AAKG/Jablczan cytruliny po treningu i przed snem, warto?

Mam praktycznie codziennie treningi, na zmiane kosz z silownia i szukam czegos co pomoze mi sie zregenerowac na nastepny dzien. Przed silka pije mesomorpha i do konca dnia czuje sie swietnie. Gorzej jak wstaje rano nastepnego dnia... Po koszykowce czesto tez czuje sie zdechly, mimo 12g BCAA przed treningiem. Jestem ciekaw czy aakg dodane przed snem i po treningu kosza poprawilyby mi regeneracje? Jakies doswiadczenia? Bo teoretycznie ma to sens.

może beta-alaninę?
ja brałem kiedyś aakg przed treningiem, po oraz przed snem ale lepszej regeneracji nie czułem

beta-alanine napewno wrzuce pozniej ale dodatkowo moglby tez dorzucic jakies aakg przed snem np...
zastanawiam sie tez nad przerzuceniem BCAA z porcji przedtreningowej na potreningowa...?
i jeszcze jedno, czy carbo po koszykowce jest takie wazne? Tzn czesto biore ze soba jakiegos banana i jem np pol godziny po treningu czy szybsze wegle moga miec wplyw na regeneracje?

banan zastapi carbo

aakg - testuj rozne opcje

osobiscie wole prekursory tlenu azotu (a tak postrzegam aagk), brac okazjonalnie - np tylko przed treningiem.

faftaq a np brak banana moze miec odczuwalny wplyw na regeneracje?
aakg przed koszykowka odpada bo nogi puchna (ogolnie jestem podatny na aalg), ale wlasnie po lub przed snem bym sprobowal

mozesz nie jesc banana - ale w ciagu godziny max - warto zafunodowac sobie jakies wegle i bialka

ja z perspektywy czasu notuje pewną roznice jesli jem posilek w ciagu nap 15 - 20, a 45 - 60min po treningu
ale ja cwicze silowo

co do AAKG - nie wie na co liczysz. Arginina bierze udzial w cyklu mocznikowym, jest aminokwasem wzglednie endogennym - mysle ze mozna znaleźć dla niej miejsce po treningu.

hmm licze na poprawe regeneracji wieksze zylki - wiecej skladnikow do miesni dotrze po treningu a przed snem myslalem ze Ty mi powiesz
co do czasu, rzeczywiscie czujesz roznice miedzy 20 a 60 minut? ale po silowym raczej nie dbasz az tak mocno o wegle chyba?
ogolnie po treningu koszykowki proporcje bialek i wegli beda sie troche roznic, co?

ja po silowce jem i wegle i bialka, ani same wegle ani same bialka - w moim wypadku nie są najlepszym rozwiazaniem. W zasadzie sensowanosc poszczegolnych zabiegow zwyeinieowych poznalem balansując na skraju zerowego bilansu kalorycznego, gdzie inne parametry jedzeniowe okazywaly się istotne.

Co do argininy - to obrazowe uproszenie o rozszerzaniu naczyn - nie wiem na ile jest praktycznie miarodajne (w kontekscie lepszej renegerqacji). W zasadzie mozna wierzyc lub nie - ja przyznam, ze nie mam wiedzy by to jednoznacznie zweryfikowac, a z natury jestem sceptykiem .

Sam telene azotu podlega pewnym prawidlowoscią ktore dotyczą innych neuroprzekazników. Zwiekszona synteza - stopniowo rosnąca opornosc receptorów. Stąd uzywalbym doraznie jego prekurosory.

Co do treningu koszykówki - nie zajmowałem się nigdy jego specyfika. Wydaje mi sie jednak, że i wegle i bialka/aminokwasy - moga byc przydatne jako opcja potreningowa.

Soltys, możesz śmiało sięgnąć po jabłczan cytruliny. Sam łykam obecnie przedtreningowo 5600mg. Nie powoduje gwałtownej pompy, za to zwiększa wytrzymałość na dłuższy czas.

ADRIANUS88 ja lykalem body octane przed treningiem i jednak po godzinie czulem dyskomfort...
faftaq aktualnie jakimi proporcjami bialek/wegli przy treningu silowych sie poslugujesz?
co do koszykowki to chodzilo mi ze w posilku potreningowym powinno byc chyba wiecej wegli niz po silowni - ubytek glikogenu wiekszy...?

Ostatnio jest moda na białko zaraz po treningu i węgle szybkowchłanialne ok 40 min po.