Glukoza po treningu?

Mam pytanie czy glukoza po treningu może być stosowana, niektórzy mówią ze można się nabawić cukrzycy i zalac sie tłuszczem, co powiecie o carbo po treningu?Prosze o odp :)

Moze, jak kto woli:) 50 g carbo po treningu jest ok aczkolwiek niektórzy preferuja odrazu po siłce posiłek potreningowy (kurak + ryz). Ja biore miód rozpuszczony w wodzie bo szybko i (dla mnie) tanio;)

No bierz śmiało wegle po treningu czy to glukoza czy carbo nie ma większego znaczenia. Trzeba uzupełnić glikogen po wysiłku.
Nie pamiętam ile to wychodziło dokładnie albo 0,8 g/kg albo 1g/kg.
pzdr

a czego się spodziewasz tak w ogóle po stosowaniu glukozy po treningu?
Ja np. wole naturalne węgle na ryż+ WPC po treningu. Brałem wcześniej carbo ale róznicy na kozyść węgli z proszku nie zauważyłem więc uważam je za zbedne.

Glukoza może być. Osobiście sam wybieram carbo.

I nie chodzi w tym - jak ktoś to napisał - o odbudowanie glikogenu, bo ten nie został mocno wyszczuplony i do następnego treningu się odbuduje, ale o jak najszybsza stymulacje insuliny, dopóki ona nie zacznie "swojej roboty" nie zacznie się anabolizm.

Jeżeli ktoś uważa,że do stanu anabolicznego jest potrzebne zarzywanie glukozy lub carbo,to ja Wam proponuje środek o wiele tańszy i tak samo skuteczny:cukier puder.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - rower1 w dniu 2009-12-23 07:18:54

Tak to w takim razie powiedz nam w jaki sposób jak najszybciej stymulowac insuline, hm?

można jechać po treningu
z 30g+ 30g białka

Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-12-23 13:44:08

no wlasnie te 30g wegli i 30g bialka to jakies magiczne wartosci? takie proporcje wystepuja w odzywkach all in one...