Trening i dieta dla czternastolatka

Witam

Mam jak już wspomniałem 14. lat (oprócz tego waże 57 kg i mam wzrost 173 cm) i zapisałem się na łucznictwo. Wbrew pozorom sport ten wymaga kondycji i siły. A ja jestem strasznie sflaczały i bez formy (z wielkim trudem wyciągam 18-19 pompek). Prosiłbym o diete i trening (plan,i jakie ćwiczenie) która pomoże mi dotrzeć do wysportowanej sylwetki. Jestem gotów do wszelkich wyrzeczeń (pa pa słodycze... :D). Lekcje zazwyczaj kończe koło 15. i od tej godziny poświęcam nauce jeszcze 2. godz. nauce a chodze spać koło północy. Poooomocy :)

ankieta

diete sobie sam ułóż nikt ci tutaj nie ułozy wystarczy ci głównie 10 wskazówek, strasznie długo sie uczysz; p

Zmieniony przez - maksss w dniu 2013-02-11 23:32:05

1. Wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych
2. Trening domatora.

j/w na tym etapie nic wiecej do szczescia nie potrzeba. poniewaz twoj organizm sie ksztaltuje, i nadmierne przeciazanie, jeszcze na wlasna reke bez kontroli trenera profesjonalnego moze skonczyc sie zle.
kwestia diety rowniez dosc potraktowana po macoszemu, jedz 5 posilkow dziennie, jedz zdrowo, dwa obiady, a urosniesz.
odstaw popularne kolorowe napoje, batoniki, chipsy i inne badziewie