[...] pytałam trenerki. Co do tych z FBW nr.1, to pewnie będzie problem z mc i przysiadem. Do końca tego tygodnia pociągnę ten trening co mam, a w weekend usiądę i pooglądam jak technicznie to robić + spróbuję zrobić na próbę i poćwiczyć technikę. W poniedziałek na siłowni jeszcze trenerów z siłki wypytam jak robić i żeby sprawdzili technikę ;-)
[...] barki (częściowo) priorytet. Bo bokiem wygladam b.dobrze , tyłem też nawet, a stanę w line up i znikam... A w tej pozycji stoi się na scenie przez długi czas... A jak mi mówił jeden z sędziów, gdy line up kuleje na samym wejściu to jest to spory minus... Wiec będę dążył do poprawy :-) I jak pisałeś z tą talią, to ona nie jest [...]
[...] widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na konsultacje z tym ze moje metody są niecodzienne i nieco kontrowersyjne za to [...]
Ale jak kładę sztangę to plecy odpoczywają i to chyba "niefajne". Wiem już jak robić RDL, lekko uginać nogi i jazda. Dzięki za wszystko, póki co wszystko wiem. A jeszcze takie pytania co do diety: -Kiedy najlepiej jeść ser biały(twaróg)?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść jajecznice?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść kasze [...]
Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu to zaczaolem robic ze sztanga na barkach ale od tego barki bola...ale robilem ok, daj moze jakis filmik z poprawnym wykonaniem, bo [...]
Odnośnie wczorajszego treningu.... wczoraj instruktor znalazł chwilkę czasu i pokazywał mi jak robić poprawnie rozpiętki no i coś mi przeskoczyło w ramieniu, ciężar mi wygiął łapę i tyle z rozpiętek. Skończyłam je robić z hantelkami 1 kg Dzisiaj ramię boli jak ruszam ręką.
no wiem - właśnie tak jak na fotkach **** mogłabym prosić o jakiś filmik instruktażowy/link do arnoldków i russian twist? widziałam chyba z cztery wersje pierwszego i trzy drugiego i nie wiem jak robić dzisiaj. dzięki Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-17 10:03:57
[...] żyto) na rzecz ryżu i ziemniaków, by pozbyć się wybranych składników antyodżywczych z menu. Moje działanie ogranicza się do doradzania (a nie prowadzenia za rączkę) i ewentualnego korygowania korków Rafała, który ma aktualnie spore pojęcie na temat tego jak robić i szlifować formę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-11 18:07:05
[...] z menu. Moje działanie ogranicza się do doradzania (a nie prowadzenia za rączkę) i ewentualnego korygowania korków Rafała, który ma aktualnie spore pojęcie na temat tego jak robić i szlifować formę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-11 18:07:05 Od czasu kiedy przeglądałem kiedyś ten topic intryguje mnie stwierdzenie: "w okresie [...]
[...] trening wg Obliques nr 2. Zamiast przysiadu przedniego robię zwykłe, dopóki się nie rozciągnę wystarczająco i nie nauczę na 100%. Zdenerwował mnie trener, na pytanie jak robić woodchoppera stwierdził, że takie ćwiczenie jest do d***py, bez sensu i nie wiadomo na co ma niby działać. Zamiast tego kazał robić skręty tułowia siedząc na ławce [...]
Na nogi nie mam jak robic innych ćwiczeń, chyba ze bym dorzucił po 1 serii do przysiadów i wykroków. A na plecy co proponujesz? Wydaje mi się ze 16 serii na tydzień starczy, + prostowniki przy MC. Brzuch robię 2x w tygodniu, w tym przypadku w pon. i czw. , po 4s na góre i dól, z obciążeniem.
Jasne, dzieki Unnamed. To co powiedziales na pewno sie przyda, tak tez mialem cwiczyc jesli chodzi o ilosc serii na dana partie oraz o technike(tak jak napisales na klate;]), MC tez staram sie robic poprawnie, bo moi kumple to robia dosyc czesto i mi pokazuja jak robic. Z tym FBW to pomysle, mam nadzieje, ze jest to dobry trening na mase, poniewaz [...]
[...] trzeba lat, testowania i tak dalej. Jak to mówi moja matka: Jakby Ci ku*** powiedzieli, że nie jestem Twoją matką, to też byś uwierzył... Naoglądaliśmy się tysięcy filmów jak robić przysiady (zasada jest jedna, ale interpretacji milion) więc fakt, trzeba starać się dostosować do wymogów, ale nie narzucajmy sobie takiego tempa i ciężarów, bo [...]
[...] podjac decyzje i stwierdzilem, ze lepiej opuscic trening. Prawde mowiac i tak bylem wykonczony i musialem troche odchorowac impreze... O dziwo trening nie poszedl az tak zle jak sie obawialem- jedynie otatnie cwiczenie to juz konkretna porazka i braklo sil. FWB AAA, 16 December, monday 1) Barbell Squat 80.5 x 9 80.5 x 8 2) Romanian Deadlift 68 x [...]
[...] razem wezme ciut wiecej i zroie sobie wyzsza laweczke, ale ogolnie ok 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kgx10/7kgx10/8kgx10- tutaj sprawdzalam na Youtube jak robic, ale nadal nie wiem czy poprawnie bo jakos lekko szlo, moze powinnam wiecej dolozyc? Jak bedzie okazja to podpytam instruktora. 3a. wypady 10kgx10/10kgx10/10kgx10 [...]
Oooo tak - spóźniony oddech - przerabiałam, sama nie wiem jak to się stało, że już nie spóźniam. Zgięte kolana - przerabiałam, zbyt proste też ... Obecnie przerabiam oszustwo z ułożeniem dłoni - właśnie to przekręcanie na bok, aby złagodzić opór @@-) Zazdroszczę kobiecie z filmiku swobody ruchu i łagodnej pracy nóg. U mnie czasem jest tak, że [...]
@kierus- ale po co chcesz to robić "na plecy"? To jest ćwiczenie głównie na tylny akton naramiennych i przy okazji czworoboczny. To trochę tak jakbyś pytał jak robić uginania żeby bardziej wchodziło na przedni akton naramiennych. to musiałem coś pomylić, myślałem, że można wyizolować czworobok. Chciałem dać to ćwiczenie na końcu treningu pleców [...]
Ale to ze względów zdrowotnych? Próbowałem tak (podstawiałem książki) i nie powiem było trochę lżej. Ale ludzie mówią tu, że to nie jest polecane z tego względu, że odcinek lędźwiowy ma ułatwioną stabilizację. Więc jak robić? Z tym, że ja robiłem również na bosaka, ale z tymi podkładkami właśnie...
Ja kminie jak robic poranne cardio czy poprostu staly trucht i co pare minut przyspieszenie " na wszelki wypadek " ( do momentu kupienia HR miernika ) Trener polecil mi 1 min trucht + 1 min bieg . Ale lekko hardcorowa ta wersja i interwalowa ale moze wejsc . Ktos sie wypowie z " Pro " . Jutro musze po BCAA pobiec i Vitargo [...]
[...] humory, błędy, jedni lubią inni nie lubią. Fajne jest to, że rozumiesz, że te filmiki itp. to nie jest chęć dowartościowania się tylko pokazania, że można się bawić o co w tym chodzi po co to się robi. Tutorem - eheh oglądam czasem je jak robić filmiki Pozdro, Będe raczej na 99% na FIBO 2011 to będzie można pogadać, wypić .. Shake'a itp. eheh
Irea chce się skurczyć
