Suplementy na regeneracje i wytrzymalosc

a no ok ;)

a cos z weglowodanow sie przyda ? plan dnia wyglada tam tak, ze pobudka ok 4 rano pozniej w pole do ok 12-13, po obiedzie jest chwile przerwy i znowu w pole do ok 20...

jak masz braki to możesz wrzucić jakiegoś gainera/carbo

teraz nie mam brakow :) czyli zakladajac, ze bede posiadal BCAA, Animal Flex, kreatyne i ewentualnie jakies carbo to jak to bedzie najlepiej przyjmowac w ciagu dnia sugerujac sie tymi godzinami pracy co podalem wyzej ?

rano 5g kreatyny + ok 10g BCAA
Flex jakoś w ciągu dnia
carbo według braków

ok dzieki wielkie za poswiecona uwage :)

BCAA możesz sobie też rozpuścić w wodzie i pić w ciągu dnia

ok to tak bede robil a carbo moge w poludnie jak bede mial przerwe czy lepiej rano ?

możesz kiedy chcesz ja bym pił w południe bo rano by mnie zmuliło

to juz chyba wiem to co chcialem wiedziec :) Podziekowal :)