wagi

[...] wspólnego z masą mięśniową !!!Jeśli chcesz wyglądać jak balon to powodzenia - odradzam z całych sił.Poza tym zbyt częste stosowanie omki powoduje ginekomastię i prowadzi do nieodwracalnej bezpłodności ! Podsumowując po kilku tygodniach od odstawienia omki zaczniesz w dużym tempie powracać do pierwotnej wagi ciała - nie warto ! Życzę sukcesów :)

bcaa jest duzo lzejsze od eaa xtra. bez wagi sie nie obejdzie.

[...] posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w większości pochodzenia zwierzęcego lub [...]

dobrze ze w celu nie ma jeszcze masy byl by komplet:P z czego chcesz rzezbic przy 75kg wagi? co do treningu to 4-8tyg ogolnorozwojowego a potem pewnie jakis split albo inny wynalazek.

Samym treeningiem m.brzucha nie zgibisz wagi.-to tylko połowa pracy- potrzebny jest trening aerobowy no i zacznij od diety. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nie masz wagi spożywczej? ml na gramy nie zamienisz, bo musiałbyś znać gęstość carbo syp na oko, 1 łyżka to ok. 15g /// dorian, fizyka się kłania, 1kg = 1l ale tylko wody, bo ma gęstość około 1000 kg/m^3 a więc 1kg/dm^3, a dm^3 to właśnie litr Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 16:54:04 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 16:54:23

Witam.Chcialbym aby ktos mi ulozyl plan cwiczen tak aby masa byla ale sila tez mam 15 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi mam w domu mini atlas taki jak w linku nizej >Bardzo prosze o pomoc chce cwiczyc 2,5h dziennie >Pozdrawiam i z gory dziekuje. http://allegro.pl/show_item.php?item=1508095502 Zmieniony przez - mario96 w dniu 2011-03-28 22:54:01

A od jakiej wagi zaczynałaś ?

Organizm przeciążony nagłą i drastyczną redukcją wagi , udaj się do lekarza on wyśle na badania . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-30 11:07:36

[...] spożywanych produktow czyli musisz krotko mowiac patrzec co jesz... Jakosc produktow przedewszystkim, a potem ilosc :-P Ale mysle, ze jak zaczniejsz od poprawy jakosci produktow to juz bedzie duzy krok do przodu. 3. Szybkie chudniecie nie dosc ze nie zdrowe, to czesto jest tak, ze jak szybko sie zeszlo z wagi tak szybko sie do niej wraca :-P

Siemaneczko. Basen jest w porządku jeśli chodzi o zbijanie wagi i poprawę sylwetki ale znając życie to twoja nie będzie pływać tylko się pluskać. Pływanie od pluskania różni się tym że pływamy tak: Wchodzisz do basenu i walisz długość za długością następnie po godzinie z niego wychodzisz. No i tak ok 5-6 dni w tygodniu. Kto widział tak pływające [...]

[...] 29 lat, masa 95kg,wzrost 176cm ćwiczyłem przez rok czasu po czym 8 miesięcy przerwy kontrakt zagraniczny, psychika padła, brak motywacji,powrót do kraju od miesiąca ćwiczę na nowo, super motywacja wreszcie jestem u siebie :) ale przez ten czas na obczyźnie zatłuściłem sobie organizm i teraz chce zejść z wagi i zbudować dobrą masę mięśniową :)

taki ubiór sie przydaje np w koncowym fazie zbijania wagi do ważenia przed walką itd przy normalnej redukcji - zrzucaniu fatu nie ma sensu dieta z deficytem + trening i bedzie ok ;-)

90 kg wagi w bicepsie 41 182 wzrostu, cwicze pare lat ale wczesniej bez zadnych dopałek.na klatke 105

2300kcal na zwiększenie wagi? Pewnie o dobry 1000 za mało

ogolnie moim celem jest zrzucenie wagi i wyrobienie mięsni z tym ze nie chce wyglądac jak kulturysta.

ogolnie lecialem z wagi 119 obecnie jest 104 pas bylo grubo bo 116 redukuje jakies 5 miechow moze dluzej nie pamietam ale z wynikow jestem zadowolony bo ani grama miecha nie polecialo tylko sie smalec powoli wypalal przystepujac do tej redukcji nie mialem zamiaru wygladac jak z plakatu aby kocha byla czy cos w tym stylu chodzilo mi o bebzol aby [...]

No dobrze bo skoro nie dostarczysz swojego organizmowi odp. ilości kalorii z węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem.

[...] węgli i tłuszczu to będzie on wykorzystywał białko jako źródło energii a nie do budowy mięśni . Mięśnie się zbuduje nadwyżką kaloryczną skoro tak jest to mój ojciec (110 kg wagi ) powinien być Kulturystą a nie poprostu otłuszczonym typem. No to normalne dlatego trzeba koledze polecić dietę a nie białko w prochu bo na masie co za problem zjeść 3 [...]

Jezeli dziewczyna jest dorosla i nie ma problemow zdrowotnych to dawke dobrac proporcjonalnie do wagi ciala i tyle. Inna sprawa to to ze dziewczyny sa GENERALNIE bardziej wyniszczone (glodowki, pety, brak odpowiedniego wysilku) wiec moga gorzej tolerowac niektore efekty. of coz sa wyjatki od reguly ( )