Odbiłem, dzięki. Artykuł jest ku przestrodze. Widzę na siłowni u siebie ludzi którzy chcą faszerować się clenami, efedrynami, cytomelami czy insulinami żeby stracić parę kg... Myślę, że to chore. Jak ktoś ma Discovery Travel and Living to jest tam program "klinika otyłości". Pokazują ludzi którzy ważą 300kg i wmawia im się, że jedyny [...]
Chlapacze? Ale sie obsmialam :) Czy ty krzywo stoisz czy to normalne ustawienie bos strasznie wygieta. I jaka stara???? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/08/2017 17:03:47 Chyba za bardzo chciałam się zaprezentować w całej okazałości i się tak jakoś wygięłam:-D miska z wczoraj jeszcze cięgiem, i miska na dzisiaj podzielona na posiłki. Ponieważ [...]
trzymaj się zasady większe partie mniejsze zakresy powtórzeń jak np 5-10 a większe partie 12-15 prostowanie na triceps, czy wznosy na łydki raczeje lepiej robić na min 10 pow
[...] nie będziemy wykorzystywać potencjału bo jeśli by się dało dokładać ciężar co trening to tak trzeba robić. Bo zwróć uwagę, że progres w takiej metodzie jest dość powolny ale jak najbardziej można tak robić. Musisz też pamiętać, że nie liczy się tylko progres w ćwiczeniach bezpośrednich tylko jak dokładasz w wielostawowych to te małe grupy też [...]
Mi sie podoba trening Jednak nie wiem czy nie za dużo dostanie triceps jest ćwiczony 3 razy w tyg z tego 2 razy dostaje dosć konkretnie. Ale ładnie ułożone zadbaj o fajna diete i bedzie fajnie pozdro Jak sie zdecydujesz robic podrzut to na nogi wystarczy jesli jednak nie bedziesz stosował podrzutu dołóż coś do nóg jeszcze.Próbowałem robić podrzut [...]
peps19 nie umiem tego inaczej nazwac, jak glupota rozpoczales 7 pazdziernika a dzis jest 15 i ty walisz 4 kapsy thermala a na dodatek zastanawiasz sie nad wiekszymi dawkami gdzie tu jakas logika ?? nie chcialo mi sie przedtem pisac tego juz, ale masz zle podejscie do redukcji, no ale teraz juz nie wytrzymalem, bo to idiotyzm myslisz ze ilosc [...]
psze Pani to nie ja tak, to nie Ty, to do kol. Jenny były słane buziaki Co do zmian wraz z upływem czasu to zgodzę się z Tobą. Pamiętam, jak tylko metka i metka się słyszało. Tak samo jak wielkim cudem był HMB. Po prostu 8 cud świata. Ale wiesz jak to jest... 10 lat wbijania do głowy jednej teorii, a teraz przychodzi niejaki Everr z młodszego [...]
Ja wlasnie bede teraz wchodzil na tluscze, bo powiem ze ostatnio na normalnych tlusczach w granicy 1g na kg bylo sporo miesiecy temu, teraz u mnie tluscze jakos max 0,5g max, i to z jedzenie i rano dodatek total omega, mix paru olejow, zobaczymy jak sie bede czul na tlusczach, dam cyne. Kabas, mozna, ale czy warto to nie wiem, ja bym nie smiecil, [...]
Siema, nie wiem jak rozegrac biezaca sytuacje. Jako, ze bylem na redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo [...]
"Lepiej robić coś niż nie robić nic" I dlatego dzisiaj robiłem to "coś" Czyli: pompki, ćwiczenia rehabilitacyjne na barki, symbolicznie na biceps i wyprosty nóg w siadzie. Jednym słowem "trening" rekonwalescenta. Chyba poproszę panią Jadzię o masaż}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/501c541a0aed46778c8003886cd88c5c.jpg W piątek udaję się do lekarza na [...]
[...] w wersji na triceps ? Z tego co wszedzie widzialem i czytalem to na klate powinno sie robic z nogami odwiedzionymi do tylu i z pochylonym w przod tulowiem aby zaangazowac jak najbardziej m. klatki piersiowej a jak najmniej tricepsy. I tak robie na klatke. Na triceps cwicze prawie tak jak Ty tylko wowczas mam nogi praktycznie pionowo. Jak Ci w [...]
[...] BPL-G 21:36:22 ja mam najwieksze opakowanie :D Damian 21:37:04 hahaha Damian 21:37:09 no to duzo musiales robic%) Ja 21:26:45 gdzie duzo na dwie godziny wypusilem takie kota jak Ty masz robic i zarobiony :P Pit Bull 21:27:08 nie nie Pit Bull 21:27:14 robiles pale az milo i zarobiles;d Ja 21:27:57 no robili pale zebym ja zarobil :P Zmieniony przez [...]
[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem taką rozpiske ćwiczeń,chyba będzie odpowiednia. Sam w tym momencie nie jestem w stanie ułożyc treningu. (nie znam ćwiczeń, oraz ile ćwiczen ma być w treningu i jak to przekłada się na czas wykonywania danego ćwiczenia) Na siłowni chce spędzić minimum 60 min. Tylko kiedy robić brzuch? fajnie jak jakieś zmiany byście wprowadzili w [...]
[...] w podwieszonym. Właśnie zastanawiałem się czy robić 4 serie na plecy czy po 4 serie na szerokość i 4 na grubość ;) Poza tym wszystko o HST mam przeczytane bo to ma być plan jak do HST tylko puki co nie robie maxów i całej tej zabawy z progresją ;) Gdzie tu masz sznur Pomyłka Myślałem że chodzi o spięcia brzucha z linką wyc. górnego... To [...]
mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]
Od pewnego czasu zaczęło mnie boleć kolano....To chyba od rozciągania-niewiem co robic, bo jak się rozciągam to mnie zbytnio nie boli tylko jak czasami chodze lub wchodzę po schodach. Co robić rozciągać się nadal czy zrobić przerwe!?
[...] naciągu to nie martw się, ja mam praktycznie tak samo albo raczej miałem. Najgorzej jest właśnie zejść na te niższe wyskokości, kiedyś mi brakowało 45cm a dzisiaj już tylko jakieś 38cm. Niewiem czy dobrze robie ale ja po porządnym rozgrzaniu jak jestem w pozycji granicznej i czuje że mogę zejść niżej rozsuwam sobie nogi i potem jestem w pozycji [...]
ja zaczęłam się rozciągać w 6 klasie. po tygodniu robiłam spokojnie szpagat. Tylko trzeba się dobrze rozciągać, jak czujecie, że was boli to wykonujecie te ćwiczenia jak najczęściej żeby już nie czuć tego. Radze nie robić w ćwiczeniach przerwy im więcej ćwiczycie tym szybciej będziecie robić szpagat bez rozciągania. :)
Thermal Pro - Test by PEPS19 pods. str.10
