Jak To Połaczyc ??

Witam :)
Jestem Nowym uzytkownikiem aczkolwiek forum sledze czesto :)
Moje Pytanie Brzmi Jak Zastosowac ten zestaw odzywek ?? Staz Na Silowni 2 lata Dita oczywiscie jest , lat 22 , Ektomorfik najprawdopodobniej :P 180 cm i 75 kg wagi :)

a czytasz nazwy dzialow czasem?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html wypelnij lub zaproponuj wlasne dawkowanie, my skorygujemy

Znaczy siee Mowie jestem nowy ii nieogarnima troche nawet sam niewiem co to za dzial :) I zaraz Wypełniam Rumcajs :D

1. Ektomorfik

i napisz dokladnie co masz ilosci itp

1. Ektomorfik 2.22 lata 3. 75 kg 4.2 Lata na silce 5. Cel Fajna Muskularna Nie przesadzona budowa max 95 kg czystego miesa :) 6. wczesniej Strom tylko , kg Gain Bolica na poczatku trenowania wraz z Creatine Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem to brac . 10 Wiec Tak Rano jajecznica z 3 jaj + 100 gram płatek owsianych z mlekiem godz 12 00 w pracy piers z kurczaka 100 gram z ryzem 100 gr + pomidor + owoc .... godzina 17 00 Ten sam posilek godz 19 30 tunczyk w wodzie 150 gr twrug 100 gram chcleb pelnoziarnisty 3 kromki godz 22 00 ser zułty 100 gram 2 plastry szynki 100 ml mleka . Odzywki !! Mutant Mass 7,7 kg boo to promocja Gain Bolic 4 Kg Mp Assult 795 gr Storm Tez cos podobnie z gramami 240 Mega Caps Creatine , Creatine Inkospor , Carbo x too gratis dostalem I dwie puszki po 300 kaps BCAA Anabolic System trec :) W DT Creatine Inkospor Rano nacczo +sniadanie , o godz 12 00 posilek godz 15 00 GINER 17 00 posilek 17 30 Mp Assult + 8 caps BCAA Po treningu Gainer +Strorm . DNT Rano 4 kapsy Creatine Mega CAps godz 10 00 4 kaspsy BCAA 12 00 posilek 15 00 Gainer , 17 00 posilek 17 30 4 kapsy Bcaa i 4 kaspy Creatine MEGA Caps , godz 19 00 Gainer + Strom , i 22 00 posilek :)

Dodam zee ogolnie too pracyje za granica wiec staram sie łaczyc to wszystko jakos boo Metro i wogole wiec wszystko na szybko caly czas w ruchy silka praca i wogole aaa no i trenuje Poniedzialek Czwartek I niedziela NIe Pytajcie czego poprostu inaczej Nieda rady.

Po pierwsze za dużo oczekujesz od sypki ważysz 75kg a chcesz przytyć do 95kg nierealne.
Po drugie masz dietę a stosujesz 3 razy dziennie gainera??
Reszta wydaje się ok choć trochę chaotycznie to wszystko napisałeś

Niee nie oczekuje od proszkow 95 kg to co chce osiagnoc rozkładam na niewiem 3 lata to po pierwsze :) aa gainer idzie 2 razy dziennie niewiem gdzie wyczytałes ze 3 :) Noo haotycznie jest strasznie to przyznam :) Ale jakies opinie poprawki Prosze :)

No masz napisane po treningu gainer po 15 gainer i na wieczór gainer przeczytaj dokładnie:)
Reszta wydaje mi się ok ale niech inni się wypowiedzą