SiemKa Wszystkim! Moze ktos sie wypowie jak wyglada badanie poziomu testosteronu w organizmie, ile kosztuje itd. ? Tak samo chcialbym wiedziec jak sie robi badanie watroby :) w jakim stopniu jest uszkodzona czy zdrowa i tez koszt takiego badania. Obydwa badania mozna robic w laboratorium szpitalnym? Wszystkim wielkie dzieki za Odp! Sogi bedaa!
witam a wiec tak: 1. czy ziemniaki mozna stosowac jako zamiennik kaszy i ryzu? 2. zamiast carbo bede jak narazie pochlanial miod po treningu tylko nie wiem jak to mam robic czy normalnie wziac sloik na silke i zjesc pare lyzeczek czy moge w domu rozpuscic w wodze wziac na silke i pozniej wypic?:-% pozdro. oczywiscie sogacze dla wszystkich
[...] Chcialem sie zapisac na MMA zajecia sa w pon wt i sr . Teraz cwicze moze od miesiaca juz TRENiNG 100 PoMPEK i 30 PODCIAGNIEC w celu poprawienia wytrzymalosci i wygladu jak narazie cw tak: Niedz; podciaganie Poniedz;pompki wtorek;podciaganie Sroda pompki czwartek; podciaganie Piatek;popmki I Moje pytanie brzmi czy lepiej robic ten trening [...]
[...] z siłownią zacząłem 6 miesięcy temu. Problem jest taki że wgl nie idzie mi biceps nic nie "skacze" w obwodzie ile było tyle jest, podnoszę prawie tyle samo.. Diety nie mam po prostu sporo jem, biorę białko UNS WPC 80 i zacząłem od stycznia cykl na krecie mono ciekawe jak pójdzie ;) Poproszę o jakieś rady nie mam pojęcia co mogę źle robić..
[...] klate ? Pytam poniewaz staram sie w miare kontrolowac i w dolnej fazie troche mnie bark pobolewa. Nie potrafie po prostu rozluznic miesni i od razu zrzucic na klate...Moge tez miec za szeroki chwyt dlatego tez drugie pytanie: jak szeroko lapac sztange przy push press ? Podobnie z martwym ciagiem, czy opuszczanie robic powoli, czy rzucac sztange ?
Mam pytanie dotyczące nóg.Z jaką intensywnością trenowac łydki jak mam w obwodzie 36 a udo 46.Chciałbym po prostu zostacna tej łydce 36-38 a udo moze troche powiekszyc.Mam 173cm wzrostu.Czy trenując uda typowo na mase, łydki mam robic mniej intensywnie?Czytałem też,że łydki potrzebują innej pracy niż większe partie mięśniowe.Tak samo przedramiona [...]
co mam robić żeby tłuszcz przerobić w mięśnia?? ważę 83kg wzrost 175cm chcę trochę schudnąć i ten tłuszcz przerobić w mięśnia mam 14Lat chodze 2 razy w tygodniu na siłownie z kolegami biorę narazie tylko 40kga chce moją mase przerobić w mięśnia jak więcie jak to zrobić dajcie szybko odpowieć????????
elo Mam takie pytanie .Jutro chce zaczac jechac Z CKD(wszystko policzyłem według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc [...]
[...] Robiłem już HST, więc czy mogę w większości ćwiczeń dać 2serie x 15powt? W kolejnych mikrocyklach robiłbym 3x10 i 3-4x5 serii. Czy brzuch lepiej robić oddzielnie czy też stosować zasady takie jak w HST? Nie zapomniałem o MC, miałem rok temu jakąś kontuzję po wykonywaniu tego ćwiczenia, nie chce aby powróciła więc wole dmuchać na zimne
Piszę z konta siostry, mam prawie 18 lat i biegam od jakiegoś czasu (bieżnia) ostatnio zaszałem i wymęczyłem się konkretnie (5 km w ok. pół godziny). Od dwóch dni po tym boli mnie serce (nie mocno, tak troszkę, momentami o tym zapominam), ale puls mam w stanie spoczynku zamiast 90 - 100 do 120 nawet. Co robić? Jak go zbić? Samo przejdzie? [...]
[...] sie sama gora plecow , sciaga mi barki w przod , dlatego tez nie ide z ciezarem w gore choc wiem ze moglbym robic wiekszym bo nie zdarzylo mi sie jeszcze zebym nie mogl wogule wyrwac z ziemi. Teraz moje pytanie jak zaradzić z tym problemem a także czy jest to równie karygodny błąd jak koci grzbiet? Czy mogę próbować dodawać ciężar dalej czy nie
[...] treningowe biore 5g (plaska lyzeczka do herbaty) przed treningiem i po treningu i pije bardzo duzo wody ale wlasnie w tym problem ze tez duzo wydalam przez mocz oraz kał :D:D niewime czy to normalne bo pierwszy raz jem kredke powiedzcie mi czy to dobrze a jak zle to co mam robic oraz jak brac kredke w dni nie trenigowe :) thx z gory sogi ! :)
[...] partie mięśni ( i wykonywać tylko podstawowe ćwieczenia). i jeszcze jedno pytanie: 15 i 12 powtórzeń z tym samym ciężarem (czyli w obu seriach 50% Ciężaru maksymalnego z jakim sobie radze) no i 6 powtórzeń z maksymalnym ciężarem bez zapasu powtórzeń (dla zachowania masy i siły) Wyglądało by to tak 15/6/12 jak myślicie czy dobrze zrobić [...]
[...] typu ,że nie moge podbic diety powyrzej 3000 kalorii poprostu nie daje rady zjeść tego co założe sobie w diecie,dieta składa się głownie z mięsa z piersi kurcaka ,ryżu,kaszy jak to dieta masowa ostatnio prubowałem zamienić mieso na ryby i nic nie moge,czuje się żle boli mnie brzuch mam problemy z wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle [...]
[...] Wyciskanie na lawce poziomej Wioslowanie sztanga na lawce 40,50 stopni. Wyciskanie zolnierskie sprzed glowy Drazek( nie wiem wlasnie czy nachwytem na plecy, czy podchywtem normalnie ?) Taki plan bedzie dobry? Trening wto, czw, sob. Jezeli plan dobry to pomozcie mi z seriami i powtorzeniami bo nie wiem ile i czy stalym obciazeniem robic czy jak?
[...] i schudłam 7 kg dzięki ćwiczeniom i ograniczeniu jedzenia. Jestem laktoowowegetarianką. Ćwiczę, zmieniam ćwiczenia, smaruję się kremami a skóra dalej jest obwisła. Nogi, plecy, ręce mam umięśnione i wyrzeźbione a brzuch jak stoję jest płaski a jak się schylę to jest masakra Czy lepiej byłoby przytyć i rzeźbić mój brzuch od nowa ? Pomocy !!
[...] przymierzam się do redukcji ale mam pewne wątpliwosci czy chce się redukować (dodam, że reduckja w moim przypadku jest konieczna, tylko taką blokade mam) i zastanawiało mnie jak to się ma z dietą niskowęglowodanową wyskotłuszczową. Otóż z tego co wiem fajnie leci fat na niej i również doszły mnie słuchy, że można robić także masę. Od czego to [...]
[...] bo od tygodnia robie na siłowni Wasz trening dla zielonych i całkiem ok mi idzie, ale chciałabym cos jeszcze dołozyc, własnie aeroby lub interwały tylko kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac, tzn jakie robic najlepiej i jak ? bo nigdy nie miałam z tym stycznosci, wiem ze to jakies rowerki, steperki bieznia i tyle ? I drugie lepiej przed czy [...]
[...] na brzuchu, piersiach i barkach. Conieco widac na zdjeciu, nie swedza, nie szczypia, tylko szpeca :(. Zabarwienie piegow. Spotkaliscie sie z czym takim? Macie pomysl jak to zniwelowac? Bylem u dermatologa i dostalem jakies masci i kremy ale nic nie pomoglo :(. Ma to wogole jakas nazwe? Sam juz nie wiem co robic, prosze o pomoc. Dzieki za [...]
Witam mam nadzije ze pomozecie. A chodzi mi o to ze nigdy wczesniej podczas opalania na słońcu lub na solarce nie wychodziły mi piegi ani piprzyki a teraz od nowego sezonu zaczynaja wychodzic za kazdym razem co sie opalam i jest ich coraz wiecej :( Pomozcie mi i powiedzcie jak temu zapobiec co robic zeby nie wychodziły i jak je zlikwidować??
