
oceni ktos ??? jest tu jakis fachowiec ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
tak cięzko odpisac ?? juz drugi dzien nie dostalem zadnej odp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy prosze o porade

Nutel