Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3687
Witam
otóż mam problem z bicepsem, a dokładniej to po prostu nie chce rosnąć. Próbowałem różnych ćwiczeń, zmieniać plany treningowe. Triceps idzie ładnie ale biceps już nie
co może być przyczyną ?
mój plan na biceps:
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x12 powt
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x10 powt
3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x12 powt
dodam jeszcze że biceps ćwiczę razem z barkami
Determinacja i zapał to podstawa każdego treningu !!!
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
co do podciagania na biceps to zeby czuc ja osobiscie musze nogi wypchnac/podnosiesc do przodu, wtedy elegancko czuje caly biceps ale robi sie strasznie ciezko (stabilizacja sylwetki itp)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777618
Mi sie wydaje ze kuleje dieta bo trening nie wygląda źle spróbuj zmniejszyc ilośc ćwiczeń spróbuj jak radzi King Odin zrób tak:
1)uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 progresja
2) uginanie ramion z hantelkami supinacja 12/10/8
I tyle powinno wystarczyć zobaczysz jak zareaguje czasem biceps jest poprostu przetrenowany i nie chce rosnąć i looknij na swoją diete czy ona jest ok pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 00:57:43
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
136
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
827
qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :)
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3687
qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :)
gdzieś czytałem że połączenie bica z tricem jest nienajlepszym pomysłem...
Determinacja i zapał to podstawa każdego treningu !!!