SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z bicepsem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1419

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3687
Witam
otóż mam problem z bicepsem, a dokładniej to po prostu nie chce rosnąć. Próbowałem różnych ćwiczeń, zmieniać plany treningowe. Triceps idzie ładnie ale biceps już nie
co może być przyczyną ?
mój plan na biceps:

1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x12 powt
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x10 powt
3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x12 powt


dodam jeszcze że biceps ćwiczę razem z barkami

Determinacja i zapał to podstawa każdego treningu !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7852
http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html

Poczytaj troche to nieboli

leć wysoko, myśl szeroko....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114016
kombinuj progresja 10-8-6, regresja

krótkie przerwy między seriami

mega powolna faza negatywna.

Metody uderzeniowe zostaw w spokoju przy tym stanie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2199
spróboj po prostu dobrac wagę tak, by 10 powtórzenie było absolutnym maksimum. W seriach 10, 10, 9, 9, i tak az do zesrania. Ja tak robie i leci :)

"Jak boli, to rośnie.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25938
za krotki staz i za mala lapa zeby miec zastoje, tymbardziej ze jak mowisz zmieniasz cwiczenia... bledow szukaj w regeneracji i diecie. pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3917 Napisanych postów 54347 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702724
Mi sie wydaje ze kuleje dieta bo trening nie wygląda źle spróbuj zmniejszyc ilośc ćwiczeń spróbuj jak radzi King Odin zrób tak:
1)uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 progresja
2) uginanie ramion z hantelkami supinacja 12/10/8
I tyle powinno wystarczyć zobaczysz jak zareaguje czasem biceps jest poprostu przetrenowany i nie chce rosnąć i looknij na swoją diete czy ona jest ok pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 00:57:43

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3687
dieta wydaje się być ok, ale dzięki za rady, pokombinuje

Determinacja i zapał to podstawa każdego treningu !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 136 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 827
qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :)


zrob jak uwazasz :)*

:)*

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20315
Na biceps najlepsze... podciąganie na drążku w wąskim uchwycie <yes>

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114016
jedni chwalą

drudzy krytykują

ja osobiście tego nie czuję.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3687
qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :)

gdzieś czytałem że połączenie bica z tricem jest nienajlepszym pomysłem...

Determinacja i zapał to podstawa każdego treningu !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę

Następny temat

{Masa -> Trening do oceny.

Masa