jedyny44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

263

przeczytanych postów

9131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie dążę do doskonałości.

Zainteresowania b.d.

Dieta dietanabol

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2011 (16:51)

Data rejestracji 19.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan witam, zmieniłem plan 3x w tyg fbw na 5x pon klata wt tric sr plecy czw bic i tu pytanie moge w piątek barki z nogami razem czy musi być rozłożone na 2dni ? prosze o odpowiedz	1	2011-03-01 15:47
Trening dla początkujących	plan interesuje mnie takie rozłożenie ćwiczeń pon - klatka wt - bic sr - plecy czw - tric pt - bary sobota nogi dotychczas miałem fbw 3dniowy ale chce wiedziec czy moge tak rozlozyc ten plan na 6 dni ? z gory dzieki za odp	4	2011-01-02 17:56
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM takie połączenie dobre ? i do tego moze mass xxl ? pozdrawiam !	6	2010-08-28 17:12
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ? siemano. zastanawiam sie cos po wakacjach polaczyc najlepiej cos najmocniejszego, co polecacie ? ja myslalem nad gainerem z olimpu 5kg + xp ? xp bral bym przed i po treningu a gainera dla uzupelnienia diety.po wakacjach troche kasy jest wiec	9	2010-08-21 16:33
Zdrowie i Uroda	Lekarz vs mój problem witam. miałem dolegliwości serca od tygodnia i nie tylko serca bo obok, pod i nad sercem mnie zabolało, no więc wybrałem się do lekarza, pyta mnie co mi jest? ja że boli serce zapytał jeszcze czy uprawiam jakiś sport a ja że tak, kulturystykę i on	5	2010-02-09 14:50
Odżywki i suplementy	Gainer + Hard ? czy jest to dobre połączenie ? 737 3kg uzupełnienie diety i do tego hardd mass tylko przed i po treningu ? czy zamiast 737 kupić białko ?	6	2009-09-22 19:34
Odżywki i suplementy	1 cykl witam, kończe już magnum'a 8000 z którego jestem bardzo zadowolony :) teraz chce coś spróbować "mocniejszego" co polecacie najlepiej ? cena około do 250zł proszę pisać dokładne nazwy i najlepiej jak jak brać albo jak braliście, czy jesteście	20	2009-09-16 17:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam. dopiero zaczyna z hantlami 2x30kg oto mój plan , proszę o ocenę . pozdrawiam :) poniedziałek klata + biceps 1. przenosy sztangielki zza głowy 4x10-12 2. wyciskanie sztangielek leżąc 4x10-12 3. rozpiętki sztangielkami 4x10 4. unoszenie	13	2009-04-12 11:08
Trening w domu	coś w piętek ! tylko nogi ? witam mój plan treningowy wygląda następująco (posiadam tylko hantle i robioną ławeczke-stabilna) poniedziałek klatka + biceps 1. przenosy sztangielki zza głowy 4x10-12 2. wyciskanie sztangielek leżąc 4x10-12 3. rozpiętki sztangielkami	14	2009-04-09 16:22
Trening w domu	pytanie siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]	1	2009-04-09 15:10
Trening w domu	Plan samymi hantlami witam, posiadam same hantle 2x30kg wszystkie talerze po 3.75kg i zamierzam cwiczyc w domu ;] czy to jest dobry plan ? proszę o ocenę i ewentualnie jakieś zmiany. pozdrawiam pon : klatka + tric wt : biceps +brzuch czw : barki + kaptury pia :	11	2009-04-01 17:59
Trening dla początkujących	rzeźba , siła ema. mam zamiar w dni przerwy treningowej robić pompki i brzuszki , czy da to coś ? wygladać to bedzie tak : poniedzialek , sroda , piatek , trening z samymi hantlami (jeszcze musze jakiś plan sobie wymyslic ;p ) a w dni wtorek , czwartek i	2	2009-03-26 19:13
Trening w domu	Trening domowy - pomocy siema. jestem początkujący i szukam czegoś dla siebie :) czyli jakiś trening solidny. robię pompki i brzuszki pompki 2x25 i 2x20 (nogi na łóżku) brzuszki 2x50 dostałem hantle 2x20kg i zamierzam to jak najlepiej wykorzystać . :) pomóżcie	9	2009-03-19 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Debiuty 2011 AsweS	2011-10-04 20:38
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2011-09-02 19:18
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2011-05-29 14:29
Doping	CIDO prosze o opinie	2011-05-28 19:50
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2011-05-28 17:08
Szybkie pytania bez logowania	domowe sposoby na grype	2011-05-19 13:55
Szybkie pytania bez logowania	domowe sposoby na grype	2011-05-17 20:37
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt do piwnicznej siłowni - prośba o ocenę	2011-04-21 12:32
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt do piwnicznej siłowni - prośba o ocenę	2011-04-18 20:33
Po siłowni, o siłowni	jak cwiczyc zeby dobze wygladac?	2011-04-17 21:16
Po siłowni, o siłowni	jak cwiczyc zeby dobze wygladac?	2011-04-17 15:41
Galeria Zdjęć	Moja mała przemiana _ 15 latek ;P	2011-04-16 16:39
Galeria Zdjęć	do oceny	2011-04-10 19:11
Galeria Zdjęć	Marci66 15 lat	2011-04-07 15:27
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-03-18 14:13
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-03-17 16:31
Galeria Zdjęć	Mks123 nowe str 6	2011-03-13 10:14
Zdrowie i Uroda	Co mi jest?	2011-03-02 17:10
Trening dla początkujących	plan	2011-03-01 22:10
Szybkie pytania bez logowania	naciągnięcie brzucha	2011-02-25 17:43
Po siłowni, o siłowni	dziwna sprawa z lapa	2011-02-20 17:52
Po siłowni, o siłowni	Ból bicepsa większy niż innych mięśni	2011-02-11 10:51
Zdrowie i Uroda	Alkohol w młodym wieku (młodzież) 16,17 lat.	2011-02-09 12:38
Po siłowni, o siłowni	Problem z bicepsem	2011-02-06 13:17
Po siłowni, o siłowni	Problem z bicepsem	2011-02-05 13:04
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack?	2011-01-31 14:48
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack?	2011-01-30 23:00
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack?	2011-01-30 21:08
Trening dla początkujących	Sylwetka...	2011-01-12 17:07
Trening dla początkujących	plan	2011-01-05 17:09