Co jeść przed i po treningu...

No więc witam, przeszukuje już internet od kilku dni w poszukiwaniu informacji na temat odżywiania się przed i po treningu. Trenuję w godzinach 17-19, i pytanie brzmi co zjeść przed? Mam plan żeby odrazu po treningu zjeść owoce np. suszone rodzynki albo zwykłe świeże np. banany, a potem godzine lub pół godziny po treningu kurczaka z ryżem. Natomiast przed, węglowodany złożone czyli pieczywo pełnoziarniste z indykiem albo kurczakiem z dodatkiem warzyw. Jestem całkowicie pogubiony, nie rozumiem nic, jestem zielony więc proszę o wytłumaczenie. Mam 16 lat nie mam za bardzo czasu na jakieś kombinowanie z rzeczami typu 6 posiłków dziennie (szkoła i inne) których i tak bym pewnie nie utrzymał przez tydzień. Chodzę na siłownie dla siebie, nie chcę być jakimś kulturystą, wystarczy że będę jakoś wyglądał.

Dzięki i pozdrawiam.

Zmieniony przez - kamilo75 w dniu 2015-03-15 22:42:32

Zmieniony przez - kamilo75 w dniu 2015-03-15 22:43:42

Przed zjedz taki posiłek, byś nie czuł dyskomfortu na treningu, jak chleb z indykiem jest takim posiłkiem dla Ciebie to ok, po ryż z kurczakiem tak jak piszesz.

Uważam, że chleb nie jest za dobrym wyborem. Poza tym nie jestem zwolennikiem produktów wysokobłonnikowych w posiłku przedtreningowym. Polecam ryż basmati lub paraboliczny.

Po treningu jeżeli nie wypijasz carbo, to możesz zjeść owce, a potem pełnowartościowy posiłek.