W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

O bardzo ladnie

na pewno bede zaglądał

zdrowia zycze

Powodzenia, sledzilem poprzedni dziennik , ten tez bede

Jak zauważyliście ilość wykonywanych ćwiczeń ,jest bardzo ograniczona. Niestety coś za coś,i tak cieszę się że mogę spokojnie wyciskać na ławce płaskiej. Przy rozpiętkach na wolnym ciężarze oraz wyciskaniu głową w dół,nadal odczuwam ból w przednim aktonie barku na wysokości przyczepu bicepsa.Tak samo jest podczas wyciskania na barki z przodu...

Teraz mam jedyną szansę na sprawdzenie,czy można zbudować siłę w wyciskaniu trenując tylko przy użyciu paru ćwiczeń ?
Oczywiście suplementacja musi być idealnie dobrana,bo inaczej napewno nic z tego nie wyjdzie.

Obserwowalem na innym forum postępy i powiem ze podziwiam. Bede obserwowal bo warto
Jakie starty w planach?

Jest MOC. Będę wpadał bo jest na co popatrzeć. Szybkiego powrotu do formy!

Z checia bede czytał dziennik, zapowiada sie ciekawa walka o powrót do formy. Szacunek za siłe, osiągnięcia i determinacje do treningów. Powodzenia w osiągnięciu nowo wyznaczonych celów!

Michal29
Miałem zamiar wystartować w tą niedzielę w Knurowie,ale ...
W sobotę idę z całą ekipą na Andrzejki,i napewno będzie ciężko...

A zatem chyba najbliższa impreza to MP ,w marcu przyszłego roku.

rozgrzewka takimi ciężarami jakimmi większość nie wykona jednego powtórzenia masakra.
Jakie suplementy stosujesz?

Rano
8g BCAA
4g GLUTAMINA
2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka
5g KREATYNA MONOHYDRAT /tylko w dni bez treningu

Przed treningiem
8g BCAA
X-PAND ENERGIZED

Po treningu
8g BCAA
4g GLUTAMINA
2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka
2 miarki CARBO / około 50g węglowodanów
3 miarki TORENT

Przed snem
8g BCAA
5g KREATYNA MONOHYDRAT tylko w dni bez treningu

Aha no to powodzenia w Kunrowie choc po dobrej zabawie moze byc na starcie podwojnie ciezko . I dobrej zabawy w Andrzejki
Na Mp i ja mam plan wystartowac jak będzie zdrowie, ale jako obserwator na 99% bede