Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Już jest w miarę ok, cały czas coś z zatok spływa i z rana gardło czuć no ale jest ok ;)

Ja zdecydowałem się na antybiotyk + sinupret i w ciągu 2 dni o niebo lepiej.

Nie wiem czy tam śledziłeś wcześniej mnie tydzień po ostatnim starcie zaraz złapało, 2 tyg tak sobie olewałem sprawę aż w końcu w trzecim tygodniu jak mowę mi odjęło to poszedłem do lekarza, zaraz antybiotyk dostałem + inne pierdoły, nic nie pomogło po tygodniu znów do lekarza znów jakieś inhalacje, znów nie pomogło nic i po kolejnym znów do lekarza i dostałem lek który skladał się tylko z trzech dawek tabletki i po tym zaczęło puszczać więc poszedłem do pracy jakoś po wszystkich świętych i w sumie było spoko tylko cały czas ta wydzielina spływała z zatok i spływa do tej pory, ostatnio chłodniej trochę z rana (a ja rano cardio i zaraz prysznic, śniadanie i do pracy autem więc gdzieś chyba znów na gardło siadło bo powoli pobolewa z rana ;) więc w sumie tak sie bujam z tym wszystkim ;)

A to przeoczyłem,że antybiotyk szedł.

Nawet dwa xD taki jestem oporny na wszystko xD hehe

26.11.2021
9 Tydzień Masy

Waga: 113,5kg
Cardio: 4x 25min ew



Hej

Jak zawsze wstałem o 4:50 jak nie robię cardio, zrobiłem foty do raportu dla Adama no i zaraz po tym brakło u mnie prądu no ale wiedziałem że kura w biedronce jest w promo i że od 6 ostwierają to mówię zjem i podjadę bo może akurat tam prąd jest (miejscowość obok) ale jak się okazało sklep nieczynny bo też brak prądu no i tyle z dzisiejszego polowania na promocje kurczaka ;) No trudno bywa i tak ;) 
Później obowiązki domowe i trening. Na treningu klateczka, trening całkiem spoko, nie wiem czasami czy to 140kg x6p to nie mój taki rekord na klatkę, to znaczy 140kg już miałem chyba na wyciskaniu a nawet 142,5kg z tego co kojarzę ale nie wiem czy to nie było na 4-5p no ale mniejsza o to ;) dla niektórych to rozgrzewka no ale ja niestety siłowo jestem jaki jestem :D hehe 



 

Trening:


1.Płaska

132x7 112x11

132x7 112x10

135x6 115x9

135x7 115x9

137x7 115x10

140x6 115x10

 

2.Skos dodatni

112x9 92x12

115x8 95x11

115x8 95x10

115x7 95x10

115x9 95x10

115x8 95x11

 

3. Wyciskanie skos ujemny

112x7 100x9

115x7 100x9.5

115x7 100x11

115x7 100x10

115x7 100x8+3

115x6 100x8+2

 

4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej

42x10 42x8 42x7+2

42x11 42x8 42x7+2

42x10 42x8 42x7+2

42x10 42x8 42x7+3

42x10 42x8 42x7+3

42x10 42x8 42x8+3

 

5. Pompki na hantlach  1min przerwy

x10 x8 x7 x7

x11 x8 x7 x6

x11 x8 x7 x6

x10 x8 x7 x7

x11 x8 x8 x7

x11 x8 x8 x8

 

6.Rozpietki 2s na plaskiej 2s na skosie

22x10 22x8 15x12 15x11

22x10 22x8 15x13 15x12

22x11 22x8 15x13 15x10+3

22x11 22x9 15x14 15x12+3

22x11 22x9 15x13+2 15x12+3

22x11 22x10+3 15x14+4 15x12+4

 

Uginanie na dwuglowe z hantla

28x13 x9 x6 22x8 19x9

28x15 x8 x6 22x8 19x9

28x16 x9 x6 22x9 19x10+4

28x17 x10 x8 22x10 19x12+4

28x18 x11 x8 22x11 22x9+4+2

 

Uginanie leżąc na ławce

15x7+10x6+5+4+3+3

15x7+10x7+5+4+4+4

15x8+10x7+6+5+5+4

15x8+10x7+6+5+4+4+3

 

 

 

 

Dieta:
1: 50b, 20t, 60ww 
2: 50b, 5t, 140ww
3: 50b, 5t, 140ww 
4: 50b, 0t, 140ww
Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo
5: 50b, 0t, 180ww 
6: 50b, 10t, 140ww




Suplementacja:

Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

śmieszne z tym prądem, bo u mnie też dzisiaj od samego rana był problem, tzn ja w domu miałem, ale na silce już nie było i musiałem kombinować

przy okazji, bo chyba mi umknęło, robiłeś badania po sezonie czy jeszcze nie?


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-27 17:25:24

Niestety nie jestem z tych wzorowych :/

tutaj w UK ceny są naprawdę chore jeśli chodzi o te sprawy, ale teraz udało mi się kupić w dość dobrej cenie takie kompleksowe badania.. z ciekawostek dodam, że probke, wenflon itd Ci przysyłają na chatę i sam sobie pobierasz i im odsylasz oczywiście można do kliniki się umówić, ale za dodatkowe £55

a Ciebie zapytałem, bo jakoś mialem wrażenie, że robiłeś i chciałem spytać jak wyniki, ale to chyba pomyliło mi się z Dawidem Cnota, bo to on coś ostatnio o tym u siebie wspominał, że całkiem dobrze wszystko wyszło mimo, że był praktycznie świeżo po zawodach


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-27 18:10:20

Słyszałem wlasnie ze tam u Was ciężko z badaniami a nie ma u Was tez tak ze jakas tam jest klinika w ktorej za free robią czy cos. Kiedys chyba Cielen o tym mówił na podcast z Dawidem tylko to było dawno a tez nie wiem czy czegos nie przekrecilem.

Ja mialem robic 2-3tyg po startach ale to choroba dopadla a teraz w sumie i tak jakby cos trzymalo dalej. No ale teraz to taka wymowka bo ewentualnie jak cos to w krwi by wyszlo ewentualnie pokopane. A watroba, nerki, cholesterol, tarczyce, elektrolity, cukier, ob, crp bym mógł z powodzeniem sprawdzic.

Sam w sumie ciekaw jestem tarczycy jak tam smiga bo zadne t3 czy t4 nie leciało podczas prepa, a w sumie hormon teraz leci i ciekaw jestem troche ft3 i ft4.

Ciekawe jak wyglądała tarczyca na koniec prepa bez t3 i t4. No ale się nie dowiemy. Ostatnio badania podesłała mi jedna z moich zawodniczek, świeżo po dosc długim sezonie startowym (zaczynała w lipcu konczyla w pazdzierniku) i tarczyca perfekt.