Problem z bicepsem

Witam ;)
Przygodę z siłownią zacząłem 6 miesięcy temu. Problem jest taki że wgl nie idzie mi biceps nic nie "skacze" w obwodzie ile było tyle jest, podnoszę prawie tyle samo.. Diety nie mam po prostu sporo jem, biorę białko UNS WPC 80 i zacząłem od stycznia cykl na krecie mono ciekawe jak pójdzie ;) Poproszę o jakieś rady nie mam pojęcia co mogę źle robić..

a jaki trening na biceps
może to wina treningu

Wrzuć swój plan treningowy.

Niemożliwe jest żeby przez 6 miesięcy treningu biceps ci nawet 1cm nie ruszył, kit nam wciskasz albo się po prostu o******lasz nie widzę innego wytłumaczenia.

Bez diety i tak nic nie osiągniesz na dłuższą metę więc lepiej od razu się przestaw na piłkę nożną lub coś podobnego , nie stracisz tyle czasu i pieniędzy .

Ale na początku to nawet bez diety powinno iść byle miche trzymać.
W profilu masz "Obwód Bicepsa (cm) Cały czas rośnie :D!" to w końcu rośnie czy nie rośnie
j/w wrzuć plan treningowy, prawdopodobnie tu problem

@SasiadxXx i właśnie dużo tu jest takich osób, że pisze nie wiadomo jakie bzdury a przyjdzie co do czego to lipa

bo kolega pewnie tylko podaje talerze na sztangi innym na pakerni

Po pierwsze pokaż plan, bo tu wróżek nie ma ;)
Po drugie ogarnij dietę.
Po trzecie, jeżeli długo ćwiczysz tym samym planem to go zmień.

Biceps akurat robię we Wtorek razem z plecami i przedramieniem:
-Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s. 12,10,10,8 pow.
-Uginanie sztangielek-system młotkowy 4s. po 10 pow.

Robić zdaje się dobrze robie. . nawet jeśli ten cm poszedł to co to było...

Nie pasuje mi piłka nożna ani nic innego ;) nie mam czasu na to a siłownię mam w domu.

Mam tak w profilu napisane bo hm nie mam się czym chwalić 36 cm to śmiech na sali..

Nie piszę bzdur baranie widocznie mam mniejszą wiedzę na ten temat i liczę na pomoc a nie takie komentarze beznadziejne... tak samo jakiś Massive91..talerze to może Ty podajesz dla mamy jak zmywa ;)

Bochen123 No dobra dieta to spory wydatek jednak ;) Hm no na początku jechałem na ogólnorozwojowym ze 2-3 miechy i później zmieniłem.