gainery w praktyce

ja jako przedstawiciel ektomorfików, musze powiedzieć, że mnie zapycha gainer po treningu , ale daje rade jem, tzn. męcze posiłek godzine po odżywce.
Lepsze wyjście carbo/vitargo/itp + whey ?

stosuje sie głownie weglowodany prostsze po treningu nawet nie w celu odtorzenia glikogenu tylko stymulacji insuliny

f***master ale z tego co pamiętam ok 1g cukrów/1kg masy ciała skutkuje wyrzutem insuliny

a to dla 80kg zawodnika przykładowo 80g glukozy

Heh Gainer odżywka napewno nie dla mnie ;] Jednakże dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem, SOG się należy, dobra robota ;]

nie pamietam wartosci , ale raczej napewno 1g/kg to duzo, wydaje mi sie ze mniej.
a no i pamietaj ze bierze sie mase beztluszczowa ciala jesli nawet. ale jak mowie- 1g/kg to stanowczo za duzo by bylo patrzac na żywienie diabetyków chociazby (ale pewien nie jestem a do ksiazki nie chce mi sie zagladac/szukac poczekam az Marek napisze )

przestancie z tym uzupelnianiem glikogenu po treningu, w przypadku redukcji. wlasnie na redukcji masz palic tluszcz a nie magazynowac glikogen. Po za tym na treningu, w przypadku kiedy jesz 5 pelnowartosciowych posiłkow dziennie, nie wypalisz glikogenu do zera, czesto nie wypalisz nawet jego 50%. Nie ulegajcie schematom lansowanym przez producentow smiecia - cukru pudru -carbo. Nie mylcie carbo z Vitargo, maltodekstryn wysokozcukrzonych ze skrobia zbożową. Te produkty inaczej wplywaja na wyrzut insuliny , a zatem tez inaczej wplywaja na odkladanie sie tkanki tluszczowej lub nie. Ekto moze pic te cuklry w proszku ale czy nie lepiej jak zje cos smacznego po treeningu ?
pozdr
mc
]

przeciez nikt o tym nie mowi

a na poprzednej stronie to o co pytano ?
nie jestem taki szybki w odpowiedziach jak Wy.
pozdr
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-09 09:20:42

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-09 09:20:53

aa sorka

Gainery w praktyce moim zdaniem to wywalanie pieniedzy w bloto.