dziwne objawy w diecie na mase

oka. dzisiaj juz lepiej, ale nie wiem jak mozna sie najesc 100g makaronu:/ ryzem czy kasza jeszcze ujdzie. ludzie czy wy tez mieliscie takie problemy na poczatku?

Na poczatku nie, z biegiem czasu juz troche

jeszcze jedno pytanie. w jednym dniu wypada mi silownia i basen(w takiej kolejnosci i nie da rady tego zmienic). chcialem wiedziec czy mam zwiekszyc ilosc kalorii w tym dniu ze wzgledu na wzmozony ruch (z 40 basenow przeplywam ciagiem kraulem)? mam diete na mase i nie chce sie raczej wychudzac.

Mozesz dodatkowe carbo po basenie wypic.

nie ma takiej potrzeby
zapotrzebowanie kcal powinno pokryc cala aktywnosc, powiedzmy usredniona w ciagu tygodnia

samo pomocni ludzie na tym forum:D dzieki za rady!

jeszcze pytanie odnosnie platkow owsianych. bo na rzie jem "platki owsiane zwykle" kosztuja 1 zl w paczce 0,5 kg 100g/390kcal. dzisiaj znalazlem w sklepei "platki owsiane gorskie go blyskawicznego przyrzadzenia" tez niedrogie 0,5 kg 100g/371 kcal. ktore lepiej jesc? na tych gorskich napisane jest ze zostaly poddane jakiemus tam procesowi i wystarczy je zalac goracym mlekiem i gotowe. to chyba nie za dobrze?

za mało mleka

jakiego mleka?:)

Mozesz te i te.