białko czy gainer??

Co lepiej kupić, jeden kilogram białka, czy 2kg gainera?? ps. nie posiadam diety, staram sie poprostu jak najwięcej jeść.
zdr.

dokładnie. płatki zmień na owsiane górskie a nie blyskawiczne. Te wszystkie płatki typu nestle, kukurydziane i inne są przetworzone i wcale nie są takie rewelacyjne jak sie o nich mówi w reklamach. ziemniaki jeśli możesz wymień na ryż lub kasze.

bez diety to chyba nie ma sensu za bardzo ale jak ja bym miał kupowac to bym brał białko

Dieta i plan to poczatek bez tego ani rusz wiec uluz sobie diete poczytaj na forum posty;)) napisz cos wiecej o sobie wiek wymiary waga staz i potem jak juz bedzie ta dieta to braki mozesz uzupelnic bialkiem lub gainerem jakims zalezy czego bedziesz potrzebowal

nie musisz mieć sztywnej diety, jedz 5 razy dziennie posiłki bogate w białko, węgle i zdrowe tłuszcze. Ja wziąłbym białko.

Skoro nie masz diety to wez białko bo łatwiej uzupełnić węgle.

Jem 6-7 posiłków dziennie ale nie wiem ile w tym będzie kcal, itp. Można powiedzieć że jako taką diete mam.

a co jesz w taki przykładowy dzień?

-płatki z mlekiem 0.5%
szkoła:2 bułki grahamki z wędliną drobiową, banan/jogurt/2pączki(zależy na co mam ochote;p) i własnie chciałem wziąć jeszcze 300ml gainera/biakła (?)
-obiad to co mama ugotuje
- po treningu-50g.carbo
-jakiś omlet/ryż/tuńczyk
-przed snem białko
w między czasie zawsze coś jeszcze podjem;)

Nie wiem co lepiej byłoby do skzoły wziąć, gainera czy białko.

a jak mama ugotuje tylko zupe? = lipa
Weź białko
Aha i jakie płatki i ile?

Zmieniony przez - Conquerorr w dniu 2007-03-11 09:39:56

banan jogurt oks, jak połączysz z wpc to będzie gainerek już.
ale te pączki?!

Na obiad zawsze mam ziemniaki, mięso, surówka.
Płatki Nestle typu Nesqik-jeden talerz, nie wiem ile tam tego jest ale zawsze sie najem
Pączki, bo są wysokokalorycze.