Terlik

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

1107

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Terlikowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2010 (20:46)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Glukoza po treningu? mam pytanie czy glukoza po treningu może być stosowana, niektórzy mówią ze można się nabawić cukrzycy i zalac sie tłuszczem, co powiecie o carbo po treningu?prosze o odp :)	8	2009-12-22 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa ułożyłem sobie 2 diety: 1.w dni treningowe 2.w dni nietreningowe waga:73kg wzrost:185cm 1 dieta 6:00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200ml rodzynki 30g b: 25g w: 123g t: 14g 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty 50g piers z	4	2009-10-23 21:42
Odżywki i suplementy	Bobovita jako odżywka?? zastanawiam się czy bobovita dla dzieci może być stosowana jako odzywka przed/po treningu jako gainer??	20	2009-08-08 17:15
Zdrowie i Uroda	Zakwasy?? czy zakwasy są dobre po silowni tak np na drugi dzień bo tak właśnie mam, czy jakoś spalają mięsień??	1	2009-08-29 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase! wakacje się kończą wiec szkoła się zbliża :( rozpisałem nową szkolną dietkę :) waga:72kg wzrost:185 wiek:16 lat staż:4miechy dieta jest zwiększona o +800kcal(za dużo czy za mało??) zapotrzebowanie: b=144/ t=90/	41	2009-08-24 23:53
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie? zastanawiam się nad tym pytaniem czy można cwiczyc codziennie czy trzeba miec odpowiednią regenerację? bo przecież arnold ćwiczył codziennie takim planem: poniedziałek: klatka piersiowa, plecy wtorek: barki, tricepsy, bicepsy środa: nogi	17	2009-08-18 23:02
Trening dla początkujących	Biceps Problem :( mam taki problem z bicepsami otoz cwicze juz 4miechy(nie licząc zabawy z hantelkami pół roku w domu :d) i ciągle mam 32 w obwodzie i narazie nie widac wcale przyrostów, po cwiczeniach mam 33 ale na drugi dzień znow spada do 32 :(( co zrobic?	6	2009-08-19 22:08
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer?? mam takie pytanko jaki sobie gainer kupić do uzupełnienia diety?? mam 70kg i 185 cm wzrostu np: olimp- gain bolic 6000 olimp- gainer mct vitalmax- gainer 2 vitalmax- gainer 1 mutant mass megabol - gainer 737 który z tych był by	7	2009-08-04 14:35
Zdrowie i Uroda	Ból!! Co to jest?? mam takie pytanko: zrobiłem a6w do 7 dnia ponieważ przy dłuższym cwiczeniu coś jakby mnie piekło(bolało) na dole brzucha(pod pępkiem) po lewej stronie więc odpuściłem sobie cwiczenia na brzuch po 1,5 miesiącach przerwy od treningu brzucha zrobilem	9	2009-08-01 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase... 70x24=1680(bmr) 1680x1,2=2016(zapotrzebowanie kcal) 2016+500(+500 masa)=2516kcal b=70x2=140g t=70x1,3=91g w=70x3,8=266g ułożyłem swoją dietę nad która siedziałem 2 godz. :d:d tylko ze w diecie wyliczyłem ze białko=191,25g	42	2009-07-14 11:08
Trening dla początkujących	FBW na mase do Oceny :) a - zestaw pierwszy - nogi prostowanie nóg w siadzie 2s - plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 3s(12-8) ok - klatka wyciskanie płasko 3s(12-8) ok. - barki wyciskanie przed głową 2s.(12-8) - biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc	1	2009-07-14 11:15
Administracja i Moderatorzy	Skasowanie Tematu prosze o skasowanie tych tematów: http://www.sfd.pl/fbw_na_mase_---%26gt%3bdo_oceny-t513821.html http://www.sfd.pl/pomoc%21%21_dieta_na_mase-t513801.html z góry dzieki :) pozdro	1	2009-07-14 00:20
Trening dla początkujących	FBW czy Split na MASE??Co daje lepsze efekty? co lepiej daje efekty na mase fbw czy split?? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 70 wzrost: 185 cel treningowy:	4	2009-07-10 21:06
Trening dla początkujących	Plan na mase OCENA poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 5x12-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 5x12-6p 3. rozpiętki na ławeczce poziomej - 4x12-6p 1. uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. uginanie o kolano	7	2009-07-07 20:45
Targowisko	Sprzedam Kombinezon Motocyklowy Skóra!! mam do sprzedania mało używany kombinezon skórzany motocyklowy firmy jumbo, dwuczęściowy, łączony suwakiem. jego stan określam jako bardzo dobry, wszystkie zamki są sprawne, posiada idealne ochraniacze na barki, łokcie, kręgosłup i kolana. jest on	0	2009-07-07 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa	2009-10-24 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa	2009-10-24 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-28 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-28 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-28 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-28 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-27 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-27 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-26 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-26 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!	2009-08-25 00:19
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie?	2009-08-19 22:56
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-08-19 22:25
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie?	2009-08-19 22:16
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie?	2009-08-19 22:05
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie?	2009-08-19 21:38
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie?	2009-08-19 21:04
Trening dla początkujących	Czy można ćwiczyć codziennie?	2009-08-19 20:53