wagi

No tak właśnie zrobię, będę robić 3 jajka z warzywami. Na diecie jestem dwa tygodnie z pasa zeszło mi tylko koło 1-2 cm, wagi nie mam więc tylko obwodów i wizualnie oceniam, czy to dobry wynik czy obniżyć kcal? I rozumiem że jak obniżyć to tulk ww ucinam?

Przemęczenie, brak motywacji do treningu , problemy z zasypianiem, brak siły spadek wagi ciała pomimo utrzymania normalnych treningów i diety....... DOŁEK ps. dzięki za tą spostrzegawczość:( miałem na myśli wyciskanie sztangielek a nie rozpiętki) Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-06-13 16:58:39

Nie wbijaj nie wiadomo ile wagi, bo to sensu nie ma też zrobiłem ten błąd i teraz czeka mnie długa redukcja ;P. A więcej mięśnia i tak zrobisz po redu niż teraz.

16:30 25gWPC ostrowia lub 15g Aminkwasów 17:00 - 18:15 Trening 18:15 Dla wagi 80kg 70g carbo + 35g ostrowi 19:15 100g Gajner Nutrend Replay + 10g białka, najlepiej wolnowchłanialnego, jeżeli jest to redukcja to lepiej posiłek stały. 22:00 8 całych jajek 50g razowca Przed snem twaróg. Tak to bym widział.

oprócz wagi wieku stażu nic nie podałeś

[...] inne miesa i ryby. warzyw nie widze. nie wiadomo tez ile ta dieta dostarczasz kalorii i innych skladnikow. nic nie musisz dawac zamiast jogurtu jesli bilans bedzie ok. jezeli 3500 kalorii jest na utrzmanie wagi a Ty chcesz przytyc to lepiej jak bys spozywal troche wiecej (tak z 200-300 na poczatek) niekoniecznie ale ten jest najbardziej polecany

nóg nie ćwicze ale to nie dlatego ze mi sie nie chce,mam kontuzje łękotki ale juz niedługo ide na operacje i mam nadzieje ze będzie lepiej.Zaczynałem od 34 cm w łapie i 73 kg wagi.

to patrz w lustro raz w tygodniu a nie co godzine to bedziesz widzial ze wzrost wagi = inny wyglad... co do kreatyny polecam z multipower :)

Wszystko zależy od tego czego ćwiczący oczekuje, niektórzy lubią robić tzw. agresywną masę ukierunkowaną na duży przyrost wagi w krótkim czasie, a niektórzy wolą budować stopniowo tzw, suchą masę. Jest to uzależnione głównie od jakości diety o raz poziomu nadwyżki kcal, oraz aktywnośco

Nic dodać nic ująć. W Twojej diecie jedyny rozsądny składnik to te 200 g cycka. Białka masz może 90 g ed, bo resztą białka to o doope rozbić. Jak masz problem z nabieraniem wagi to właśnie należy zmniejszyć ilość i intensywność treningów, dać wolne ciężary. I nie rozumiem wymówki, że jesteś zabiegany więc diety nie masz jak trzymać. ja pracuję na [...]

nie ma za duzo wypelniac, mam 25 lat , 181 wzrostu, 84kg wagi,nie cwicze jeszcze,za miesciaz zaczynam

mam pytanie a ile muszę zrzucić wagi

Przeczytaj posty podwieszone. Mniej jedzenia nie oznacza lepszej redukcji czy utrzymania wagi. Mniej jedzenia to jedynie obniżony metabolizm i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć [...]

Na spadek wagi składa się kilka czynników. Jeżeli obetniesz kalorie, to organizm dostosuje metabolizm. Jeżeli obetniesz kalorie i będziesz prowadził aktywny tryb życia, to organizm będzie się przyzwyczajał dłużej. Dlatego ważne są zmiany w treningach i diecie, aby podtrzymać postępy. Możesz oczywiście manipulować węglowodanami, ale masz do tego [...]

jakbys robil 2 kg wagi w tydzien dzieki diecie to po co bybyl ci koks?

W/w ja stosuje, ale schodząc z wagi 90+ ... oczywiście od posiłku 2 do 5 za każdym razem dokładam warzywa (nie wpisuję ich w tabele). Ryż powinien brązowy (dzisiaj akurat biały ;p). Masło orzechowe najlepiej z firmy PRIMAVIKA (obniżona zawartość soli i cukru). Makaron/ryż brązowy, Basmati, kasza gryczana .... stosuję w formie przekładanej. [...]

[...] dietetyka, bo na forum poprawiamy twórczość własna. To chyba nawet w regulaminie było napisane, a jeśli nie to lektura ostatnich tematów by Cię naprowadzila. Niestety strata wagi wymaga pewnej pracy. Intelektualnej również. Jeśli trening kończysz po 20 minutach to cóż tu dużo mówić - jest zły. Ponownie - nie opisalas go, pozatym inny dział- [...]

[...] nie potrzebna, poćwicz przez pół roku na sucho tzn. na odpowiednio zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź thermo speed extreme (olimpa), zacznij od 3 kapsów dziennie i [...]

[...] pokulać się z osobą ważącą 20-30 kg więcej, odtłuszczoną i napisać jak fajnie się latało. I to samo powtórzyć na zasadach uderzanych. I dziwnym trafem, wraz ze wzrostem wagi ciała zawodnika są wyższe wymagania jeśli chodzi o podnoszone ciężary (= WIĘKSZA SIŁA). *** PS. ktoś tu pisał, że dwubój jest statyczny. Dwubój ciężarowy (rwanie i [...]

Przy interwałach nie dodawał bym dodatkowych aerobów, możliwa wzmożona utrata masy mięśniowej, chyba że celem jest wyłącznie utrata wagi.