jedyny44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

263

przeczytanych postów

9131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie dążę do doskonałości.

Zainteresowania b.d.

Dieta dietanabol

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2011 (16:51)

Data rejestracji 19.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan witam, zmieniłem plan 3x w tyg fbw na 5x pon klata wt tric sr plecy czw bic i tu pytanie moge w piątek barki z nogami razem czy musi być rozłożone na 2dni ? prosze o odpowiedz	1	2011-03-01 15:47
Trening dla początkujących	plan interesuje mnie takie rozłożenie ćwiczeń pon - klatka wt - bic sr - plecy czw - tric pt - bary sobota nogi dotychczas miałem fbw 3dniowy ale chce wiedziec czy moge tak rozlozyc ten plan na 6 dni ? z gory dzieki za odp	4	2011-01-02 17:56
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM takie połączenie dobre ? i do tego moze mass xxl ? pozdrawiam !	6	2010-08-28 17:12
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ? siemano. zastanawiam sie cos po wakacjach polaczyc najlepiej cos najmocniejszego, co polecacie ? ja myslalem nad gainerem z olimpu 5kg + xp ? xp bral bym przed i po treningu a gainera dla uzupelnienia diety.po wakacjach troche kasy jest wiec	9	2010-08-21 16:33
Zdrowie i Uroda	Lekarz vs mój problem witam. miałem dolegliwości serca od tygodnia i nie tylko serca bo obok, pod i nad sercem mnie zabolało, no więc wybrałem się do lekarza, pyta mnie co mi jest? ja że boli serce zapytał jeszcze czy uprawiam jakiś sport a ja że tak, kulturystykę i on	5	2010-02-09 14:50
Odżywki i suplementy	Gainer + Hard ? czy jest to dobre połączenie ? 737 3kg uzupełnienie diety i do tego hardd mass tylko przed i po treningu ? czy zamiast 737 kupić białko ?	6	2009-09-22 19:34
Odżywki i suplementy	1 cykl witam, kończe już magnum'a 8000 z którego jestem bardzo zadowolony :) teraz chce coś spróbować "mocniejszego" co polecacie najlepiej ? cena około do 250zł proszę pisać dokładne nazwy i najlepiej jak jak brać albo jak braliście, czy jesteście	20	2009-09-16 17:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam. dopiero zaczyna z hantlami 2x30kg oto mój plan , proszę o ocenę . pozdrawiam :) poniedziałek klata + biceps 1. przenosy sztangielki zza głowy 4x10-12 2. wyciskanie sztangielek leżąc 4x10-12 3. rozpiętki sztangielkami 4x10 4. unoszenie	13	2009-04-12 11:08
Trening w domu	coś w piętek ! tylko nogi ? witam mój plan treningowy wygląda następująco (posiadam tylko hantle i robioną ławeczke-stabilna) poniedziałek klatka + biceps 1. przenosy sztangielki zza głowy 4x10-12 2. wyciskanie sztangielek leżąc 4x10-12 3. rozpiętki sztangielkami	14	2009-04-09 16:22
Trening w domu	pytanie siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]	1	2009-04-09 15:10
Trening w domu	Plan samymi hantlami witam, posiadam same hantle 2x30kg wszystkie talerze po 3.75kg i zamierzam cwiczyc w domu ;] czy to jest dobry plan ? proszę o ocenę i ewentualnie jakieś zmiany. pozdrawiam pon : klatka + tric wt : biceps +brzuch czw : barki + kaptury pia :	11	2009-04-01 17:59
Trening dla początkujących	rzeźba , siła ema. mam zamiar w dni przerwy treningowej robić pompki i brzuszki , czy da to coś ? wygladać to bedzie tak : poniedzialek , sroda , piatek , trening z samymi hantlami (jeszcze musze jakiś plan sobie wymyslic ;p ) a w dni wtorek , czwartek i	2	2009-03-26 19:13
Trening w domu	Trening domowy - pomocy siema. jestem początkujący i szukam czegoś dla siebie :) czyli jakiś trening solidny. robię pompki i brzuszki pompki 2x25 i 2x20 (nogi na łóżku) brzuszki 2x50 dostałem hantle 2x20kg i zamierzam to jak najlepiej wykorzystać . :) pomóżcie	9	2009-03-19 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Debiuty 2011 AsweS	2011-10-04 20:38
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2011-09-02 19:18
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2011-05-29 14:29
Doping	CIDO prosze o opinie	2011-05-28 19:50
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2011-05-28 17:08
Szybkie pytania bez logowania	domowe sposoby na grype	2011-05-19 13:55
Szybkie pytania bez logowania	domowe sposoby na grype	2011-05-17 20:37
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt do piwnicznej siłowni - prośba o ocenę	2011-04-21 12:32
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt do piwnicznej siłowni - prośba o ocenę	2011-04-18 20:33
Po siłowni, o siłowni	jak cwiczyc zeby dobze wygladac?	2011-04-17 21:16
Po siłowni, o siłowni	jak cwiczyc zeby dobze wygladac?	2011-04-17 15:41
Galeria Zdjęć	Moja mała przemiana _ 15 latek ;P	2011-04-16 16:39
Galeria Zdjęć	do oceny	2011-04-10 19:11
Galeria Zdjęć	Marci66 15 lat	2011-04-07 15:27
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-03-18 14:13
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-03-17 16:31
Galeria Zdjęć	Mks123 nowe str 6	2011-03-13 10:14
Zdrowie i Uroda	Co mi jest?	2011-03-02 17:10
Trening dla początkujących	plan	2011-03-01 22:10
Szybkie pytania bez logowania	naciągnięcie brzucha	2011-02-25 17:43
Po siłowni, o siłowni	dziwna sprawa z lapa	2011-02-20 17:52
Po siłowni, o siłowni	Ból bicepsa większy niż innych mięśni	2011-02-11 10:51
Zdrowie i Uroda	Alkohol w młodym wieku (młodzież) 16,17 lat.	2011-02-09 12:38
Po siłowni, o siłowni	Problem z bicepsem	2011-02-06 13:17
Po siłowni, o siłowni	Problem z bicepsem	2011-02-05 13:04
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack?	2011-01-31 14:48
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack?	2011-01-30 23:00
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack?	2011-01-30 21:08
Trening dla początkujących	Sylwetka...	2011-01-12 17:07
Trening dla początkujących	plan	2011-01-05 17:09