Dieta dla Profesjonalnego pilkarza

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4669

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

178

Staż treningowy

8 lat piłka nożna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna 5-6 dni w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

żadne

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bieganie, ćwiczenia na siłowni (nogi, brzuch, klatka piersiowa, ręce)

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Wrażliwość na stymulanty

nic

Możliwosci finansowe

<200zł

Cel/problem/opis

zwiększenie siły i wytrzymałości, rzeźba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sebczyk1723

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640

Teraz podczas wakacji zazwyczaj o 10.30
Ten posiłek przed treningowy to zjadam w szatni bo zbiórka jest 30min przed rozpoczęciem treningu ;]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

i chce ci sie trenowac po takiej ilosci wegli? czy tylko jedna rzecz zjadasz z tego?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sebczyk1723

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640

Narazie zjadam tylko banana, dopisałem jeszcze carbo i batona żeby upewnić się czy to będzie dobry wybór.
Oprócz tego przed treningowego posiłku wszystko jest OK ?
Jaki posiłek byłby najbardziej odpowiedni do spożycia 30min przed treningiem ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

30min to jedynie aminokwasy bym sobie wrzucil, osobiscie bym sie zrzygal pijac carbo czy jedzac gainera

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Baggi7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 284 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14465

Młoda ekstraklasa ? To gitara :) jaki klub ? Ja najwyżej w lidze wielkopolskiej grałem ;d

...

sebczyk1723

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640

TomQ: Czy myślisz o BCAA przed treningiem ? No i co z tą moją dietą, jest w porządku ?

Baggi7: RUCH

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jak najbardziej mozna wrzucic.
dieta ujdzie jak na poczatek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sebczyk1723

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640

No to tuż przed treningiem Banan i BCAA, a od razu po treningu polecasz gainera Vitalmax 1 czy jakieś carbo ?
I mam jeszcze problem z posiłkiem przed meczowym. Masz może jakiś pomysł ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

po treningu moze byc gainer.
na wieczor posilek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

sebczyk1723

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640

Skoro dieta jest w porządku no to czas zabrać się za trening .
Mam do dyspozycji niedużą siłownię , Jaki trening mi polecasz ?
Przypomnę że 5-6 razy w tygodniu mam trening piłkarski i po nim chciałbym iść na tą siłownię i zrobić coś pożytecznego ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat