TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'.

Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to jest to, co lubię! Niestety, są i negatywy - nie ma filmików, bo, choć miałem przygotowany aparat, nie dało się ich kręcić w półmroku...

Wyspałem się za***iście, bo do szkoły miałem na 10:50. Zaszliśmy z kumplem za 20 11-ta i... miła niespodzianka - lekcje zostały skrócone o 15 min z powodu braku prądu, tak więc siedzieliśmy tylko na kawałku religii, polskim i matmie (mieliśmy mieć sprawdzian! hrhrh). Na żadnej z lekcji nic nie robiliśmy praktycznie. Posiłki zjadłem zgodnie z planem o 9:00, 12:00 i 15:00, o 15:30 wypiłem Ester Stack i uderzyłem na siłownię... Porozstawialiśmy z kumplem świeczki i jazda... Oto wypis:

####################################################################################
Poprzedni trening 15A - str. 5 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona5 
Poprzedni trening 10A - str. 24 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona24 
Poprzedni trening 5A - str. 13 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona13 


WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x57kg, 5x67kg, 5x72kg, 2x82kg, 5x92kg(5x82kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie.
2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, 5x88kg, 5x99kg, 3x110kg(4x110kg na ost., ale... wyjaśnienie w komentarzu)
3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń.
4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x17kg 5x19kg(5x18kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami.
5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x13kg, 5x15kg, 5x17kg, 2x19kg, 4x23kg(5x22kg na ost.) + francuskie wyciskanie leżąc: 5x26,5kg, 5x30,5kg, 5x35,5kg, 2x40,5kg, 5x45,5kg(5x40,5kg na ost.)
6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 2x45kg, 4x50kg(2x50kg na ost.)
7. Dzień dobry: 5x36kg, 5x42kg, 5x48kg, 2x54kg, 5x60kg(5x55kg na ost.)


Komentarz:
Klatka poszła bez problemu. Dziś ćwiczyłem z mostkiem, z butelką pod plecami. Wczoraj pokazywałem WODYNowi fotę z mostkiem i uznał, że jest ok, także git. Plecy są jeszcze nieprzyzwyczajone do takiej pozycji i wczoraj od prób miałem aż lekkie zakwasy, które dziś trochę przeszkadzały, ale 5 powt. z 92kg połówkowo poszło z łatwością. Nie wiem, czy ten ból nie był też przyczyną tego, że nie wyrobiłem przysiadów. W porównaniu z poprzednim treningiem schodziłem głębiej, bo 110kg na ostatnim dało tak w kość, że trochę (samozachowawczo) oszukiwałem i nie robiłem pełnych powt, i zrobiłem 3 powt. ze 110kg (miało być 112kg, ale nie miałem prądu i myślałem, że mam powtórzyć ten sam ciężar). Oczywiście próbowałem zrobić 4-te powt., ale trochę mi nie wyszło i kumpel musiał mnie ratować. Barki bez problemu - to moja mocna strona. Łydki, jak widać, na duży plus - skok ze 110x30 na 120x45! Biceps szedł baaardzo gładko do ostatniej serii, kiedy to na hantlach były już 23kg - końcówka była naprawdę ciężka i skończyłem na 4 powt./rękę. Francuz poszedł jak trzeba - 5x45,5kg w ostatniej serii było naprawdę bardzo ciężkie i ostatnie powtórzenie poszło już z ledwością, ale jednak. Wiosłowanie półsztangą miało, podobnie jak przysiad, w porównaniu z poprzednim treningiem, zakończyć się na 2kg więcej, niż poprzednio, ale tu znów, pamiętając, że zrobiłem tylko 2 z 5-ciu zaplanowanych powtórzeń z 50kg na gryfie, zrobiłem powtórkę ciężaru z ostatniej serii i tym razem poszło 4x50kg, także jest postęp. Dzień dobry bez żadnego problemu - to ćwiczenie to za***isty odpoczynek na koniec treningu.

Poza tym, ściągnąłem pas przy przysiadach, wiośle i dzień dobry. Założyłem go, na sporym luzie, tylko do ostatnich serii dwóch ćwiczeń wymienionych jako pierwsze.

Z powodu braku prądu i ćwiczenia przy świeczkach trochę to trwało - jakieś 100 min... ale cóż. Nie żal mi czasu na to, co robię z wielką przyjemnością.
####################################################################################

Po treningu wypiłem carbo (dziś BX Carb o smaku cytrynowym, którego do tej pory nie ruszałem) z truskawkowym Pro Longatum. Po wymieszaniu shake uzyskał pomarańczowy kolor. Smakował chyba lepiej, niż mieszanka Prolo z BX Carb o smaku jabłkowym - to bardzo dobrze, bo jabłka zostało już niewiele, a cytryna gnije w wiadrze już od dawna i niezbyt chętnie, do tej pory, ją ruszałem...

Zaraz biorę się za rybkę z ryżem... Głodny jestem jak wilk hrhrh.

NARESZCIE PRĄD I POWRÓT DO CYWILIZACJI! JES JES JES (c) K. Marcinkiewicz.

Jak już zjem, to odpowiem na ewentualne pytania/komentarze z postów!
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-19 19:04:51

WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x57kg, 5x67kg, 5x72kg, 2x82kg, 5x92kg(5x82kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie.

NEXT TIME: 102KG.


2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, 5x88kg, 5x99kg, 3x110kg(4x110kg na ost., ale... wyjaśnienie w komentarzu)

NEXT TIME: 112KG.


3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń.

NEXT TIME: 122KG. * 45-50 POWT


4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x17kg 5x19kg(5x18kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami.

NEXT TIME: 20KG.


5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x13kg, 5x15kg, 5x17kg, 2x19kg, 4x23kg(5x22kg na ost.) + francuskie wyciskanie leżąc: 5x26,5kg, 5x30,5kg, 5x35,5kg, 2x40,5kg, 5x45,5kg(5x40,5kg na ost.)

NEXT TIME:
-mlotki 24kg.
-czacholamacze 47,5kg


6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 2x45kg, 4x50kg(2x50kg na ost.)

NEXT TIME: 52KG.


7. Dzień dobry: 5x36kg, 5x42kg, 5x48kg, 2x54kg, 5x60kg(5x55kg na ost.)

NEXT TIME: 60KG-dobrze rozciagaj.


*****************************
Co do przysiadow, o tym ze zle nie jest swiadcza:
-poluzowanie pasa
-glebsze zejscia
-"niepewne" ciemne srodowisko
-przyrost 2cm w udzie

Takze licze ze nastepnym razem bedzie juz 112*5p



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-19 19:34:20

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-19 19:36:29

Gugcio: z węglami nie szalej, bo potem, jak się zdecydujesz na wycinkę, będziesz to spalał przez pół roku.

dzi: dobra stronka!

Litwin25: kupujesz spalacz, żeby Cię pobudzał? Bo ja raczej, żeby wycinał jak należy... i pod tym względem NIC nie można mu zarzucić. Tnie jak piła mechaniczna!
Ogólnie, imo, chyba przesadzasz z tymi opiniami o Thermalu. Dla mnie to za***isty spalacz, zresztą, jak było widać po efektach w poprzednim teście, i naprawdę sporo osób go chwali. Niektórzy odsprzedają, bo naprawdę jest dla nich za mocny. Po 2 łykniętych kapsach stwierdzają, że jest*****owy? Przecież to idiotyzm...
No i sidy nie ma w Thermalu.

kurak666: też dostałem.
Zapuścić się nie zamierzam. Aż do końca maja jadę ostro z dietą i suplami. Pod koniec maja prawdopodobnie dopiero będzie wycieczka klasowa - 3 dni w Krakowie/Zakopanem, tak więc o ile to wypali, dopiero wtedy 'trochę odpuszczę'.
Będzie dobrze.

Ritual: to nie trik.

fukinhot: Machiavelli był zdrowo ***nięty. Trochę na historii się o nim nasłuchałem.

Bany mogą sam wsadzać, jeśli zajdzie potrzeba.

Gym_Maniac: GOOGLE!

Kwic: waga rzeczywiście, prawie identyczna,
a co do omletu - wygląda... twardo, ale pewnie był smaczny!

Ritual: pobudzenia nie czułem, ale DZIAŁAŁ! To pierwsze nie jest żadnym wyznacznikiem skuteczności. Ja praktycznie żadnych 'dopalaczy' nigdy nie czułem.

mr_kultura: co do tej efki, była zabroniona, ale czy jest nadal... hmmm. Musiałbyś zapytać w Suplach. Tam siedzi paru kolesi z USA.

Etykietka z PAM-u, specjalnie dla Ciebie:



Skład



Nutrition facts

Eclipse21: to ja też się pochwalę dzisiejszym! Fajna fota wyszła!



MNIAM!

WODYN: dzięki!
Klata 102 kg... At last hrhrhr.

Pozdr.

zdjęcia specjalnie dla mnie......olala;) wzruszyłem sie .... chyba wybaczyłeś mi text o dwóch stronach barykady buhehe

co do kolesi z USa to sam właściwie takim jestem;) tylko nie chce mi sie wchodzic na google i sprawdzac czy efka jest dozwolona czy nie;) A jezeli chodzi o rozsądek FDA w sprawie dopuszczania różnych subst na rynek... to rozsądek ten jest zmaksymalizowany ponieważ FDA trzesie nóżkami jeżeli okaże sie że dopuściła jakąś szkodliwą substancję to może być pewna pozwów na setki milionów dolków;) A po efce akurat statystycznie było tych przypadków naprawdę znacząco więcej. Co oczywiscie nie dotyczy nas pieknych i młodych dwudziestoletnich;) Ale fakt faktem z efką trzeba uważać

Nie chce się z tobą kłucić saib,zresztą widziałeś ze podchodziłem optymistycznie do thermala,głównie dzięki twojemu testowi.Liczyłem na pobudzenie,bo jak wiadomo można wtedy zrobić bardziej intensywny trening,jednak się przeliczyłem.To że ty się tak pociełeś,może zalezeć od tego że dostałeś na testy dobry towar,ja jestem srogo zawiedziona,ale to już moja wina że kupiłem u cybera z jego firmy.Życze powodzenia i zamierzonych rezultatów także na tym thermalu.
P.S.Równie dużo osób jest zawiedzionych thermalem.

mr_kultura: nic nie musiałem wybaczać.

Co do efki, to tam właśnie masz ludzi zorientowanych.

Litwin25: a jesteś pewny, że dieta, trening i reszta są dopięte na ostatni guzik?
Poza tym, przecież dostałeś Thermala niedawno. Już zdążyłeś zjeść cały i ocenić efekty?

Aha - nie kłócę się z Tobą, w żadnym wypadku, tylko po prostu chcę wiedzieć, czy Twoja opinia nie jest trochę hmmm... przedwczesna, albo, czy Twój test był wiarygodny, tj. zadbałeś też o resztę. Jak wiadomo, suple żarte na pałę nie dadzą efektów.
No offence man. Oczywiście szanuję Twoje zdanie i nie zamierzam go w żaden sposób podważać, jeśli wszystkie powyższe 'warunki' były spełnione.
Tylko tekst o tym, że ja dostałem dobry towar na test, a wiele osób jakieś wy***ki, wydaje mi się mało prawdopodobny. To, raczej, niemożliwe, ale kto wie...

Jem trzecie opakowanie Thermala w życiu i na żadnym się jeszcze nie zawiodłem.

Pozdr.

Saib o ile mniej-więcej zwiększyłeś ilość spożywanych kalorii w czasie cyklu?
Z Twoich wypowiedzi wnioskuję, że obwód w pasie nie zwiększył się.
Pytam, bo zamówiłem Thermal Blasta, a ze wszystkich wypowiedzi na jego temat dowiaduje się jedynie, że nie pobudza. A nikt nie mówi o tym co naprawdę istotne czyli czy spala tłuszcz.
W jednym z poprzednich postów napisałeś, że po zażyciu Thermala mierzyłeś temperaturę i wyszło ponad 37 stopni. byłeś wtedy przeziębiony, czy był to wynik działania efki?

Nie byłem przeziębiony.
Miałem katar, ale to była już końcówka.
Nie wiem, czy to efka, czy nie.
Zmierzę jutro ponownie i podrzucę info.

Kalorii dorzuciłem sporo, bo ponad 300 (jednak dorzucę jeszcze trochę węgli do śniadania - JAK NA MOJĄ GENETYKĘ TO BARDZO DUŻO!), a, z tego co widzę w lustrze, brzuch wygląda lepiej, niż po poprzednim teście! Aż się boję, czy spalacz rzeczywiście nie będzie miał (długofalowo) jakiegoś ujemnego wpływu na przybieranie masy...

Także, gdyby kcal było mniej i robiłbym sumiennie aeroby, to tłuszcz leciałby bardzo konkretnie w dół.

Nie patrz na pobudzenie, tylko na DZIAŁANIE (określane oczywiście po zjedzeniu sensownej ilości kapsów). Co do niego, nie mam zastrzeżeń!

Pozdr.

za duzo osob patrzy na efke pod katem dopalacza przedtreningowego, mozna nie odczuwac zbytnio jakiegos pobudzenia po efce co nie znaczy ze nie dziala

Zjadłem kiedyś sporą ilość tussi i spokojnie mogłem zasnąć

A teraz z innej beczki. Saib twoim zdaniem wliczać białko pite po treningu czy nie?? Wiem że jest sporo osób które tego nie robi
Pozdrawiam