TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Ta czytalem juz wiele o takich suplementach ale chcialem sie zapytac Ciebie. Fajny aparacik 6MPX daje rade...Ja mam Nikona 5900 5.1MPX

Jak już przy aparatach jesteśmy to polecam Z6 z nieistniejącej już Konici Minolty.
Czekam na filmy Miałeś mój art obczaić
Pozdrawiam

to tez saib

####################################################################################
Poprzedni trening 15B - str. 19 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona19 
Poprzedni trening 10B - str. 8 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona8 
Poprzedni trening 5B - str. 28 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona28 

WYPIS Z TRENINGU:
1. Wyskok dosiężny jednonóż: 1x25 powt. (na nogę)
2. Wyciskanie zza karku: 10x39kg, 10x52kg, 5x58kg, 10x65kg
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x33kg, 10x44kg, 5x49kg, 10x55kg
4. Martwy ciąg: 10x64kg, 10x85kg, 5x96kg, 10x107kg
5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia, 10x z 15kg u pasa
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 10x bez obciążenia, 10x z 15kg u pasa
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x39kg, 10x52kg, 5x58kg, 10x65kg


Komentarz:
Barki poszły gładko, tu nie mam żadnych zastrzeżeń. Co do podciągania sztangi, za to, wiele - wciąż nie wiem, czy technika wykonywania tego ćwiczenia nie powinna wyglądać inaczej, ale to już WODYN powie mi po obejrzeniu filmików, które pojawią się za jakiś czas. Martwy do ostatniej serii szedł bardzo gładko i dobrze technicznie. W ostatniej, niestety, bodajże 9-te powtórzenie mocno przygarbiłem, co już wiedziałem w trakcie powtórzenia i co mnie bardzo zasmuciło/zdenerwowało. Najgorsze jest to, że te 107kg wydawało się lekkie... Pompki na poręczach i drążek z 15kg w serii głównej zaliczone - tylko ostatnie powt. w drążku poszło ciężej. Przysiady ze sztangą z przodu bez problemu - tu podobnie tylko ostatnie, 10-te, powtórzenie w ostatniej serii sprawiło kłopot.

Trening ukończony po ok. 100 minutach... Ale to ze względu na martwy, na który musieliśmy znaleźć sposób.
####################################################################################

Po treningu carbo+białko, a następnie wyjątkowo dziś ościsty mintaj z ryżem.
Biorę się za filmiki! Będziecie mogli mnie trochę objechać...

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-17 18:58:06

no cóż tak to jest
ale sugerujesz żeby umieszczać sztangle wyżej ? nie maksymalnie na ziemii ?

Wszyscy czekamy na filmy.

Gryf olimpijski, na zawodach, jest ~25 cm nad ziemią, także taka wysokość jest optymalna.

Zostały jeszcze 2 filmiki do wrzucenia. Jak już wejdą, to podam linki do całości z moim komentarzem.

Pozdr.

Jaki Ty masz upload?!

16kb/s MAX @ Neo 512kbit/s.
Źle to nie idzie, ale ja nie mam tak jasno na siłce jak Ty i muszę nieco porozjaśniać filmy, a oprócz tego czasami poodwracać, no i oczywiście skompresować, aby ważyły mniej, niż w oryginale... To trwa chyba najdłużej.

Pozdr.

i dobrze, wole troche poczekac niz ogladac calkowicie ciemne filmiki albo przekrecac glowe chwali sie